fat

[...] , całość 30 minut : 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu Suple: 2 tabsy Zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 3 tabsy sfd fat burner 30minut przed treningiem Wrzucam foto miski którą dziś do pracy biorę - sos zrobiony z 100g jogurtu naturalnego, odrobiny letniej wody, 3 szczypty mielonej [...]

[...] z lekkim naddatkiem za ten tydzień. Trening dziś standardowy 30 minut - 5minut trucht następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i na koniec minuta truchtu. Suple: 2 tabsy zma przed snem 2 tabsy lagosa przed posiłkami 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem 5g Kreatyny mono /SFD/Images/2016/1/5/7e43f8eb2cb24da79ae6a611f1be0ecb.jpg

[...] trucht, następnie 24 serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu. Suple: 1 tabs Zma 1 tabs doppel herz( kapsułki na sen, wziąłem dziś bo mam problem z spaniem w dzień) 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem 5g kreatyny mono /SFD/Images/2016/1/7/e769bbcb889e4bb0962d458db0c80c46.jpg Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-01-07 21:07:39

[...] w tym tygodniu 2 razy wypadły, ale zrobiłem z czystym sumieniem trening ;) Dzisiaj jeszcze lecę na ostatnią nockę do pracy. Suple: 2 tabsy Zma 1 tabs doppel herz 5g kreatyny mono 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/9/1e455eb1f0a448aa83bd10a730642c74.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f1383292f6c64a009dd2492a6bbc2719.jpg

[...] od siedzenia 1h na rowerku z tym że to zwykłe aeroby stałym tempem. Człowiek uczy się całe życie, mam nadzieję że zdołam utrzymać obecne tempo do końca tej redukcji, póki co nie ma że boli, damy radę ! Suple: 2 tabsy Zma 3 tabsy sfd fat burner : 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/12/b081a4e8b553491db388f2af73e67608.jpg

[...] z patelni mi się zsunął nie musiałem go dzielić żeby móc go przewrócić, więc mąka z omletu wypada na stałe jak kolejny również tak uda się ;) Suple: 2tabsy Zma 3 tabsy sfd fat burner: 40minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/14/6aa2f3bd2a9a42d9a01b1ad1a1284fd2.jpg /SFD/Images/2016/1/14/f87be6fac8c24aa7b4bd82b1e77c1716.jpg [...]

[...] a nie marne 2,2k. Ta karkówka jest tak doprawiona, bo wyszła jak by spalona była ;) Do tego wpadły jeszcze 2 jabłka, ale takich owoców nie wliczam w bilans. Suple: 5g krety mono 3 tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/16/77ec3e7c53034c319575c9492923ee51.jpg /SFD/Images/2016/1/16/3482ca67eade46daa06afa66991f3c98.jpg

[...] w 10 tygodniu jestem, zobaczę co będzie dalej, ale chyba dociągnę do 12 tygodnia. Zarysu mięśnia na brzuchu raczej nie będzie ale cóż założę najwyżej osobny temat i poradzę się specjalistów odnośnie masy. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/19/63ced256a3304a38a8d34b0074c152b0.jpg

[...] wypiłem 3 kawy : 2 rozpuszczalne(pod rząd)i 1 parzona . Trening wyszedł najlepiej mega pobudzony byłem, jednak jak skończyłem to myślałem że serce z klaty mi wyskoczy, dziś to całkiem przypadkowo zrobiłem ;) Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/21/9214502bcc5c497a985bfbfc7c4286ec.jpg

[...] następnie 24serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu. Posiłki dziś tak rozłożone ponieważ wczoraj nocki zacząłem dziś spałem 5godzin trochę mało jak dla mnie, ale problemy mam z spaniem w dzień niestety. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/23/d967d2ace8aa4e578019db93adfd7cb0.jpg

[...] zajęła mi 12minut - 3 sesje po 4minuty , przerwa między sesjami 1-1,5minuty. Tym akcentem zakończyłem dzisiaj 10 tydzień redukcji. Myślę że jeszcze 2 tygodnie starczą i będzie można zacząć powoli masować ;) Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 3tabsy sfd fat buerner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/24/f6b7adc4c99f4757b7543d5115ea7f07.jpg

[...] sprint/trucht i minuta truchtu. Ciężko mi dzisiaj ten trening poszedł - 5godzin po nocy się przespałem, wczoraj siłowy trening i zmęczenie odczuwalne było. Suple: 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem /SFD/Images/2016/1/26/e345198a3f5c4b71a16d0be760d29e2a.jpg /SFD/Images/2016/1/26/06dc7452febf4a44acc265f2daacbdab.jpg

[...] (nie wymoczyłem skurczybyka i słony był na maxa), ostry ( z sosu który zrobiłem: jogurt, papryka ostra chili ) i kwaśny ( z ogórków kiszonych) :D. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat buerner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/28/54dd8e26897c4417a5d3af3079254667.jpg /SFD/Images/2016/1/28/4505aa70ca764be69e5c999186fd96c8.jpg

[...] Sobota DNT Interwały Trening 30minut : 5minut trucht : 24serie 30/30 sprint/trucht i minuta truchtu Dość fajnie poszło mimo że po imprezie nogi mnie mega bolały ale sen spowodował całkowitą regenerację ;) Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/30/72bc2af33a134355917c695c54974143.jpg

31.01.16 Niedziela DNT Tabata Trening trwał 12minut - krótki ale intensywny 3 serie po 4minuty z przerwami minutowymi. Suple: 2tabsy Zma 3tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/1/31/be498c77e85a434cb787e68a70b34eeb.jpg

[...] później, ale byłem zmuszony zjeść bezpośrednio po wstaniu bo wyjazd na 2h z domu miałem a dziś wracam do pracy i na 14 mam. Po powrocie pewnie zjem jakieś jabłko ewentualnie dwa, nie wliczałem ich w bilans. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/2/0967ff58e32046708158bfe0e3a791bd.jpg

[...] tyle że w mięsach ;) Jak wrócę z pracy to może pozwolę sobie na 100-150gram sernika który sam zrobiłem bo makro spoko, jedynie tłuszcze dziś bym o 10-15gram przekroczył, zobaczę czy smak będę miał na niego. Suple: 2tabsy Zma 4tabsy sfd fat burner:30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/4/a99e849177bd493c9eedef0477e33f57.jpg

[...] średnio zadowolony jestem, ale jutro obszernie z zdjęciami się rozpiszę wraz z nowym treningiem, opisem diety i priorytetami. Suple: 2tabsy Zma 5g krety mono 4tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem + kawa Tutaj foto dziś przed chwilą zrobione, niestety nie mam bez koszulek na mega masie 140kg więc porównanie w spodniach, które z tego [...]

[...] przed treningiem trochę węgli bo na redukcji wszystko po jadłem,a tak pozyskam coś siły z węgli. Nie znam swojego ciała , prócz tego że jak poluzuję sobie to łatwo łapię fat, więc muszę eksperymentować żeby dowiedzieć się co dla mnie dobre będzie. Wrzucam obecne foto, szału nie ma . /SFD/Images/2016/2/7/32598da55fb743088f2de7e84e298e8a.jpg [...]

[...] jutro drugą tego co kupiłem ;) Co do kaszy średnia w smaku, za to ma fajne wartości odżywcze i małą ilość węgli więc dobry produkt "zapychający" Suple: 2tabsy Zma 2tabsy sfd fat burner: 30minut przed treningiem 5g krety mono /SFD/Images/2016/2/9/1b6e675ad7384d2c8621ebb2feab33f6.jpg /SFD/Images/2016/2/9/102a13d60e324becae2a74bcec9d0b77.jpg [...]