fat

HMB odrazu odradzam. Napisz ile masz lat, ile chesz spalic, jaka masz diete, trening. Pamietaj ze Therma to naprawde "mocna specyfik" i jego stosowanie niezawsze jest wskazane... Moze wystarczy, dobra dieta, duzo aerobow, jakis fat burner, green tea... Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

[...] ogranicz ww do okolo 4g na kg masy ciala. By to sobie ulatwic mozesz kupic odzywke bialkowa, jako uzupelnienie diety. Mysle ze nie potrzeba ci zadnych supli. Wystarczy dobra dieta i duzo aerobow. P.S. thermo fat burner rzeczywiscie nie zawiera efedryny - nie doczytalem dokladnie Pozdrawiam vegas trzeba sie trzymac razem bo w jednosci sila

Predziej skinny fat

moinkey ty tez jestes mieszaniec;-) ja tez jestem, ja mam budowe typu skinny fat, co nie znaczy, ze nie musze zap*****lac%)

Serio to cialo to skinny fat? /SFD/Images/2015/7/21/47ff9027cf424281927a8646a81489d6.jpg

Pomijajac fakt samobojstwa na organizmie czy jezeli zarzuce sobie hiita powiedzmy 6-7 serii plus do tego min godzine aero to taki wysilek bedzie najefektywniejszy jelsi chodzi o spalone kcal i fat?? Dodam,z e przy takim czyms, duzo z nog schodzi, nie wazne ze z miesni pytam teoretycznie, a raczej szukam potwierdzenia lub argumentow przeciw Pozdr.

[...] -węglowodany: <150-200 -tłuszcz: duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hdrol, EPI, meta, test 8. TRENING: crossfit, siłowy 9. CEL CYKLU: forma fit, siła i low fat 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalna 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

jak zwykle przesadzona miska z weglami a brak tluszczy 4-5g wegla starczy daj fat na poziomie 1,5-2g 1posilek 7.00 platki owsiane 150g mleko spozywcze 2% 300g slonecznik 30g rodzynki 30g brak bialka dodaj np.jaja,za slonecznik ujdzie chodz dalbym dynie/orzechy 2posilek 10.00 twarog poltlusty 125g ryz bialy 150g smietana cynamon smietana out,dodaj [...]

pytanie do tri-bi sogersa - na***** mierzyc temperature wieczorem po wzieciu jednego tabsa RANO??? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bustard w Dopingu.

zaczal brac jak wazyl 60kg no to nic dziwnego ze teraz musi walic takie dawki ssa zeby go cos ruszylo i te 14kg to sama woda pewnie byla i fat..

to nie zle ,a leciał fat czy z wiekszosci woda bo ja teraz straciłem duzo wagi bo 8kg ale wody tak wiec wiesz

Cheat meal ? 5 tydzien redukcji Deficyt 500-700 kcal Dieta low fat Bf 16-17% Budowa endo Warto robic cheat meal ? Lub jakies podbicie kcal o 1000 na jeden dzien ze zdrowych wegli ? Na wczesniejszesz redukcji postanowilem zrobic cheat day (13k kcal ) i wiem ze cos takiego to glupota bo wracalem miesiac do tego co bylo przed cheatem

[...] poziomie jak pod koniec redukcji ? Mysle ze bedac na duzym deficycie warto zostawic bialko na wysokim poziomie, poniewaz stopniowo dodajac kalorie nadal bede dobrze palil fat... dobrze mysle ? Ostatnie pytanie to czy liczycie bialko z takich produktow jak ryz/szpinak/owies ? Poniewaz obecnie trzymam 2.1g PELNOWARTOSCIOWEGO bialka na kg masy [...]

A myślicie że powinem kupić siobie jakiś apalacz typu "thermo fat burner" czy dam rade bez tego tylko bedzie ćiężej?Bo nie wiem czy spale dużo mięśnia?co polecacie?

Endomorfik dodaje zdjęcie z wagi ćwiczę 4 razy w tygodniu i chciałbym dodać jakieś dodatkowe aeroby oprócz jazdy na rowerze czy przy takim body fat nie powinnem uzyć innego podziału makroskładnikow w diecie B/W/T ?? Czy zacząć od redukcji 12 tygodni a potem wziąść sie za masę ?? /SFD/2016/8/9/faea13bdb631487690c9f49251010cfb.jpg

Muhihihi :) Inaczej do tego podejde Tłuszcz mi sie "zasiedział" przez lata "błędów i wypaczeń" :D, zaś tendencji do tycia nie mam, potrzebuje zrzucić to co jest a nie blokować nabieranie świeżego. Co w takim układzie ? CLA ? Fat-Transporter ? Fatburner ? Czy jakaś kombinacja?

Wyznaczasz swoje zapotrzebowanie. I do tego dodajesz odpowjiednia wartosc kal w weglach albo tluszczach 100-200 np. Oczywsicie zachowujac 2-2,5g bialka/kg masy ciala. Te 400g wegli to troche sporo wedlog mnie. I obserwujesz. Jak nic nie idzie do jeszcze dodajesz, jak za mocno idzie do odejmij albo zmien proporcje ww, fat.

[...] tyle... nie mozna doradzac w ciemno bo wprowadzasz ludzi w blad. chcesz rosnac? wpierd*alaj jak zły i tez bedzie szlo do przodu ale przy okazji nagromadzisz niepotrzebny fat. edit: policzylem mniej wiecej kalorie i wychodzi okolo 2300-2400 wiec przy wadze 68kg i LEKKIEJ aktywnosci fizycznej rosnac na tym bedzie jakis strasznie mocny endo [...]

Mogę tylko powiedzieć, że w menu z książki The Rapid Fat Loss Handbook uwzględnia same białka jaj, jak coś znajdę to napiszę.

Olimp Thermo Speed, ABB Lean Stack, Ultimate Ultra Ripped, Thermo Fat Burner