Rozumiem że aby redukować fat to schodzimy z węgli tworząc deficyt kaloryczny ? Deficyt można wytworzyć na wiele sposobów, nie zawsze trzeba ciąć i nie koniecznie węgle. ;-)
[...] przykładowy jadłospis Tak liczę kalorie, mam policzone makroskładniki i odżywki są wliczone w zapotrzebowanie. Tylko po prostu chciałbym uniknąć katabolizmu, wolałbym gubić fat a nie mięśnie. Pytam bo wolę zaufać komuś kto siedzi dłużej w tym temacie. Dodam, że mój staż na siłowni to aktualnie 3 miesiące Zmieniony przez - kerpson w dniu [...]
najczęsciej jest tak, ze z newralgicznych miejsc fat najtrudniej schodzi. uzbrój sie w cierpliwość, kręć dalej aero lub hiit i przestrzegaj diety. by the way: wklej diete z jednego dnia, bo moze tu tkwi problem
aha no i na stronie olimpu jest napis: "Advanced Thermogenic Fat Loose Formula" a na moim jest "Advanced Thermogenic Formula"? Niech mnie ktoś poprawi może jestem w błędzie ale podejrzane te opakowanie. Proszę o odpowiedź.
a robic rzezbe czy zostac na tym masowym i powoli redukowac fat... jakos mi sie wydaje ze przy tr. na mase mniejsze spadki beda ;D bo sobie uszyłem ze zawsze sa jakies boćce wzrostowe a przy rzezbie jakos srednio, mozemy pracowac nad kształetem ale pewnie sie mysle ?!
Siłę nie ma bata, stracisz na bank, w zależności od stopnia redukcji. CO do masy to oczywiście łatwiej zminimalizować spadki, ale tak czy siak, mniejsze czy większe, są nieuniknione.. Zresztą wiesz, tak naprwdę duzo z tego co wydaje ci się, że to mięśnie to nic innego jak fat i woda.. Niestety, taka prawda pozdro
TomQ, zlookalem skład thyro i tak nic ciekawego nie ma. Żeń-szen, zielona herbata, yerba mate itp. Jesteś pewien, że to pomoże spalić fat w zadowalającej ilości?
Hmm..a cos jeszcze do tego dokupic? cos co by wspomagalo ten fat burner? bo widzialem ze w wielu postach ludzie tak robili tylko nie wiem co powinnienem dokupic ? omega3, lecytyne ? poprawcie jak sie myle :P:P:P
1)Jak wyliczyc sobie zapotrzebowanie na kcl ? // 24*waga*aktywnosc(od 1 do 1,5 ) == ...kcal 2)narazie mam wyliczone dzienne zapotrzebowanie : // ale skad ty to brałes?? na poczatku musisz na kalorie Wegle (3) 243 // reszta kcal z zapotrzebowanie po odjeciu tłuszcżó i bialka FAT (0,5) 40 // daj minimum 0,8 Bialko (2) 162 // dobrze 3)czy [...]
Przepis nie mój, a Miss ale na czasie, a ja bardzo go lubię żeby było go łatwo znaleźć wkleja fota miss :-) Sernik dyniowy low fat Składniki na spód: -80g swieżych daktyli -80g płatków owsianych -7 łyżek wody -15g ciemnego kakao Składniki na masę serową: -3 jaja -400g dyni hokkaido* -500g bardzo gęstego jogurtu greckiego Skyr 0% -250g twarogu [...]
Wiem jak fat nie będzie schodził to obetnę węgle tak do 250 g ale za to bede musiał dac wiecej tłuszczy lub bialka bo i tak mam - 500 kcal a nie chce chodzić głodny :)
Jak u Ciebie z dietą, oraz podaj ile ważysz i jaki % bf ?? Wody bierz tyle, aby wystarczyło na cały trening. Pij tyle ile potrzebujesz. Co do dziwnego uczucia to jak już wyżej wspomnieli po ciężkim treningu normalna, pocenie tak samo, ale to zależy również od kilku innych czynników. bic44 Jeśli nie można wcisnąc sprzęgła, to jeszcze nic sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz sylwetki skinny fat. Jesteś po prostu szczupły. Odsyłam do odpowiedniego działu. http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html
Jak chce - czyli ma motywacie - a to najwzazniejsze. Tak mowili ci wyrzej czyli dieta + cwiczenia - a z supli to GreenTea, Chrom, HCA - albo nawet jakis fat burnerek o ile ma zdrowe serce i przedewszyskim o ile lekarz zgodzi sie na takie cos NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
