fat

[...] systematycznie pracuje i nie mam czasu ale zaczynam od 7:30 i jem co 2h kanapkę ( z jajkiem serem i tuńczykiem albo serek topiony i twarożek takie tam ) tak do 15:30 o 16 obiad i ćwicze o 17 lub 18 pijąc litr wody zresztą piję dużo wody. Przeciwskaznania medyczne: Zwyrodnienie stawu kolanowego Zażywane suplementy: thermo fat burner + cla

[...] zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia masy? Kreatyna, l-glutamina, dekstroza, hmb mam jeszcze l-karnityne, fat burnera, high energy i carbo (kupilem je bo chcialem zrzucic resztki tluszczu i szybciej sie poruszac na lodzie - nie chodzilem wtedy na silownie, bo przygotowywalem sie [...]

Witam, Dawno mnie tu nie było i jako, że "niezdrowe" życie mi się znudziło... Czas wrócić do systematycznego i zdrowego odżywiania + uzyskanie podstawy do treningu na masę mięśniową. Wiek: 18 lat Waga: 67 KG Wzrost: 178cm FAT: 11% +/- System B/W/T : 2g / 5,5g / 1,2g Przeliczając: 134g białka ~ 550kcal 370g ww ~ 1520kcal => Zapotrzebowanie: [...]

[...] Z tego co mi się wydaje węgle nie zbyt dobrze na mnie wpływają, łatwo zalewam się tłuszczem dlatego uznałem iż to rozwiązanie będzie najlepsze. CEL: Najpierw zrzucić trochę fatu - w tym tygodniu zacząłem redukcję, pociągnę ją myślę 3-6 tygodni zależnie jak pójdzie(chciałbym do 79cm w pasie zejść). Następnie masa mięśniowa. ps. Lubię się [...]

W zeszlym roku odchudzajac sie dosyc drastycznie schudlam 13 kilo i wazylam 50. Chorowalam na bulimie, i przytylam do 62-63. Nie jadlam tez miesa. 7 razy w tygodniu chodze na zajecia fitness, w tym dwa to Spinning, a reszta Circuit, Fat Burning, Shape... Pomimo jedzenia małych ilości kalorii i prawie w ogole tłuszczu nie chudlam, moze jakis 1kg. [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: około 12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia ale tylko w okolicach pasa (skinny fat) 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry (jak na metrykę oczywiście) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jak narazie brak skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa [...]

[...] pokzaujacym poniżej 36mm na ml powiem bzdurę ,że wiem oco kaman i dam radę ..oczywiście z pomoca ekstra propa odrobiny t4 co by jeszcze lepiej składniki sie asymilowały i fat neiszedł w brzuch mam zamir brać: 100 propa e3d 2ui insy po każdym treningu ..max 3 w tygodniu i po nim zaraz slin jakies 15 min przed konćem treningu juz będe pił [...]

/SFD/Images/2016/1/29/ed2fbaa0bb72448e8a06d8766f6099bc.jpg Opis - 1100 kalorii i 55g białka w procji - Zdrowe tłuszcze i znakomita mieszanka węglowodanów - Wzbogacona w kreatynę i glutaminę - Pyszny smak i łatwe mieszanie Jest to produkt dla sportowców szukających najlepszego przyrostu wagi oraz formuły budującej mięśnie. Combat Black™ zawiera [...]

Witam! Jestem początkującym w treningach i chciałbym zabrać się za siebie. Moje parametry są w ankiecie. No więc tak: Chciałbym spalić trochę fatu i w miejsce tych kg przybrać masę mięśniową. Mój trening wygląda tak, ćwiczę dopiero parę dni: Rozgrzewka: -5 minut rower (podniesie temperaturę ciała, pobudzi krążenie) -2 minuty krążeń w obrębie [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/3/58a6457a8cc04d7d8a5b9f119f55479b.jpg /SFD/Images/2016/4/3/c2ccd3d35a864c52b6b09a358201c494.jpg Dane: Wiek 25 lat Wzrost 186 cm Masa 85 kg, 16% fat TRENING: Zacznę od tego, że jadę ciągle na tym samym treningu P&P 3x w tygodniu (Push+pull+push zamiennie z pull+push+pull) - rozpisany na końcu DIETA - trzymałem około [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Prox PŁEĆ: facet WIEK: 23 WZROST: 194cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 - 40,5cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] nie Preferowane formy aktywności fizycznej silownia rower bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mnostwo ale b dawno temu i meridia i adipeks i jakies fat burning i ananasowe do odchudzania preparaty ale to jeszcze w liceum z 5 lat temu Stosowane wcześniej diety : wszystkie mozliwe bo np kopenhacka ale maks do drugiego dnia [...]

Witam, potrzebuję waszej pomocy: Od lutego byłem na diecie zbilansowanej, wszystko było ok, fat ładnie schodził, może trochę za szybko, ale mięśnie zostawały więc się nie przejmowałem. Problem pojawił się nie dawno kiedy podświadomie zacząłem wywalać węgle z diety, tylko nie pomyślałem o tym, że były one moim głównym źródłem energii Rezultaty [...]

Witajcie jestem po lekturze poradników na temat układania diety, posiedzeniem trochę i przygotowałem swoja propozycję diety. Bee wdzięczny ze wszelkie krytyczne uwagi. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 132 Wzrost : 193 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 31% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] na sporym zalaniu, z którym chcę zrobić porządek. od pażdziernika straciłam 8% bf i zbudowałam 5kg suchej masy. Chcę w tym roku zrobić z tym porządek, posprzątać cały ten fat i po raz pierwszy zaatakować scenę. Zawsze dużo gadałam i nie miało to pokrycia w działaniu, kazałam czekać na nie wiadomo co przede wszystkim sobie. Po większym kryzysie [...]

Witam wszystkich, chciał bym najlepiej z waszą pomocą zrzucić w miarę szybko (to znaczy z widocznymi efektami) oponkę z brzucha. Jest to strasznie nieestetyczne a chciał bym oczywiście jakoś wyglądać. Mój problem polega na tym, że nie mam czasu się wyrwać z akademika, kupa nauki. Mało mam czasu, żeby wyjść i gdzieś pobiegać a jeżeli już, to [...]

[...] z przebraniem na wadzę. Ponieważ szybkim krokiem zbliża się sezon letni, czas robienia formy na lato powoli chciałem się przyłożyć do rzeźbienia. Zredukować muszę gównie fat z brzucha (boczki etc.) myślę, że na zrzucenie tych kilku kg wystarczy mi jakieś 2 miesiące? (no właśnie tutaj nie jestem pewien, ile czasu powinienem poświecić na [...]

[...] rzecz to ćwiczenia. Generalnie wyznaczyłem sobie czas do końca roku (3 miesiące), żeby zauważyć pozytywne zmiany w mojej sylwetce (przede wszystkim chodzi na razie o ten fat na brzuchu i bokach. Chciałbym też zwiększyć masę mięśniową, ale zostawmy to póki co). Do tej pory udało mi się w miarę regularnie biegać przez około 2 miesiące i do tego [...]

[...] wypadku wychodzi gdzies 500-700kcal wiecej w diecie przy dobrych wiatrach. Pozdro i prosze o ocene jesli mozna. Dopiero sie ucze, wiec wszystko bedzie ulegalo modyfikacji. Musze popatrzec jak zareaguje organizm,czy fat pojdzie czy tez nie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-16 15:38:22 Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-11-16 15:38:55

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego, celem jest beztłuszczowa masa mięśniowa i wzrost siły, możliwe że w przyszłości zmodyfikuję dietę i takim treningiem będę próbował robić redukcję ( o ile jest sens ofc, chcę do 3 dniowego splitu (pn, śr, pt) dołączyć jeden dzień crossfitu (w czwartek) Ankieta: NICK: kleszcz_87 PŁEĆ: mężczyzna [...]