fat

[...] podałem na poprzedniej stronie dla autorki postu. W przytoczonym fragmencie Krieger pisze "the evidence suggests that HIIT is the most efficient method for achieving fat loss" Tłumacząc to na polski "dowody wskazują że HIIT jest najefektywniejszą metodą osiągania utraty tłuszczu" Chciałeś coś udowodnić przytaczając ten [...]

ok a co myslisz o suplementacji na poczatek? jakies fat burnery kupic? moze jakies bcaa kreatyne czy jakies inne podstawowe? czy narazie na suchuco naet bez supli wykozystac ile sie da i dopiero za jakis czas?

[...] nie uwierzyl (wrozba pozaandrzejkowa) ale bylem na 3 roznych analizatorach i wyniki byly o dziwo logicznie powtarzalne: na zasadzie w tygodniu X przy wadze Y mialem fatu np 18.....po kilu tygodniach poszlo n kilo i odczyt byl np 16%... pozniej te 14 z hakiem.... za tydzien koncze redukcje definitywnie i pojde na machine, ktora juz kiedys [...]

aha i jeszcze jedno, co z aspartamem(do jadłospisu trzeba wliczyć cole light)? i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie?

[...] light)? GENERALNIE ODRADZAM STOSOWANIE SZTUCZNYCH SLODZIKOW (WZGLEDY ZDROWOTNE), ALE COZ OD CZASU DO CZASU... KAZDY Z NAS JEST TYLKO CZLOWIEKIEM i co sądzisz o karnitynie fat burnerze i herbacie pu-erh przy tej diecie? KARNITYNA WG MNIE TO STRATA PIENIEDZY (POTRZEBNE ZBYT DAWKI, ABY TO ZADZIALALO), A HERBATA PUR-ERH COZ SAM TO OD CZASU DO [...]

z tego co wiem to ciezarowcy maja najmniejszy fat ze wszystkich sporotw jakie sa wiec nie wiem skad u ciebie taka przypadlosc

Jezeli chcesz schudnac to radzilbym jak juz chcesz czyms sie wspomoc to fat burner ,ale glownie dieta +trening,co do diety to ogranicz weglowodany (ryz,makaron it.) ale zwieksz ilosc bialka(ryby,kurczak,piers z indyka itp.) aha slodyczy nie jedz ,owocow tez nie za czesto bo zawieraja ww proste a w schudnieciu ci nie pomoga Co do treningu to [...]

[...] na mięśnie. Jak sobie wyobrażasz taką przemianę? że po zrobieniu xxx brzuszków z tego tłuszczu zrobi się estetyczny brzuch? nie. Mięśni nabierasz na dodatnim bilansie kcal a fat (i nie tylko) gubisz na ujemnym. Wymienione przez Ciebie programy są imo bez sensu, także zalecam dużo lektury. ps Zły dział, chyba że interesuję Cie IF, ale nie [...]

Na początek nada się >> http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html do tego by zrzucić fat przydałoby sie przypilnować diety i dodać aero :)

pomalu lece na 1-8 prolo,pozniej 4-10 winko inj chce dodac nakoniec tren i efke aby utrzymac to co urosnie i jednoczesnie spalic fat kiedy i ile, mam zamiar 5dni clen 5dniefka

za duzo kombinujesz z takim bf rób redukcje, bo na masie dorzucal bedziesz tylko fat

[...] ;-] DEXA, a po cholerę? W necie masz mnóstwo zdjęć kobiet ze zdefiniowanym %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: http://www.nerdfitness.com/blog/2012/07/02/body-fat-percentage/ Na stronie Leigh Peele masz nawet do pobrania instrukcje jak to zrobić. Wystarczy trochę przysiąść, poczytać, zainwestować w wiedzę. Wiedza zawsze w cenie. [...]

Po HMB nie mozesz sie spodziwac szybkich efektow i nie na kazdego dziala wiec zrob jak uwazasz. Jesli sie zdecydujesz polacz to np z Fat Burnerem.

nie pic w ogole ewentualnie jako coca cola zero. same cukry proste, a po tym wiadomo jakie sa skutki, niepotrzebny fat.

[...] posiłek: pieczywo razowe z mięchem albo serem żółtym (max. 20-30g) + whey (400 kcal) Potreningowy: rodzynki + whey 300 kcal Obiad: ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + zdrowy fat (650-700 kcal) Kolacja: 4-5 jaj + orzechy lub serek wiejski + masło orzechowe (400 kcal) razem ok. 3000 kcal 4 treningi siłowe + 3-4 aero po siłowym. jak będzie za mało [...]

[...] z kury 100g Potreningowy: rodzynki 50g + whey 40g lub jeśli nie ma treningu to : 40g whey'a + 35g masła orzechowego Obiad: 100g ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + 10g zdrowy fat Kolacja: 5 jaj + 15g orzechy lub serek wiejski 200g + masło orzechowe 35g jest ok. 180-200g białka, gdzieś 3,5-4g ww i ponad 1g tłuszczy i gdzieś 3000 kcal. myślę że przy [...]

[...] metki tez mnie lekko zalewaly i pas "puchl" w oczach u mnie skakanka 5xtyg po 30min i a6w + dieta low carb dawalo z tym rade Yaaraass o takie odpowiedzi własnie mi chodziło sog 4 u, a btw wygląda tak: białko 258g (3,1g / kg) ww 573g (6,9 / kg) fat 128g (1,5 / kg - tyle ze względu na to, że do tej pory na prawde opornie łapałem mase)

zalezy od osobnika. ale z tego co widac nie grozi ci jakies mega zalanie, wiec mozesz podbic i fat i wegle.

AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]

AsWes, to, co działa w przypadku faceta szlifującego formę na bombie niekoniecznie jest dobre dla kobiety po przejściach. g**** wiesz a się wymądrzasz. Dieta Low Fat z ogromną ilością białka zwierzęcego i ok. 100 g ww czemu ma służyć? Chyba zdewastowaniu już nadwątlonego zdrowia. Tekstem z olejem lnianym wystarczająco sie pogrążyłeś. Nie [...]