fat

[...] godz. (rano godz i wieczorem pol) wychodzi jakies -400kcal (jesli sie nie myle... na necie znalazlam ze minuta to jakies 5kcal ) to na dzein wyjdzie 1000kcal??!! i teraz nie wiem czy moge tak robic?? fat dalej bedzie spadal czy moze przeciwnie... bedzie go przybywac ?? jak ja sie ciesze ze moge kogos zapytac kto sie zna !! pozdrawiam!!!!

[...] inny problem. Nie toleruję za dobrze mleka i nie mogę się za bardzo objadać (co pasuje do objawów choroby). Myszołap jakbyś mógł to wrzuć swoją dietę i ew. suplementację. Tłuszcze ograniczam (ale oczywiście nie eliminuje) ze względu na fat. Rothen: Lekarz powiedział mi że "raczej nie powinienem ćwiczyć"-co to w ogóle za odpowiedź?

Kilka fotek z dzisiaj. Wielkiej zmiany moze nie ma ale pomimo zwiekszenia kalorycznosci fat bardzo nie podchodzi i to mnie cieszy. Trenig 2 x dzien bardzo mi odpowiada

[...] po treningu. Dziś 2ki,klatka i 30 min cardio. Zacząłem dziś dzień od śniadania przed treningowy na szybko: 130 g corn flakes + 60 g iso Plus deser: 150g truskawek zalane low fat czyli high carb jogurtem so tego z 3 stołowe łyżki cukru trzcinowego. Na resztę dnia mam kg kurczaka i 600 g ryżu. Ssanie jest niesmowite. Pierwsza taka masa fajna :D [...]

[...] sie jeszcze po innych ludzi tematak jak daja swoje diety do sprawdzenia wybacz ale jak ty uzywasz takich produktow jak smietana dzem to ty widac zamiast miesni chcesz fat robic ale to tylko moje zdanie.... A jezeli uwaszasz ze dobrze robisz czerpiac tyle tluszczy z nabialu gdzie ponad 60% to tluszcze nasycone to za 2-3 miesiace takiej [...]

no wiec sobie daj spokoj , jedz zdrowo i to jedz , dla mnie to ty masz niedowage a ten fat to mlodzienczy . zobaczysz jak bedziesz mial 17 lat oczywiscie jak bedziesz dalej trenowal :lol:

hmm 6cm mniej w pasie + 2cm mniej w bicepsie /teraz 37/ - ale to pewno sporo fat`u :) a waga 3.2kg po 3 tygodniach diety mniej Calkiem fajnie :) Jem jak dziki - a chudne! POLECAM

nabieram z dnia na dzien odwagi :) mam jeszcze sporo fat`u i srednio mi sie pali zeby tu wklejac te pics`y :D pozdrowka!

[...] mocne to ja mam, nadgarstek też OK, genetycznie w miarę mocne i duże kości - co mnie zresztą martwi, bo przy podobnych obwodach bicepsa etc i podobnym procentowym body fat ja ważę 68, kumpel 57. Na co dzień zajmuję się biegami długodystansowymi, te 11 kg różnicy mnie naprawdę mocno spowalnia. Zresztą starczy popatrzeć, jakie barki mają [...]

[...] ciebie i zaczne od 3000 jak owoce nie to nie luz:) priorytet wyglodac w lato jak czlowiek 1 slowem ale mozesz odp mi na pytanie bo rozmawalem z kolesiem ktory jzu tez kiedys startowal itd i poiwedzial ze wszytko co robie jest bezsensu poniewaz ciezko robie fizycznie i zamiast fat spallam miesnie malo regeneracji mam itd co sadzisz o tym

Pan Jezus przyszedł do mnie we śnie i powiedział, żebym podbił fat, a będzie ok!

zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. Nie ukrywam natomiast, że trzeba będzie wprowadzać już powoli więcej objętości by spalać więcej kcal. Co będzie trzymało fat w ryzach.

[...] redukcje związany z moim rozmiarem :) idąc na siłownie myslałem że troche mi wstyd, wygladam chudooo. wchodząc do szatni pogadałem z starszym kolegą który nie owija w bawełne i powiedział że już źle wyglądam, chudo bardzo. no cóż, pocieszam się że to końcówka i tne yebany fat do końca może jutro rower jako aero a nie bieg, zobaczymy. pozdro .

[...] czyli trening siłowy. Poza tym robiąc te dywanówki, też mi się wydawało, że jestem niezwykle umięśniona, a okazało się, że masę mam gorszą niż przeciętna kobieta - skinny fat. Czytaj arty z regualaminu, działaj i słuchaj naszych szanownych moderatorek i doradczyń, a na pewno osiągniesz swoje cele. Ale łatwo tutaj nie jest i trzeba zapyerdalać. [...]

[...] zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie używać tego produktu zamiast np orzechów oraz jakie są to pokarmy o WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG.Czy na tej diecie mogę palić fat i jednakowo zdobywać mase? bo aeroby w dni nie treningowe będą po 30 minut na orbitreku + brzuszki 50 powtórzeń

Ja jestem tego samego wzrostu co ty. Ważyłem 96 ale schudłem do 85kg wydaje mi sie ze to jest najodpowiedniejsza waga, do tego musisz dązyc. Na początku zawsze jest łatwo, mi w pierwszej fazie fat bardzo szybko zlecial, później natomiast było już coraz ciężej...

Dopowiem ,że biorę spalacz QNT Riptek 120 caps , działa jak powinien ;D. Chcę zrzucić nadmierny fat i będzie giatarka , a potem połączyć TREC'A CM3 + Spalacz , dobre rozwiązanie :)?? Podobno Trec najlepszy JAbłczan Kreatyny , potem tylko Gainer albo Oma,Deca,Sustaplex ^^ :D

[...] takiego, ale w formie koncentratu, do samodzielnego rozpuszczenia w wodzie. @anubis84- no takie 390kcal (1,5l izotonika) w perspektywie codziennych treningów to ponad 1kg fat do zrzucenia w miesiąc za darmo. Czy woda wysokozmineralizowana z solą uzupełni ubytki w innych minerałach niż sód i chlor? Zmieniony przez - kolosek102 w dniu 2012-08-23 [...]

To po 20mg by trzeba było. No i na redu jak znalazł bo to faktycznie pali fat i zwiększa wydolność.

No ładne cięcie, teraz to raz i dwa i po redukcji.., to normalne, że przy ładowaniu na ww + t taki skok wagi, a raczej wody:) Trzymaj się raczej samych ww a fat w okolicach max 60g...., 2/3 dni po reefedzie waga na pewno będzie mniejsza... Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-03-08 21:13:40