fat

[...] więc spożywanie ich na przestrzeni dnia nie ułatwi redukcji. Węgle jedz w dni treningowe po treningu, a w dni nietreningowe trzymaj max 30-50 węgli, reszta fat i białko. Zamiast typowych aerobów zacznij robić interwały na bieżni lub rowerku, max do 20 minut. Poszperaj w tematach: "dieta redukcyjna dla endomorifka" na pewno coś [...]

[...] vs. wrestler - chętnie bym to zobaczył! Nelson - dokładnie tak jak się spodziewałem, defensywa Kongo to porażka. Nieźle go Nelson siłowo stłamsił w klinczu mimo, że to taki fat a Kongo same mięśnie ta przewaga kilogramów tu sporo dała, ale Nelson to dzik a jego timing i ko power to czysta poezja, Kongo bez pomysłu - został zniszczony ten prawy [...]

SUMA DOBOWA: KALORIE: 2 418,2 kcal BIAŁKO: 256,3 g WĘGLOWODANY: 247,9 g TŁUSZCZE: 44,6 g Za dużo białka, naturalowi wystarcza w zupełności 1,8g na kg masy ciała. Zetnij do 150-160g i przy okazji zaoszczędzisz. Węgle w dni treningu można podbić do 300g. Fat do 80g i nie będzie problemu.

fake jak nic, jak chcesz zrzucić fat z brzucha to redukuj a nie pasy wymyslaj

A do jajecznicy dodajesz jakiś FAT czy tylko to co w jajeczka ?

A do jajecznicy dodajesz jakiś FAT czy tylko to co w jajeczka ? olej kokosowy, czasem jakiś boczuś wjedzie %-)

co do treningu tez lekka lipa. nie wiem czy bedziesz jechal na jakihs dopalaczach typu fat burnery czy therma, bo jak nie to lepiej przylozyc sie do planu. zwieksz liczbe powtorzen do 20,15,12.... i ciezar automatycznie mniejszy.

[...] wlasnie bol robienia redukcji, stad zawse sie slyszy ze tracimy troche masy) w celu wspomozenia samej redukcji proponuje zakup spalaczy jak l-karnityna lub innego rodzaju fat burnery. mozesz tez sprobowac THERMAL PRO lub inne supla opartegp na efedrynie. tego typu suple daje zaje******* kopa w spalaniu tluszczu . oczywiscie nie zapominaj takze [...]

[...] i... +5 kg :O Pytanie i prośba o szybką odpowiedź: Czy: 1. Jutro obcinam WW do 150g, T podbiję na 150 (przez 4 dni było 200ww 130t)? 2. Jutro wracam na LF? Wizualnie wrócił fat na boczkach i brzuchu przede wszystkim. Jeśli chodzi o samopoczucie to czuję się bardziej ociężale :( Ale te 95 kg na wadze mnie rozwaliło! Zważę się jeszcze na czczo [...]

[...] odjąłbym z tydzień i w trakcie wakacji/kontuzja 3-4 też. Więc jakoś 3 miesiące około. Wiem, że to nie jest super dużo, bo nie jest to jakaś ekstremalna redukcja, ale chciałbym już po prostu zwiększyć kalorie i kierować się w stronę tych 80kg znowu, ale no najpierw chce wypalić ten fat i chciałem docisnąć ten ostatni miesiąc na maksa nie ukrywam.

jakościowo słabiutko to wygląda ( foto ) natomiast ta talia moze być mega niebawem, tyłek dużo przysiadów potrzebuje bo twardej tkanki tam mało i trzeba rozbudować a fat wypalić - to tak męskim okiem

hahaha doszłem do wniosku ze spale fat i zrobie sie pełniejszy

fat-joey nieźle. Brawo. Ale tak abstrachując od wyników to nie liczy się ile dźwigasz. Ważne jest to żeby dawać na treningu z siebie wszystko, efekty przyjdą z czasem. Go Hard or Go Home

no wiesz, ale Ty przynajmniej masz już słuszne rozmiary a ja mam 40,5cm w bicu, ale przy 20%bf Aż strach pomyśleć jak będę wyglądał jak zacznę trochę zrzucać fat'u

[...] Jeżeli to lipo i zrobisz porzadek ze sylwetka, zredukujesz odpowiendio fat, to rowniez wyglada klaty sie poprawi. Jak przejdziesz poznieuj na mase, to oczywiscie musisz zadbac o to, aby nie lapac zbednego fatu, tylko skupic sie na masie [...]

spalacz pierwsza liga, ale mialem po nim straszna zgage i odbijalo mi sie jakims badziewiem, ale fat palil wiec jest ok :)

Wiadomo, że w tydzień to nie fat a woda plus uregulowanie jelit, ale wiadomo w jakiej wersji się lepiej czuję. Jestem na razie 2 tygodnie. Węgle jedzone przez rodzinkę w ogóle mnie nie kuszą. Najbardziej do tej pory korciły mnie suszone owoce jak dawałam dzieciom :P Będę kombinować glukometr co by sprawdzić jak tam ketony, czy to możliwe że się [...]

"Dla mnie osoby naduzywajace saa sa nienormalni. Po jakiego****a byc wielkim, zeby budzic strach i odraze na ulicy" A pamietasz czasy Urielku jak sam tak rozpisywales cykle i chciales byc powiedzmy BIG "FAT" BASTARD Jakos widze ze wiekszosc z nas ,ktorzy maja rozumy i plany zyciowe z czasem przestaje brac saa,albo biora [...]

[...] na troche 'innych' rzeczach... co mozna uzywac, co bedzie przydatne, o czym sie czasami zapomina... najlatwiej zrobic redukcje wrzucajac silny spalacz...i patrzec jak leci fat.... ale teraz pomyslmy - co gdy ktos nie moze z nich korzystac? np. gdy bardzo zle reaguje na efedryne/yohimbine? albo przy venomie ma fatalne samopoczucie i lapie doly [...]

[...] a 15% to w ogóle wiesz jak wygląda? To jest forma startowa dla bikin-fitness lub anemicznej chudyny ;-] http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/15-percent-body-fat-female1.jpg Jak to chcesz osiągnąc, nie mówiąc o utrzymaniu? Wiesz, że to nieodwołalnie wiąże się z zaburzeniami hormonalnymi? Nikt tu w bawełnę owijał nie będzie i z [...]