fat

Ja jeszcze wrócę do końcówki mojej redukcji z ub roku. UD gdzie na ładowania miałem całą masę owoców, a fat aż skwierczał jak sie topił. Ok, ktoś może powiedzieć, że miałem niski BF wtedy - fakt, ale jest cała masa przykladów na to, ze ludzie w egzotycznych krajach naprawde jedza duze ilosci owocow i jakos krzywda im sie nie dzieje.

Dzisiaj DT, więc wpadnie coś dobrego. Burgery, tortilla, pizza, itp - jest w czym wybierać. Teraz już fat mocno ogranicza, ale i to się da zrobić :)

[...] pod wieczór, zalecają spożycie 75% węgli przed treningiem... Obejrzałem filmik Tadzia na temat węgli przed treningiem i też potwierdził to, ze węgle przed treningiem nie muszą powodować problemów z redukcją.... Hmmm..... Do tego jeszcze jedna rzecz z artykułu. DT - fat do dołu, węgle up. Podoba mi się ten pomysł i to bardzo... DNT - odwrotnie

[...] dobrej formy, czego unikać, a nie machał szabelką, która jedyne co robi to wrzuca mu $$ do kieszeni - tylko jak ma to robić, jak wg niego czekolada przed snem i owoce idą w fat... ;) :) :) :) Ja również mam w 4 literach jego i tych o których gada. Ale jak mam słuchać człowieka, który wie tyle co napisane w Pani Domu ;) o odżywianiu i tym [...]

U mnie też motywacja coraz większa. Ale czekam na sobote, co by zrobić fat nite. Niestety, przy niskich tłuszczach, układ pokarmowy nie działa już tak perfekcyjnie jak przy 150g... Trzeba zatem raz na jakiś czas naoliwić się od środka :)

[...] Węgli cos wpadlo do tego? @Sol, juz teraz kumam. Ja Ciebie źle zrozumiałem. Myślałem, że mam pakować normalny DNT + FN. A tam jest wyraźnie napisane: T3: 500/60 + jeden dzień fat nite :) Sorry. To trochę inaczej niż z cheat mealem. Gdzie jest nieliczony i poza dzienną ustaloną podaż :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-04-28 13:00:46

No i pięknie. Jak nie będzie komplikacji to kolejnym razem fat up o 20-30g.Mi w taki dzień masło orzechowe dobijalo. Masło jak pizza,nie da się zjeść 1 łyżki. Ale już 1 łyżka za dużo i tyle. Zamula do końca dnia.

Dokladnie, ale niektorzy lubia - i jest to IMO świetne rozwiazanie, inni mniej, a jeszcze inni w ogóle. Mnie np przyjemność sprawiło jedzenie serów. A mięsa, wędliny, boczki, kiełbasy - nie jest to dla mnie coś bez czego nie mógłbym żyć :) Myślę, że tutaj preferncje smakowe i kulinarne wchodzą w grę. Tak czy inaczej, cieszę się, że doświadczyłem [...]

ile wpadlo fatu? etraz tego tak nie odczujesz bo jedzenia masz spro ale zawsze jest kolejne wyjscie nie chcesz ladowac wegli za czesto? ladujesz fat! psycha dostanie kopa hormonu juz nie za bardzo ale jesli sie je 1500kcal a raz na 14 dni czy nawet 7 wpadnie dodatkowo 3000kcal z fatu - odczucia beda inne

Mnie również tłuste żarcie specjalnie nie syci. Wrąbałem te 300g fatu i 200g białka w 4-5h i nic. Jakbym zjadł samo mięso, ale jak dodałem tosta z serem i jabłko...to eksplozja %-) Tak czy owak opcja fajna jeśli jeśli ma się parcie na coś tłustego i słonego. Jednak w moim przypadku lepiej zjeść te 1000 kalorii więcej z tłuszczy, gdyż [...]

[...] - przytoczone w art. Łukasza oraz potwierdzone również w art. Tadzia - pokazują jasno, że dieta LF nie jest dietą, która w sposób tak spektakularny zbija wagę - za to, fat pali równie skutecznie. Sierpień jeszcze całkowity off od spalaczy, odżywek, itp - aktualnie tylko Omegę 3 jak mi się przypomni jem. Od września wrzucę Blue Magica + coś [...]

Troche mało warzyw jem i muszę to jakoś zmienić Poza tym, od tego tygodnia węgle w dół. I co ciekawe - sylwetka robi się naprawdę fajna :) Może jednak nie straciłem tego okresu masowego, a jak fat się wypali to może być ciekawie :)

[...] są tak pełne a Fat się trzyma. Więc motywacja spada ,bo jak ma być motywacja skoro mijają tygodnie tyle wysiłku a zero zmian? Zmiany są ale okrwya je nadal spora warstwa fatu.Dopiero schodząc do pewnego pułapu widać zmiany - i to nie jest schiza- tylko naprawdę ludzie widzą zmiany praktycznie z dnia na dzień. Stad tez łatwiej wyłapać co [...]

Ja polecam od siebie Matrix z Olimpy - ale kokos. Węgle głownie Poliole i fat chyba 8g. Może nic specjalnego, ale mają coś w sobie co sprawia, że zawsze do nich wracam :) Może to ból szczęki od szamania? 8-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-27 13:02:06

[...] tygodniu melanżu, az mi sie w firmie dzisiaj pytali co sie stało. U mnie po takim jedzeniu od razu twarz puchnie... Rozwiazanie widze takie. 7 dni treningowych = 7 dni HC = brak podjadania Tak czy inaczej jest jeszcze jedna sprawa. Myślałem - byc moze słusznie - ze klatka ruszyła od treningu. Ale to chyba fat spada z klatki i odsłania sie :-)

[...] - 4x max 7. Spięcia brzucha - 3x max 8. Planki 2. Dieta /SFD/2016/8/8/5e61b688330c43b790305dd1b1bb472b.jpg Przyspieszamy z redukcja. Zgodnie z postem wyzej, obciąłem o 10g fat. Na forum ktos pisał o serze Piórko. Kupiłem dzisiaj. Rewelacja. Idealne makro dla mnie + dobrze sie topi :-) 3. Suplementacja Blue magic - x1 przed treningiem Show [...]

Widze fat nizutko, bialko wysoko i srednio z weglem. Pali Cie to ? Ja tez u siebie musze poeksperymentowac bo jak zobacze za 4 dni liczbe 80,2kg to mnie szlag trafi ;x

u mnie też zawsze jak fat uwale do minimum to rusza;-) juz na 3 redukcjach z rzędu się to potwierdziło, kolejan jak nie bedzie sżło to szybciej taki manewr zrobie ;-) BM działa jak nalezy tez w tym roku na redu dojadałem resztke z przed roku

[...] też miałem 2 wrzucić, ale stwierdziłem, że może jakiś nowy lab robi i cholera wie co tam siedzi :) i zacznę od jednej. No i dobrze, bo by mnie dwie poskładały :D A odnośnie fatu - 2cm w tydzień w pasie, to jak dla mnie wynik bardziej niż zadowalający ;) To moja pierwsza redu HCLF i pasuje mi idealnie. Tylko tak się zastanawiam, czy takie mocne [...]

[...] z jelitami i cały czas wywalony brzuch. Mam dwa pomysły. Albo zrobić coś pod UD na zasadach IIFYM z ładowaniami - to samo co mnie wycięło rok temu, albo obciąć węgle, podbić fat. Mam też trzecią możliwość. Zostać przy tym co jest i czekać, ale... nie wiem sam na co. Doradźcie coś proszę. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-13 19:47:39