fat

Mocna rotacja, raczej chodziło mu o węglowodany. W dnt obcinasz a podbijasz fat i wtedy kalorie wychodzą podobne jak w dt ale myślę że na początku będzie to zbędne Potreningu posiłek jest obowiązkowy, nie ważne czy skończysz go o 19 czy 23 BCAA można zawsze wrzucić jak masz fundusze nie zaszkodzi tym bardziej na deficycie, białko również jeśli nie [...]

Fajnie zrobić z żółtym serem piórko 3% fat.

Zrób sobie ACT na początek. Z aerobami nie przesadzaj zbytnio myslę że 4x w tygodniu starczy . Regeneracja też jest ważna. jeżeli chcesz też zgubic fat to dieta redukcyjna do tego Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-01 20:24:39

data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm 12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm 16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm 02.08 [...]

[...] niz dawniej a waze 10kg mniej i to bez efektu jojoooo ;] no chyba że sobie czlowiek odpusci i zacznie slodkosci bo wkoncu jestesmy tylko ludzmi ;) tez mialam ochote na venom zw na to ze jak to kobita mam ochote raz w miesiacu na wielkie gooory slodyczy ;D i to tak przez pare dni plus chciałam zeby lepiej sie fat spalał przy treningach;) pzdr;]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wymagana ankieta oraz zrzut z dziennika posiłków np ostatnie 3 dni. Sposoby na ujędrnienie ciała? TRENING SIŁOWY I PORZĄDNE JEDZENIE :-) Fat burner nie potrzebny, u ciebie potrzeba mięśni bo one też się straciły wraz z tłuszczem. Bez ankiety ciężko cokolwiek powiedzieć.

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]

[...] momencie podbiłem dodatkowo o 200 z tłuszczy bo myślałem że w tym tkwi problem, ale dalej nic nie ruszylo. Nawet pół cm się nie zmieniło. Powoli zaczyna mi się zbierać fat na brzuchu wiec problem na pewno nie leży po stronie diety bo jak widac mam nadwyzke. Może trening już jest zbyt słabym bodźcem ? Powinienem może zacząć robić po dwa [...]

[...] mące i heja... Tyle że to już nie tak zdrowo jak z grilla. I na naszym poziomie absolutnie nie zrobi to różnicy, póki panierka nie ma kilku milimetrów bułki tartej nasączonej tłuszczem po smażeniu saute czy jakoś tak... Wtedy trza do posiłku doliczyć te 20g fatu :-D Choć fakt, Ty nie znasz terminu "fat" to możesz żreć co popadnie. Kurde :-D

u Ciebie tak wyglada w luźniejszy okres - u mnie tak bedzie wyglądać dopiete na tip top bialko stałe kcal raczej stałe rotacja ww i fat Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-06 17:51:42

[...] z przypadku, sporo na głowie, brak apetytu. Ponownie coś VLCD. Posiłek I: 30g sciteca Posiłek II: Pizza kalafiorowa 700kcal w sumie w tym tylko 10g węgli z kalafiora reszta fat i białko. Posiłek III: Coś białkowego, ewentualnie troszke tłuszczy. Komentarz: Sporo godzin do postu do czego nie jestem raczej przyzwyczajony, bo trening mam [...]

Sierpień 23 Wczoraj wieksza ilość węgli, pierwszy raz starałem się wybierać produkty z małą zawartością fatu, co udało się w 50%, niestety czekolada, snikers podbiły znaczniej tłuszcz. Miska: Długi czas postu bo jedzenie zacząłem około 15, jedzenie kończąc dnia poprzedniego w granicach 20. Posiłek I: obiad placek po węgiersku Na wieczór poleciało: [...]

[...] góre 2x15 T1: 14/16 T3. 16/16 T5: 18/20x12 Dieta: Jedzenia nie zawiele, lece dalej ala VLCD jak zwał tak zwał, kcal oscylują w granicach 1500-1700, głownie białko, troche fat i trochę węgle tylko po treningu, ze względu na Spartan Race Sprint na który się wybieram ze znajomymi w Sobote do Krynicy. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 100g makaronu [...]

Co do Ibs i czit mila pewnie fat tez ma znaczenie. Ale bardziej produkty na ktore zle regujesz. Ja nawet po 2 sliwkach mam jazdy. Nie wspominajac o odrobinie platkow owsianych. Albo mix fruktoza + laktoza. Zjedz sporo fatu i wegli ale zero produktow po ktorych masz jazdy.

werdum chyba masę łapał na overeema...Z cainem powinien być jak najlżejszy ,bo tak na prawdę g**** mięcha złapał podobnie jak adamek większość FAT

[...] po treningu, czasem lekki zakwas i pieczenie, na regeneracje nie moge narzekac, sila i wytrzymalosc idzie w gore powoli pomimo malej ilosci kcal i wegli, waga tylko stoi i fat, "w lustrze" ciezko powiedziec jak progress to bardzo powolny teraz, poza tym traktowalem te 3mies jako rozgrzewkę, treningi nie byly bardzo ciezkie, zawsze pelne serie [...]

Wszystko zostało powiedziane! GRATULACJE! Jak możesz, powiedz mi jak poszedł fat ten z samego końca? Drastyczne obnięzenie wegli, kalorii? Interesuje mnie to, ponieważ ten ostatni szlif jest dla mnie najtrudniejszy! Jeszcze raz brawo!

[...] bardziej kaloryczne Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-27 17:26:56 To jest moja obecna dieta bez obniżki kcal. Myslałem nad tym, aby zwiększyć tłuszcze, ale jaki to będzie miało wpływ na fat? A co do białka - codziennie jem min. raz mięso. W posiłku nr 3 oraz czasem w posiłku nr 7. Zmieniony przez - HattoriH w dniu 2012-06-28 10:07:25

[...] siłowo 3 razy w tyg to zacznij od 20min aerobów w dni nietreningowe 2-3razy w tyg Jak stopniowo zwiększysz tłuszcze(z pożądanych źródeł-np.tłuste ryby,orzechy) kosztem węgli to wpływ na fat będzie prawdopodobnie jedynie pozytywny,a dodatkowo nie będziesz tak zapchany jak na węglach;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 10:15:57

[...] tyg to zacznij od 20min aerobów w dni nietreningowe 2-3razy w tyg Jak stopniowo zwiększysz tłuszcze(z pożądanych źródeł-np.tłuste ryby,orzechy) kosztem węgli to wpływ na fat będzie prawdopodobnie jedynie pozytywny,a dodatkowo nie będziesz tak zapchany jak na węglach;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-28 10:15:57 Nadwyżka wynosi [...]