fat

Witam, po zakończeniu problemów zdrowotnych postanowiłam zrzucić zbędny fat, który nazbierał się przez długi i konieczny przestój. Niestety motywacja i samozaparcie trochę się zmniejszyły, ale mam nadzieję, że tutaj odzyskam je na nowo. Jak wygląda moje odżywianie? Poza dniami, gdy głód za słodyczami wygra: śniadanie - najczęściej serek ziarnisty [...]

[...] samo jak bic + tric czy barki ... no a klatka jakby nie dawala rady co tak naprawde boli, poniewaz robie dosc mocne treningi Metryczka: 23 lata 84kg (cel 90 kg mniejszy fat, widoczność zbitych mięśni. Staż treningowy okolo rok i 3 msc , problemem mysle ze nie sa miesnie lecz wydaje mi sie pewna ilosc fatu tak samo w przypadku brzucha widze [...]

[...] (jeśli taki był): 7 miesięcy. Pierwsze dwa miesiące odchudzanie 10 kg. Ostatnie 1,5 miesiąca lenistwo i obżarstwo. Cel treningowy: Delikatna redukcja do 72kg, spalić fat dodać troszkę mięcha Do jakiego sprzętu masz dostęp? do większości. Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? 5 (pon-pt) Jak się odżywiasz? Zamiar: ok 2200kcal [...]

Hej - czy dobrze według Was to stosuję (kwestia kiedy?ile?co dołożyć) 24 lata,177 cm,70 kg dieta (wiem,że działa - z bcaa stack + hard fast(po treningu 130g) +Spa Pak - wszystko Universala,zwiększając z 2200 na 2550 listopad grudzień odrobiłem z 66 na 70 kg trzyając 11.3 FAT (o ile wierzyć wadze domowej)) (BTW - liczone "Waszym" programem do [...]

[...] BFa. Straciłem ok 6,6kg tłuszczu oraz 1,6kg mięśni (badane na tym samym urządzeniu co zawsze (bada przewodność prądu przez ciało)). Zauważyłem niestety że mimo redukcji wagi fat z brzucha nie schodzi tak jakbym chciał oraz tracę dużo siły. Moja regeneracja spadła znacząco z 1 dnia pomiędzy treningami do 2 dni pomiędzy treningami. Ćwiczę FBW. [...]

[...] 81 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 84 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Zbudowac miesnie, zgubic fat z brzucha, ujedrnic i wyrzezbic cialo. Miec wieksza - okragla pupe. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Niedoczynnosc tarczycy, [...]

[...] Na bieżąco będe prowadził tu swoj DT, wszelkie sugestie, zmiany, opinie beda mile widziane. POZDRO to zaczynamy ;d Dieta wygląda następująco: Dieta high carbs low fat medium protein 1. 30g izolatu bialka przed rozpoczęciem porannego cardio cardio 2. (śniadanie) 60g owsianki + 300g bialek z jaj 3. 60g ryzu +150g piersi z indyka/kurczaka [...]

[...] to zadna silownia mnie nie widziala, wszystko zmienilo sie w ostatnich miesiacach, postanowilem wyrobic forme na stale. Waga startowa to 67-8 kg, waga obecna 74-5 kg. Troche fatu poszlo i trzeba troche sylwetke wyrzezbic, zeby sie pozniej juz z glowa rozp***dolic z jakimis dobrymi odrzywkami (mysle o zestawie animala + monster mass). Redukcje [...]

[...] tym bf do 15.06 (czyli jeszcze 4 tyg) Potem mam zamiar zrobic tydzień deload i pociągnąć jeszcze mała redu do urlopu czyli 20.07. Sylwetka się lekko poprawiła, tak na prawdę fat siedzi na brzuchu tylko. Barki ładnie obrzylone, klatka plecy też dosyć ok. Na tej redu zależy mi na barakach spadków w sile i jak najmniejszym spadku masy mięśniowej [...]

Hej proszę o uwagi i poprawki odnośnie tego co zamieszczam niżej: Płeć: kobieta Wiek:20 Staż: mniej niż rok Cel: redukcja rozłożona w czasie Waga: 63 Wzrost: 165 Uwagi: trenowałam już ale miałam problemy ze zdrowiem i przez około 3 miesiące przybyło mi jakieś 5 kg. Mam założony dziennik treningowy w dziale dla początkujących. Poniedziałek: Fat [...]

[...] obcięcie na początku czerwca w zależności od tego czy plan zadziała, bo oprócz nie dogranych elementów jeszcze biorę pod uwagę czas, którego czasem brakuje. Cel: spalić fat (ten okołobrzuszny to uparty skur....) i podkręcić kondycję i zdobyć WOSF'kę* :-) * Wojskowa Odznaka Sprawności Fizycznej. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2016-04-18 [...]

[...] jakimś wielkim zwolennikiem stosowania odżywek, tym razem moja redukcja odbędzie się tylko na 2 puszkach BCAA Xtra firmy Activlab przyjmowanych okołotreningowo, bez żadnych fat burnerów. Co do diety - no cóż, nic nie wyliczam, nie kombinuję zbytnio, bo jestem zdania, że głównym bodźcem do utraty wagi jest trening. Będę obserwował organizm i w [...]

[...] na silowni. I teraz pytania: Czy to WPC przed snem ma jakis sens? Jak skoncze scorcha to planuje wskoczyc na dluzszy cykl mito z cytoleanem(slyszalem ze przyzwoicie tnie fat), czy to dobry pomysl? Czy powyzszy cykl moge polaczyc z kreatyna, np. jablczan albo expand(jesli dorwe starsza i duzo tansza formule)? Czasami lubie sobie wypic zimno [...]

/SFD/Images/2016/4/9/87e68794589c4b42ad18d972a5ec47ba.jpg Opis EFFECTIVE FAT LOSS FACTOR BURN OFF to specjalnie opracowana kompozycja efektywnie przyspieszająca proces spalania tkanki tłuszczowej. Produkt został oparty na najwyższej jakości naturalnych składnikach, których celem jest proces termogenezy, przyspieszenie przemiany materii oraz [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 trningi FBW, 3 tren HIIT w tygodniu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: z redukcyjnych brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zakupilem - fat burners (universal) , coffeina (200 mg), tussipect Stosowane wcześniej diety: "zwykla" dieta ktorej ni przestrzegalem dokladnie

Jeszcze cztery lata temu byłam zadowolona ze swojej sylwetki.Nigdy nie bylam chudzielcem,a jako dziecko zawsze bylam z tych pulchniejszych,ale szybko mnie "wyciągło" i mialam ładną proporcjonalną figurę, którą cieszyłam sie jeszcze cztery lata temu.Pierwszy raz zaczelam tyc po zażywaniu tabletek antykoncepcyjnych,ktore po kilku miesiacach [...]

siemanko mam tutaj dwa plany chciałbym abyscie rzucili na to okiem panowie badziej zaawansowani Moim celem jest rzeźba mieśni trening 1 , split klatka+biceps 1.wyciskanie skośne(glowa w gore) s 12-16 2.wyciskanie w dół 4s 12-16 3.przenoszenie zza głowe 4s 12-16 4.rozpiętki hantlami 3s 12-16 Biceps 1.biceps w oparciu o udo/kolano (jak kto [...]

Witam mam gorąca prosbe o pomoc w reducji mojego sadła...Odkad roztrzaskałem sobie kolanko stałem sie strasznie ostrożna osobą a co za tym idzie zrezygnowalem z wielu fizycznych przyjemnosci :D Kiedys biegałem na siłke i trenowalem sztuki walki dzis siedze przed kompem i obrzeram sie tyjąc z dnia na dzien...kolanko juz w mi w niczym nie [...]

[...] Mam 171-173 wzrostu i ważę coś koło 71 kg i zależy mi na dopakowaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. O ile białka to wiadomo ustawiłem 2g na kg masy ciała, fat 1 g na kg masy ciała :) Tylko waham się co do węgli, z samego ryżu wychodzi mi 337,5 g WW co daje 4,75 g WW na kg masy ciała, taka dieta i proporcje będą ok? Dodaje foto [...]

[...] rady, jakie produkty moge spożywać, aby zwiększyć wagę, ale nie utuczyć sie jak prosiak, a czego mam unikać. Chce przytyć, ale ZDROWO i tak aby była to "ładna masa"- po prostu kobieca, zgrabna figureczka (jakies 50 kilo), a nie kupa fat'u. Dodam, że w tej chwili nie mam siły na żadne absolutnie ćwiczenia, wiec prosze mi tego nie sugerować.