fat

Nie musi być żadnej rygorystycznej diety. Na początek wystarczy, jak zastosujesz się do 10 wskazówek żywieniowych podanych powyżej, a fat będzie leciał w dół no i oczywiście do tego trening siłowy i aeroby. Pzdr

Ja na zmuła biore Clenburexin albo ,czasami Thermo fat burner. Też fajnie działa Life Energgy.

Pewnie sam zrobię redukcję na Lipo(X)PACK Z-9 + Clenburexin skoro wszyscy zachwalają. Na wiosnę zaatakuje FAT

[...] i trening więc 1500kcal to zdecydowanie za mało. piszesz że 2800kcal masz zapotrzebowanie więc powinieneś zaczynak na -200 około - po tygodniu nawet dwóch tygodniach zrób pomiary jeśli będzie szło na obwodach to git - na wagę tak bardzo nie patrz bo fat zmienia się powoli w mięśnie a one przy tej samej objętości co tłuszcz ważą więcej powodzonka

Panowie odnośnie tego czy waga jest prawidłowa, to chyba trzeba zacząć od wyjaśnienia co autorzy wskaźników (najczęściej lekarze) mają na myśli. Chodzi o ryzyko zdrowotne, a nie o to, czy będziemy wyglądać dobrze, co przecież jest względne i zależy od oceniającego. Badania wskazują (Brown w 2003 i Reinberg w 2007 roku), że niestety, ale osoby z [...]

Dla nie na czczo nie ma to żadnego sensu, fat spada tak samo po kilku posiłkach (przynajmniej u mnie tak jest). Intensywny crossfit na czczo - i bym zaliczył glebę. Może BCAA by mnie uratowało - wolę nie ryzykować ;) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-06-18 17:22:32

[...] inny tryb" funkcjonowania... dostosowujesz nastepnie, częstotliwośc uwzgledniajac "struktury" ktore odpowiadaja za twoj cel w największym stopniu - jesli cel fat loss to ćw metaboliczne, mniej a wiecej, bardziej pod kątem siłowym, niz machanie dzisiątki powt bez sensu, każda partia trenowana minimum 2x w tygodniu. Ustalasz [...]

[...] redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy zmizernieją, więc moze jednak iść w budowanie, a towarzyszący temu wysiłek spowoduje, że fat się bedzie spalał... Nadal dylemat, a odpwoedzi zapewne będą różne, a nie zgodne, wiec pozostaje mi chyba tylko na cos się zdecydować i zobaczyć, co się dzieje i w którą [...]

[...] redukcja, a potem masa? Z drugiej strony ręce będą jeszcze chudsze, klatka i plecy zmizernieją, więc moze jednak iść w budowanie, a towarzyszący temu wysiłek spowoduje, że fat się bedzie spalał... Nadal dylemat, a odpwoedzi zapewne będą różne, a nie zgodne, wiec pozostaje mi chyba tylko na cos się zdecydować i zobaczyć, co się dzieje i w którą [...]

Mocna rotacja, raczej chodziło mu o węglowodany. W dnt obcinasz a podbijasz fat i wtedy kalorie wychodzą podobne jak w dt ale myślę że na początku będzie to zbędne Potreningu posiłek jest obowiązkowy, nie ważne czy skończysz go o 19 czy 23 BCAA można zawsze wrzucić jak masz fundusze nie zaszkodzi tym bardziej na deficycie, białko również jeśli nie [...]

No własnie , ja też chętnie wysłucham , dieta tzw LOW FAT ma na celu obciąc tłuszcze do minimum a dodawać węgle , a wiec jak to jest ?

[...] wolniej wchłaniamy pokarm. Jeśli mocno ograniczymy ilość tłuszczu to organizm szybciej uwalnia energię a co za tym idzie - przyspiesza metabolizm. Własnie dlatego diety low-fat mają zastosowanie, polecam sprawdzić to na własnej skórze, choć wiem, że nie wszystkim odpowiada dieta typu LF. Prosiłeś o badania (choć ja zawsze sceptycznie do nich [...]

Fajnie zrobić z żółtym serem piórko 3% fat.

Zrób sobie ACT na początek. Z aerobami nie przesadzaj zbytnio myslę że 4x w tygodniu starczy . Regeneracja też jest ważna. jeżeli chcesz też zgubic fat to dieta redukcyjna do tego Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-01 20:24:39

[...] niz dawniej a waze 10kg mniej i to bez efektu jojoooo ;] no chyba że sobie czlowiek odpusci i zacznie slodkosci bo wkoncu jestesmy tylko ludzmi ;) tez mialam ochote na venom zw na to ze jak to kobita mam ochote raz w miesiacu na wielkie gooory slodyczy ;D i to tak przez pare dni plus chciałam zeby lepiej sie fat spalał przy treningach;) pzdr;]

data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm 12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm 16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm 02.08 [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wymagana ankieta oraz zrzut z dziennika posiłków np ostatnie 3 dni. Sposoby na ujędrnienie ciała? TRENING SIŁOWY I PORZĄDNE JEDZENIE :-) Fat burner nie potrzebny, u ciebie potrzeba mięśni bo one też się straciły wraz z tłuszczem. Bez ankiety ciężko cokolwiek powiedzieć.

IMIĘ: Miśka WIEK: 21 //PARAMETRY// WAGA CIAŁA: 69 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA: 53 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 75 cm OBWÓD TALII: 65 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 cm //CEL// Chcę osiągnąć wysportowaną sylwetkę, lekko wyrzeźbioną, nacisk kładę na jędrną pupę, smukłe uda i ramiona oraz [...]

[...] momencie podbiłem dodatkowo o 200 z tłuszczy bo myślałem że w tym tkwi problem, ale dalej nic nie ruszylo. Nawet pół cm się nie zmieniło. Powoli zaczyna mi się zbierać fat na brzuchu wiec problem na pewno nie leży po stronie diety bo jak widac mam nadwyzke. Może trening już jest zbyt słabym bodźcem ? Powinienem może zacząć robić po dwa [...]

[...] mące i heja... Tyle że to już nie tak zdrowo jak z grilla. I na naszym poziomie absolutnie nie zrobi to różnicy, póki panierka nie ma kilku milimetrów bułki tartej nasączonej tłuszczem po smażeniu saute czy jakoś tak... Wtedy trza do posiłku doliczyć te 20g fatu :-D Choć fakt, Ty nie znasz terminu "fat" to możesz żreć co popadnie. Kurde :-D