Dieta do sprawdzenia - redukcja tkanki tłuszczowej

Witam poniżej przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo , dodam ze teraz jem clenburexin 4 kaps dziennie a po tym zapodam thermo stim

Do tej diety będą co kilka dni zamiennie produkty o tych samych wartościach btw bo wszystko kiedyś sie nudzi , proszę o poprawe i czy jak jest tak mało węglowodanów tłuszcz będzie się spalał i czy jest możliwe ze masa będzie też po mału szła ?

Śniadanie

Cukier 10 g = w 10 g k= 41
Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87
oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132
chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223
margaryna smakowita 10 g = t8
łącznie b13 g t31 g w 56g k 554


sniadanie II

orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131
mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153
odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114
kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200
łącznie b 32 g t24 w 63 = k600


Obiad

Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250
zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80

buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56

Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360



przed treningiem

makaron 100g b 12 t3 w75 k =373
marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20


łacznie b 12 t 3 w75 k393



po treningu



orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131

ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150
chleb zytni razowy 100g b 6 t 2 w 46 = k223

margaryna smakowita 10 g = t8 =k 70

lacznie b 38 g t23 g w51 k = 573


Kolacja
ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150
chleb zytni razowy 100g b 6 t 2 w 46 = k223
cukier 10 g w = k41
margaryna smakowita 10 g = t8 =k 70

lacznie b 38 g t23 g w51 k = 610


Poniżej zamieszczam zdjęcia z informacjami z dzienników vitalmaxa



http://zapisz.net/view.php?filename=688_wynik.jpg


http://zapisz.net/view.php?filename=974_dane.jpg 

Cukier 10 g = w 10 g k= 41 SACHAROZA PRZY REDUKCJI LOL WYWAL !
Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87
oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132
chleb zytni 100 g = b6g t2 w 46g k223 WYWAL DAJ COŚ O NISKIM IG
margaryna smakowita 10 g = t8 WYWALI I DAJ DOBRE ŹRÓDŁO TŁUSZCZY
łącznie b13 g t31 g w 56g k 554
DAJ WARZYWA

sniadanie II

orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131
mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153
odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114
kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200
łącznie b 32 g t24 w 63 = k600


Obiad

Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250
zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80 WYWAL

buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56

Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360
DAJ TŁUSZCZE


przed treningiem

makaron 100g b 12 t3 w75 k =373 Z JAKIEJ MĄKI TEN MAKARON ?
marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20 WYWAL
TEN POSIŁEK MA SPOSIADAC DOBRE ŻRÓDŁO BIAŁKA I WW O NISKIM IG

łacznie b 12 t 3 w75 k393



po treningu



orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131 WYWAL

ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150 PO TRENINGU SER NIE JEST NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM DAJ JAJKA LUB JAKIEŚ MIĘSO EW. RYBA
chleb zytni razowy 100g b 6 t 2 w 46 = k223 WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG

margaryna smakowita 10 g = t8 =k 70 WYWAL

lacznie b 38 g t23 g w51 k = 573


Kolacja
ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150
chleb zytni razowy 100g b 6 t 2 w 46 = k223 WYWAL
cukier 10 g w = k41 WYWAL
margaryna smakowita 10 g = t8 =k 70 WYWAL DAJ JAKIEŚ KONKRETNE ŻRÓDŁO TŁUSZCZY

lacznie b 38 g t23 g w51 k = 610

Dzięki za odpowiedz wiec tak czym mam słodzić herbatce jak nie cukrem ? (słodzikiem)
Czym mam smarować chleb ? i dla czego nie pasuje chleb razowy ?, nie wyobrażam sobie śniadania czy kolacji bez niego .Dla czego orzechy po treningu są zle? przecież mają zdrowe tłuszcze ?.Proszę też o poprawę tej diety i napisanie dla czego powinno sie używać tego produktu zamiast np orzechów oraz jakie są to pokarmy o WYWAL DAJ WW O WYSOKIM IG.Czy na tej diecie mogę palić fat i jednakowo zdobywać mase? bo aeroby w dni nie treningowe będą po 30 minut na orbitreku + brzuszki 50 powtórzeń

Czy węgli i tłuszczy jest wystarczająco i czy węglowodany jeść tez przed i po treningu , dziękuje i czekam na odpowiedz

Panie kolego widzę że nie wniknąłeś w posty podwieszone i twoja widza na temat diet jest dość niska , i zadając pytanie czy jeść ww przed i po treningu wątpię że ktokolwiek się pofatyguje i postara się pomóc , wiec moja propozycja jest taka, wyszukaj w postach dietę redukcyjną z zapotrzebowaniem kcal podobnym jak twoje, nieznacznie ją zmodyfikuj wg twoich potrzeb (może któreś produkty tobie nie odpowiadają) i wklej do poprawienia.

pozdro.

Wy tylko potraficie odsyłać do innych tematów a faktycznie pomóc podzielić sie wiedzą to nie bo lepiej pokazać jaki ja jestem w teori a w praktyce to już noga
Od nie dawana poznaje wiedzę o redukcji , wszystkie tematy przeczytałem ale to nie jest takie proste zeby całą wiedzę teoretyczna od razu przerzucić na praktykę.
Jka rozumiem po treningu zero tłuszczy ? a chleb razowy jest zły ? bo z tego co czytam to dużo osób go poleca

Wy tylko potraficie odsyłać do innych tematów a faktycznie pomóc podzielić sie wiedzą to nie bo lepiej pokazać jaki ja jestem w teori a w praktyce to już noga Wysyłamy do innych tematów jeżeli stwierdzamy że jakość utworzonej przez użytkownika diety pokazuje że przeczytał on pobieżnie podstawowe informację i jeszcze potrzebuje się on podszkolić w układaniu diety, jeżeli dieta zostanie tak skonstruowana że będzie wymagać kosmetycznych poprawek to na pewno pomożemy, ponieważ takich postów jest multum i jeżeli każdy z ekspertów miałby w kółko wałkować to samo to nie odeszli by od komputerów na cały dzień

Od nie dawana poznaje wiedzę o redukcji , wszystkie tematy przeczytałem ale to nie jest takie proste zeby całą wiedzę teoretyczna od razu przerzucić na praktykę. Proszę przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem i naprawdę posiłkuj się juz poprawionymi dietami redukcyjnymi

Jka rozumiem po treningu zero tłuszczy ? a chleb razowy jest zły ? bo z tego co czytam to dużo osób go poleca Tak w pierwszym posiłku po tren. unikaj tłuszczy, a chleb razowy wcale nie jest zły, tylko jeżeli stosujesz dietę redukcyjną to polecam źródło ww o wyższym stopniu wchłanialności czyli tzw. IG (np, kasza gryczana, ryż brązowy)

Czy tak jest w miarę dobrze już dodam ze nie moge zamienić chleba na ryż no jakoś w mentalności to jest :) Czy w diecie wystarczająco mam tłuszczy i węglowodanów bo planuje redukcje 4-6 tygodniową zobaczymy jak po tym czasie spali sie tłuszcz




Sniadanie

Cukier 10 g = w 10 g k= 41 - czy zamaist cukru moze byc słodzik ??
Jajka kurze (60 g) x 2 = b 8g t6g k =87
oliwa z oliwek 15 g = t 15g k =132
chleb zytni razowy 100 g = b6g t2 w 46g k223
margaryna smakowita 10 g = t8 jakie najlepiej dac smarowanie na chle zeby bylo lepsze niz margaryna
marchew starta 100 g b1 t 0 w 4 =k20
łącznie b13 g t31 g w 56g k 575


sniadanie II

orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131
mleko 250 ml b 8g t8g w12g = k153
odzywka białkowa vitafit 30 g b 15 g t1 w11 =k114
kukurydza konserwowa 200g b6 t 2 w39 = k 200
łącznie b 32 g t24 w 63 = k600


Obiad

Miesio z kurczaka ( pałka , udo , piers ) 200g do 300g b 30 t15 w 0 = k 250
zieniaki 100 g b1g t 0 w 20 = k 80

buraki starte 200 g b 3 t0 w 11 g = k56

Łacznie b 34 t15 w 20 g = k360



przed treningiem
orzechy ziemne 10 g = b3 t 13 w 1 g = k 131
makaron 100g b 12 t3 w75 k =373
łacznie b 12 t 3 w75 k 500

po treningu

ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150
ryż biały 100g 350 kcal
lacznie b 38 g t23 g w51 k = 500

Kolacja
ser twarogowy chudy 150 g b 30 g t1 w 5 = k150
chleb zytni razowy 100g b 6 t 2 w 46 = k223
cukier 10 g w = k41
margaryna smakowita 10 g = t8 =k 70


Czy w mojej diecie czegoś brakuje tzn jakieś składników które pomogą palić tłuszcz ?

nie zastosowałeś sie do tego co wypisałem wcześniej w twoich posiłkach ! źle źle i jeszcze raz źle... masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? co dla Ciebie znaczy słowo wywal ?

wiec pytam sie cały czas czym to zastąpić , czym moge zastąpić chleb ? , pytam sie co zamiast cukru ? słodzik ? , to wy nie umiecie czytać w takim razie jak co nie którzy piszą takie posty

Ajjj szkoda się produkować i zawsze jest to samo

Czy w mojej diecie czegoś brakuje tzn jakieś składników które pomogą palić tłuszcz ?

Tak ten cukier czy tam słodzik i kukurydza konserwowa to palą tłuszcz że w 4-6 tyg to bf na poziomie 3% , a ile mięśni będzie hu hu