fat

[...] A co do razowca, to myślisz że węgle w tej postaci wieczorem będą ok? Ja staram się jeść węgle raczej w pierwszej części dnia. Co do jajka, to dziś było Martucca, tak mi wyszlo po wpisaniu danych do dziennika posiłków. Dzięki za ten body fat, jutro sobie oblicze, bo dziś mam już lenia :-p Mam nadzieje, że te zakwasy mi miną do jutra :-p

[...] że powinnam rozbudowywac większą ilość mięśni, a nie tylko te 4, które pokazał mi instruktor.. Martucca, białka jem jakieś 100gr dziennie. Cały czas zabieram sie za ten body fat Obliques, a może być zamiast razowca Wasa 3 zboża? Mimo wszystko nie chciałabym jeść razowca, zazwyczaj ciężko dostać taki naprawdę zdrowy. Jak myślisz? Menu dziś: - [...]

[...] jem wszytko na co mam ochotę,w tygodniu staram się tego unikać.Różni się to od tego co było wcześniej,spowodowane to jest tym,że jedząc tak jak podawałem na początku zacząłem za szybko nabierać wagi oczywiście przez fati nie za bardzo mi to odpowiadało,więc postanowiłem jeść w miarę czysto Zmieniony przez - luki77 w dniu 2011-09-14 18:55:16

[...] by mieć z tego przyjemność tak :-D Jakiekolwiek wypadkowe sylwetki będą konsekwencją tego co robię. Nie zakładam celu: być szerszym od futryn, nie zakładam celu: gubić fat który pozostał i nie zakładam celu: roztyć się :-D sylwetka jest efektem nie celem, jest efektem tego co robię ;-) Nie mam ochoty być zakładnikiem kalorii / wagi etc. Mam [...]

Jazda z lemondką... pierwszy raz, szczerze - niebezpieczne, drugi raz, łapiesz się na tym, że jeszcze nie potrafisz nawet jeśli poczułeś, że jest ok. Trzeci raz ikkażdy kolejny - pilnujesz się i jest dobrze. Ja ją lubię. Pozycja po obniżeniu kierownicy i dosunięciu na max siodła sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w [...]

Jazda z lemondką... pierwszy raz, szczerze - niebezpieczne, drugi raz, łapiesz się na tym, że jeszcze nie potrafisz nawet jeśli poczułeś, że jest ok. Trzeci raz ikkażdy kolejny - pilnujesz się i jest dobrze. Ja ją lubię. Pozycja po obniżeniu kierownicy i dosunięciu na max siodła sporo bardziej komfortowa. Jeszcze muszę lekko mocniej pochylić je w [...]

4) /SFD/Images/2015/12/31/8b5569031d6344dcb810577da571bce3.png 1) Dane Nick: Jakubtodry Wiek: 23 Staż: ok 3 Wzrost: 184 Waga ciała: 100 Body fat: ok 23 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 103 Klatka: 118 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39/40 Przedramię lewe/prawe: 32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 68/68 Udo (środek)lewe/prawe: 63/63 2) Spis [...]

5) /SFD/Images/2015/12/31/97425592edf44c768f05080c1fe328dc.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis [...]

6) /SFD/Images/2015/12/31/7a38be58aaea4869a78de427f5c12a62.png 1) Dane Nick: Dabadu Wiek: 23 Staż: 26m Wzrost:172 Waga ciała: 81 Body fat: ? Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 89 Klatka: 101 Biceps (napięty) lewy/prawy: 35,5 / 36,5 Przedramię lewe/prawe:27,2 / 28 Udo (góra)lewe/prawe: 60,7/61 Udo (środek)lewe/prawe: 56,5/57 2) Spis [...]

7) /SFD/Images/2015/12/31/aa294a7b52d047d89afa6b430ef3cd73.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & Białko 40g Mleko ~100ml 4) Trening GVT 3dniowe,wedlug Wodyna. /SFD/Images/2015/12/31/bef2130b29644223b41855e2662239d9.jpg -> w [...]

9) /SFD/Images/2015/12/31/cc0d59f354f5453aaf41e754c2920c5d.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji [...]

[...] ecdy x1 III posiłek: Kurak 250-300g keczup 20g Warzywa Ser żółty 20-40g Orzechy 40-60g Witamina D 10,000IU Enzymki Piperine ecdy x1 IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) Siemie lniane 10g & Białko 40g Mleko ~100ml 0-3 x 15ml B-Complex Probiotyki & ZMA DAA [...]

[...] ma odstepstw (ew. zgon :)) ) daj to co jadles - wypiski z DNT tez moga byc! Solaros Za to właśnie lubię Wyspy, że macie tam konkretnie jedzenia/napoi od groma rzeczy low fat/low carb czego u nas brakuje. prawda choc w PL tez są,w duzych hipermarketrach czy w biedronce duzo jest ich produktow co do skladu jednak trzeba byc ostroznym,ale [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d2d0328196904709910e77f79ff9677b.jpg Witamina D 10,000IU Enzymki Piperine & ecdy x1 l-leucine 2-3g IV posiłek: Ser biały 200g (low fat) Jogurt 125g (low carb) /SFD/Images/2015/12/31/b1ecc41ec1734bf89ec18d910e313100.jpg /SFD/Images/2015/12/31/53677d7bb86d4b7c8a688e13a6dfe242.jpg & Białko 40g Mleko ~100ml [...]

[...] 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma jesli porownasz z IF! na if nic nie jesz az do 'po' treningu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/777cfbc010824b069ea5423b1cbf092f.png Poniedziałek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/44d705812863400db7ea2c384e1be295.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Zaraz po aero: [...]

[...] a u mnie 2kg na minus %-) trochę za dużo ale liczę ze może to byc spowodowane zasada 100g wegli wolnego tlumaczenia solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d8c22a15e4134cd580a8079413a4ea0a.png Wtorek – 14.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/92a9f7a4af364c5eafc7d820311a5c35.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed aero: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps Cevapcici z wołu 200g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7c12e38ddddb469da2bb0a137ed2d01d.png Środa– 15.05.2012 – DNT /SFD/Images/2015/12/31/0109093074414db688ee96669a6ba07c.png Rano po obudzeniu: Razberi K 100mg + Caffeine 250mg + B52 Tribu Stack 2 kaps + Kreatyna 5g + Kelp 2caps Przed treningiem: Caffeine 250mg + Razberi-K 100mg + Activlab Fat Burner 3 caps + 6g Beta Alanine [...]