fat

[...] na czczo , nogi będą obolale, nie będzie się chciało ale nie poddawaj się. Myśl o celu :-) wszystko jest w glowie! W dnt po cardio najlepiej śniadanie bez ww, tylko białko i fat :-) potem ww po równo w posilkach Powiedz mi jeszcze czy jesz tylko 3 posiłki dziennie? Bo jest bardzo duży rozstrzal godzinowy i b. Duża kalorycznosc np drugiego [...]

I jeszcze tak dla upewnienie: po cardio: białko i fat bez W, po siłowym zbilansowany z fatem ok 10g ? I wielkie dziękuję że zaglądasz. Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-16 09:08:03

Ogólnie wygląda moim okiem ok, przeniósłbym tylko tłuszcze z potrenignowego na później, a bezpośrednio po treningu dał banana, brązowy ryż ma umiarkowane IG, banan wyższe, dlatego strzał energii z banana powinien szybko odżywić mięśnie bez obaw o fat, bo po treningu wszystko pojdzie na odbudowe glikogenu w mięśniach.

[...] 2517kcal, 192g (31%) białko, 91g (33%) tłuszcze, 232g (37%) węglowodany Waga spada. W 3 tygodnie, 3 kilo i tu pojawi się pytanie czy nie za szybko? Redukcją chciałem zgubić fat a nie włókna. Na razie rozstępy na łapach ładnie się czerwienią czyli rączki raczej nie chudną. W pasie znika, ale nie chciałbym się nagle ocknąć i stwierdzić, że [...]

no ladnie ciężary , cały czas jest siła przytnie się dietkę i aero dorzuci i fat powinien ruszyć PS Jak bicka napiął przed siadami

Co Wy chcecie od mojego BF'u Wszyscy tylko redukuj Panowie, nie każdy chce wyglądać jak pedałek z gazety 'mens health" Ja chce być duży i silny! o ale taki też chyba nie, prawda:

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC klata/plecy superserie MC dół siłowo HC łapy superserie MC przerwa LC

Góra siłowo HC nogi/barki superserie do treningu bialko + fat po treningu czit przerwa LC dół siłowo HC klata/plecy superserie MC łapy superserie MC przerwa LC Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-10 12:46:03

a fat na zero, standardowo

Totals 1,526 53 27 257 1 8 Calories Carbs Fat Protein Sugar Fiber jestem z siebie dumny :-)

low fat wychodzi drogo, zbilasowaną albo z wysokim fatem można tanio cisnąć

Coraz lepiej wyglądasz! Ale moim zdaniem, nawet jakbyś w ogóle mało ćwiczyła, raczej paliłabyś fat, bo malusio jesz! Z czasem ciężko będzie Ci kręcić te kardio (a moze juz jest ciężko?), albo trzeba bd ucinać kcal.. Radze sluchac organizmu, a nie tego co ktoś każe robic! Trzymaj sie! :))

kwiatula Ty nie liż odbytu,tylko za******laj na siłke i spalaj fat

tak jak pisalem, ona siedzi w domu jeszcze sie na silke nie zapisala , diety nie ma 0 jakichkolwiek cwiczen a pisze na fb zeby jej ktos pomogl przedtreningowke wybrać.. Kvrwa, mocna kawa i ogien i tyle wystarczy , dobra dieta i będzie paliła fat az miło, a ma z czego ciąć.

aha,kumam low fat

[...] sie zanosilo na dobre spanie ale szlak mnie trafil po 3 h krecenia sie z boku na bok i o 5 rano poszedlem do domu. dzisiaj byly nogi to pewnie do 7 bedzie krecenie. mi low fat bedzie doskwieral w maju a narazie ciesze sie jedzonkiem i nakrecam metabolizm. cos mi waga na 110 stanela i juz isc nie chce a zarcia zdrowego wiecej jakos wciskac mi [...]

dobra, nie narzekam. Fat z brzucha spada.... (Matko Boska Redukcyjna daj!) %-)

Przecież to wszystko zasługa koksu, jak zejdzie z bomby to zejdzie woda i fat i zostanie z niego sam szkielet };-)

wody pije sporo ale nawet rok temu jak szedl prop solo i bf byl mniejszy to wlasnie czuc te stawy trzeba sie poswiecic %-) sibu 15-20mg ed na poczatek chyba sprobuje ale to pewnie od czerwca bo narazie jest spoko jeszcze i fat powoli leci

zazdrośc dupe ściska;-) a żaden pajac by Ci tego w twarz nie powiedział, tylko za plecami obgaduje i kozaczy. Ale z czasem pewno się dowiesz którzy to tacy "najlepsi" koledzy;d i jeszcze jedno Ty cały tydzien masz samo białko i fat i te 1600kalorii? czy tylko jakiś dzien przed ładowaniem? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-06-06 16:10:38