fat

[...] okaże się czy to moje oko to tylko złudzenie czy niekoniecznie, ale chyba jest dobrze bo spodnie które kupowałem 2 tygodnie temu ewidentnie są luźniejsze co oznacza że spada fat w nogach i dupie, w talii spadło ~1cm ale tutaj już nie ma co spadać generalnie jestem w szoku że udało mi się taką formę zrobić, bo nawet nie miałem tego w planach [...]

chodzi o to że ma mniej tłuszczu i więcej mięśni :-D, taki myk - jak zejdziesz do 10%BF też będzie wszystko ładnie widać a drugi myk to porównaj sobie Wasze nogi ;-) http://bamboocorefitness.com/wp-content/uploads/2013/01/fat-vs-muscle.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-10-02 16:02:21

[...] się miski w 100% wg założeń (wcześniej coś tam wpadało często do miski ekstra) - dodanie aerobów bezpośrednio po siłowni (mięśnie bez glikogenu więc musiał się tutaj palić fat) - znaczne zwiększenie ilości aerobów - uruchomienie biegania ciągłego - które chyba najbardziej pobudziły organizm do spalania tłuszczu - uruchomienie spalaczy i pewnie [...]

[...] i to co osiągnąłeś...takie dzienniki nakręcają pozytywną motywacją :) Super! a jakoś tak wyszło Jestem. Męcząca ta masa co nie? %-). Ważę już więcej od Ciebie Kuba %-) a no męcząca męcząca i nie idzie też tak jak człowiek by tego chciał, czyli szybko, łatwo i bez nadmiernego fatu niestety wszystkie nadmiarowe drożdżówki i inne czity idą w fat%-)

Kuba możesz mi orientacyjnie napisać jak oceniasz ile mogło ci wskoczyć mięśni i tłuszczu na dotychczasowej masie. I ile czasu już na niej jesteś? wg odczytów z tanity wychodzi fat 5-6kg mięśnie 1,5 - 2kg ale prawda wyjdzie dopiero na finale redukcji

[...] orientacyjnie. Ja od poniedziałku wchodzę na masę ale niestety nie mogę sobie pozwolić na długie jej prowadzenie, maksymalnie 2 miesiące. Wiem, że to krótki okres ale może coś złapię mięsa. Mam nadzieję trzymać czystą miskę. wcześniej już pisałem fat 5-6kg mięśnie 1,5 - 2kg na masie jestem od początku września, jeszcze 3-4 miesiące i potem redu

[...] jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat

generalnie od tych czitów powoli sukcesywnie zaczynam łapać fat Dobrze jak powoli. U mnie to przychodzi jakby nagle i znienacka i to w dużej ilości!

Kuba a masz jakiś patent na docięcie nóg bo u mnie podobna sytuacja - na górze widać jak schodzi fat a nogi b. słabo Zmieniłem teraz w cardio bieżnię na steper dla zmiany bodźca, może nogi sie polepszą

kuba troche widac po dole brzucha ze łapiesz fat , pierwsze zdjecie dla mnie kozak na prawde

no tego fatu wlazło już sporo na fotkach z lewej strony fatu jest ~9kg na fotkach z prawej strony fatu jest ~16-17kg żeby zejść do poziomu z pierwszej fotki potrzebuję pewnie około 3 miesięcy ostrej redu co do docięcia nóg to nic nie poradzę, taka u mnie genetyka że fat w ostatniej kolejności schodzi z nóg i to strasznie topornie, możliwe że one [...]

[...] tenisa po miesięcznej z hakiem przerwie grało mi się słabo, dość mocno siadła mi kondycja, ale akurat z tego się cieszę bo jak przyjdzie czas redu to będzie łatwiej zrzucać fat (przynajmniej na początku) dziś niesamowicie kaleczyłem grę technicznie, nie potrafiłem narzucić swojego stylu gry - słabo, ta przerwa nie pomogła za bardzo powrót do [...]

[...] jutro, bo dziś mi się nie chcę przy tym działać małżonka powiedziała mi że strasznie rozbudowały mi się nogi, więc jakaś masa idzie, przy czym u mnie w pierwszej kolejności fat wchodzi na nogi na siłkę uderzę dopiero prawdopodobnie w czwartek zrobić lekki rozruch i może jeszcze w sobote a od następnego poniedziałku lecę dalej z masą skrypt wpisu [...]

dzięki Masti no chciałbym teraz zrobić dobrą separacje na 4'kach, zobaczymy jak mi to wyjdzie, ale będzie ciężko bo z ud fat schodzi mi najoporniej

[...]           137            bardzo ciężko szło mi dziś to bieganie okołotreningowe ostatnie 3 dni tanita pokazuje dość mocny skok %BF, możliwe że błąd pomiaru, a może poszedł fat do góry jutro ostatni trening masowy, a od soboty obcinam węgle, więc powoli powinno zacząć stabilizować się i mam nadzieje spadać choć możliwe że na weekendzie pójdzie [...]

ogólnie to sie z tym textem troche niezgadzam Za chwile (15 minutek) naskrobie co i jak eheh ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] planu na "odchudzanie" Jeszcze jedno Czy ty trenujesz siłowo ? W celu jakiegoś minimalnego powiekszenie muskulatury (ofkors w przyzwoitej normie kobiecej hehe) Pytam bo to 2 rozne sprawy i wtedy odpowiem dalej. ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

okk widze ze na temat jest zapotrzebowanie. Ja znajde chwile to skrobne cos wiecej ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] Dnt Wczorajsze święto narodowe spędziłem w pracy ponad 15 h.., co poskutkowało niesamowitym spadkiem energii .., Na treningu..mmm też było ciężko..,dlatego dziś wpada mini fat night.., Jutro trening, interwały i popołudniowe ładowanie węglami.., Dieta: 1. Gulasz wieprzowy, 2/3/4. Sałatki z kurą (różne dziwne kompozycje i dipy co by nie było [...]

Wcale tego nie odczuwam negatywnie czy psychicznie czy fizycznie tym bardziej, że ten tydzień mam bez treningowo prawie, wolę ogarnąć to z głową, a plan jest dobry, będą wpadały też czity i fat nighty spokojnie..., bardzo dzięki, że się martwisz ;-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2015-12-02 15:05:30