Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, chciałbym znać waszą opinię na temat diety redukcyjnej którą planuje wprowadzić na okres 2-3 tygodni. Aktualnie BTW: 2900 KCAL / WAGA 81 KG / BF 11% / PAS 81 CM Carbs / Day 399.0 g Fat / Day 64.0 g Protein / Day 181.0 g Planowane Fat / Day 113.0 g Protein / Day 218.0 g Carbs / Day 254.0 g Do tego cheat meal raz na tydzień, trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zależy od bilansu kalorycznego, jeśli będziesz na + to będziesz łapał masę a jeśli na - to palił fat To wiem, ale chodzi mi o to, czy nawet jak będzie delikatnie powyżej tego bilansu 'masowego', tj. 100-200kcal więcej niż potrzebne do budowania mięśni, to czy będzie fat szedł? Dodam, że na IF będę pierwszy raz i jest taka możliwość, że mi [...]
[...] ja planuję zapisać się na BJJ, po redukcji i lekkim masowaniu ;-) Sporty walki fajna rzecz. Ja planuje do Szkoły Policyjnej iść po liceum i tam z tego co wiem drążek i biegi podstwa, dlatego również będę chciał poprawić te sprawy, ale dużo roboty przede mną.. Pierw fat potem reszta ;-) No nic, ale 3mam za Ciebie kciuki, powodzenia ;-)
[...] można się poduczyć;) a ciosy specjalne jakieś są;) coś efektownego jak backfisty czy obrotówki. Superman punch i latające kolano widziałem że na zaawansowanej robili;) kotlet95 - zapraszam do odwiedzania;) i zgadzam się warto chodzić na SW, nie wiadomo kiedy umiejętności tam nabyte się przydadzą a przy okazji fat się spali i kondycję poprawi:)
[...] do przodu tylko pozostawiaj plecy caly czas proste. Ogolnie podoba mi sie, no i to cisnienie hehe Co do "rownosci" skorup jest poprostu imo ekto i latwo fat mu nie leci, dlatego to tak dobrze wyglada. Imo pietruch sie stara, dodaj aeroby bedzie si.No i sprawa kolejna , kazdy swoje posty ubarwia jak mu sie podoba, jest wpis , [...]
Kupiłem coś takiego jak olej lniany z pierwszego tłoczenia rafinowany. Czy dobrze zrobiłem? Bo innego nie było. Takie coś: http://www.gocciadoro.pl/images/prod_10.jpg Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-13 20:10:06 pije dokladnie ten sam juz od ponad roku. Szkoda zeby sie okazalo ze nie jest wysokolinolenowy..
Kupiłem coś takiego jak olej lniany z pierwszego tłoczenia rafinowany. Czy dobrze zrobiłem? Bo innego nie było. Takie coś: http://www.gocciadoro.pl/images/prod_10.jpg Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-03-13 20:10:06 pije dokladnie ten sam juz od ponad roku. Szkoda zeby sie okazalo ze nie jest wysokolinolenowy.. Obawiam sie, ze jest [...]
no wlasnie zauwazylem ze jak obcialem fat i przede wszystkim nie mam wegla i fatu w jedym posiłku od razu zaczał mniej fat wpadać a lepiej jakosciowe miecho co tez chyba po fotkach bylo widac. W dnt mam mniej o 30g węgli i podbijam kcal olejem lnianym, a w dt tego lnianego nie ma, no a wiecej kcal idzie z wungla. Tylko zastanawiam się o ile podbić [...]
dzis bialko 320 wegle 450 fat 270 nie liczac paru czitow ale glodny bylem %-) mozliwe ze clen i t3 na przemian tez pojdzie zalezy ile bd mial kasy itp dieta napewno low fat
Wiek: 17 Staż; 3 miesiąc, prawie 4 Waga, ok 85kg Wzrost, 183-5 nie wiem dokładnie cel: redukcja Suple: Fat transporter, kreatyna, BCAA, fat burner Plan bICEPS I KLATA : Pon Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3 x 12 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x 10 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Makaron (ten zero fat, zero carb i zero fat) z sosem na bazie kuraka, prawdziwków i śmietany. Dzięki temu, że makaron nie miał żadnych makro... to porcja na zdjęciu ma 414 kcal/37B/27T/6W. Makaron ratuje mi życie w dniach kiedy mam tylko 60WW do dyspozycji (rotujemy WW) co to za wynalazek ten makaron
Wczoraj Fat Nite, wpadło 180g tłuszczu około, 80% to nascyony. Głównie kiełba i karkówka z grilla. Wnioski: Fat Nite nie dla mnie.. Chodziłem taki jakiś pełny, sywetka straciła mocno na ostrości, chociaż dziś rano już ok, woda zeszła. Dużo lepiej jednak czuję cię po CBL ;-) Aktualnie wleciało 100g wafli ryżowych, z wpc i jogurtem i zaraz lecę [...]
[...] bo dużo wpadnie z roślinnego, ale tym się nie przejmuj po prostu staraj się dostarczyć pełnowartościowego białka w każdym posiłku co do ww polecam bułki, pieczywo, biszkopty, lody low fat, paluszki, precelki, pierniki, płatki śniadaniowe, musli musisz się rozejrzeć po sklepach szukając produktów low fat no i oczywiście standard - makron, ryż etc
[...] i będą zawsze ciut inne, jednak według założeń faftaq’a: - 8h okna żywieniowego - 16h postu - 3 posiłki - w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat. - 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej [...]