fat

kipek w ostatnim SdW dokladnie opisuje jak cwiczyc nogi. Ciezko Ci cokolwiek podpowiedziec bo nic o Tobie nie wiem. Ikab raczej od razu spalasz fat bo masz bardzo niski lub zerowy poziom glikogenu. x1.... dogadalismy sie i juz a dlaczego ja to nie wiem. Moze lepsi zawodnicy byli juz "zakontraktowani" ....

[...] zywienie: -na czczo whey 1.platki owsiane na wodzie+bialka jaj+witaminy 2.ryz ciemny+piers z kuraka 3.j.w TRENING -po treningu carbo 0,5g/kg+whey 4.ryz jasny+piers z kuraka+witaminy 5.pieczona ryba lub gotowana chuda ryba+warzywa 6.bialka jaj+whey +warzywa Sproboj zastosowac 3g protein i 4g wegli/fat wyeliminuj ile sie tylko da. POWODZENIA

[...] robisz silki mozesz robic aero ale brzuch dodaj po treningu wiekszych grup miesniowych w ktorych jest juz wstepnie zmeczony np nog. W dni bez treningu regeneruj sie i spalaj fat. Z tego co pamietam to do jakis tam olbrzymow nie nalerzysz. I chociazby z tego wzgledu na plecy nie wykonuj 16 serii/zrozumialem ze sa to cwiczenia zamienne-te z boku. [...]

A co proponujesz Jacku , podczas odblokowania , dodam ze latwo lapie fat , a poziom mojej tkanki tluszczowej wynosi kolo 18 % ,budowa endo . dziekuje pzdr

Mam Scorch 1x thermo fat Burner 1x Czy moge stosowac te dwa spalacze jednoczesnie? planuje ze jak mi sie skoncza te dwa suple przejsc od razu na 2 x tight(nie hardcore) czy musi byc jakas przerwa? posiadam suple na ochrone miesni takie jak: Glutamina BCAA HMB Amino ( 100tab olimp Whey amino 1000) Jak dawkowac te dwa spalacze i pozostałe [...]

[...] HMB jako dobry suplement na ochrone miesni przy redukcji ...? Jacek co sadzisz o aerobach 6 x w tyg po 45 min ? chce sie naprawde skatowac bo mam sporo tkanki tł Thermo fat burner mam firmy Trec podaje skład Zawartość w 1 tabletce /1050mg/: - guarana - 275 mg (55 mg kofeiny- odpowiednik jednej filiżanki kawy), - garcinia cambogia - 250 mg, [...]

Mocno zaczynam rozmyślać nad rewolucją w diecie. Boję się tylko (dosyć mocno ) tych 6g węgli. Obecnie jem ok 330g węgli, 100g fatu i 150g białka. Jeśli dałbym: 1g fatu 6g węgli 2,2g białka (wystarczy?) wyszłoby mi: ponad 75g fatu ponad 450g węgli (!) ze 170g białka no i ok. 300 kcal więcej teraz jem ~3000. Wiadomo, że wprowadzałbym te zmiany [...]

[...] zdobytej masy. A nawet powiekszeniu jej. Co Ty na to? Saib, nie mozesz sie obawiac zmian bo nigdy nie dojdzie do progresu. Zawsze przy robieniu masy nieznacznie nabieramy fat, regulowac to mozesz aerobami i dieta. Ale szkoda zmniejszac mozliwosci organizmu tylko przez to ze nie dostarczymy mu wszystkich potrzebnych makro i mikroskladnikow. [...]

Nie da sie jednoczesnie spalac fat i budowac miesnie, nie w doslownym tego slowa znaczeniu. Mozesz ograniczyc jego przyrastanie aerobami. Bilans musi byc dodatni. Efke i suple ktore wymieniles mozesz swobodnie stosowac w tym cyklu, ztym ze ich poprostu nie lacz jednoczesnie. Jedne i drugie maja ograniczony czas dzialania-kres rozpadu polowicznego. [...]

[...] najwarzniejsze abys dostarczal duzo odpowiednich witamin i mineralow. Gdyz te stanowia o tym czy bialka w procesach enzymatycznych zamienisz na wlasne miesko a wegle i fat na energie i miesnie. To po prostu biokatalizatory, jezeli nie bedzie ich w odpowiedniej ilosci zaczna padac powoli (lub szybko, zalerzy od organizmu)poszczegolne uklady. [...]

[...] pokarmowej tzw refluks. I przez to piecze sluzowka w przelyku. Co za leki przyjmujesz, inhibitory pompy protonowej? Przy czyms takim faktycznie lekko strawne papu. Jak zjesz fat przed treningiem to pokarm ciezko bedzie sie trawil a w twoim przypadku przelozy sie to na problemy zdrowotne. Tak sa znaczne roznice pomiedzy treningami po 1 posilku a [...]

Moim zdaniem Losvato, spokojnie mozesz jeszcze przez 3-4tyg redukowac fat. Bo im dluzej to robimy a przy tym zmiany sa mniaj drastyczne(dieta itp) to wychodzi bardziej na korzysc efektu koncowego. Nie widze rowniez przyczyny dla ktorej mialbys nie stosowac spalaczy, chyba ze cos sie dzieje ze stanem zdrowia. Czy sa jakies niepokojace symptomy? [...]

[...] :P Co do diety to staram sie ja jaknajbardziej przestrzegac, oraz do treningu rowniez sie przykladam i co widze to nic przyrostów i czasem sie waga wacha ale to tylko fat ;/ Sniadanie -120g platkow owsianych -150ml mleka -100g twaróg -2 łyszki oliwy z oliwek -WItaminki Sniadanie II -Banan - Chelb zytni razowy 100g - 80g Filet z [...]

RSZ podstawy: gainer, bialko, carbo BoBek skoro masz taki problem tzn ze albo produkujesz za malo testonu albo masz namieszane w innych hormonach. Zbadaj poziom testa - koszt 35zl nstec a moze to zwykly fat?

chyba nie bo jak byłem młody(okres dojrzewania) to fat mi sie tylko na klacie gromadził i juz tak zostalo za nic nie chce zejsc wszedzie schodzi oprucz klaty

Jak już przeczytałeś na b-f, mam budowe raczej mezo-ekto aczkolwiek kiedyś byłem grubasem (za dziecka) i pozostał fat na dole brzucha, troche na udach, skóra sie lekko naciągnęła na klatce. Staż - 1,5 roku. Priorytetem jest klatka, biceps i barki. Triceps i plecy idą mi zdecydowanie najlepiej, a nogi zacząłem regularnie trenować od ok. 2/3 [...]

[...] naszych produktow. Major tak jak pisal wczesniej kolega Rafal oliwka jest bardzo wazna. Ale zastanawia mnie jedna rzecz, prawdopodobnie jestes endomorfem i lapiesz szybko fat+woda. Czy robisz treningi tlenowe? Bo Ci kolesie co waza ponad 100kg , maja 45 w lapie a mimo to posiadaja rozstepow sa prawdopodobnie mezomorfikami. Gdyby byli endo to [...]

[...] jak biceps, triceps lub barki traktowales na rowni z tak wielkimi miesniami jak nogi czy plecy. Cwiczyles duzo za duzo i miesnie nie mogly sie regenerowac a to on espalaja fat. Nic tak naprawde nie wiadomo o twoich aerobach , w jakim tetnie je robiles i jak dlugo. Nie chodzi mi o dystans , bo nie jest tu mowa o twoich mozliwosciach ale o tym [...]

[...] przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy [...]

Bobek, tak, sporzywaj go od razu po treningu. To nie zamieni sie w fat. Domer ,calkiem mozliwe ze tak jest, ja spotkalem sie tylko z tlusta panga. Aczkolwiek bardzo smaczna. Zdr.