fat

[...] entirely .......didnt touch a weight and ate like complete shit for 7 yrs ........what was the result of that ? I went from my hardest best at 293 to a smooth 270 .....was I fat? .......Yes , but not really .....just smooth and balanced ....people would ask all the time if I was a bodybuilder .......how does that happen ? Simple ....I started [...]

ja mam slaba psyche do michy a ty do alko tylko ze u ciebie sa spadki a u mnie rosnie ... fat..

Zapomniałem dodać, że do ostatniego posiłku wrzucam 5g oliwy z oliwek, a reszta tłuszczu to to co w żółtkach jaj. Obecnie jest to dieta Low Fat bo tłuszczu mam około 40g w ciągu dnia, ale planuję w najbliższych 2-3 tygodniach podbić go do około 70g, żeby wychodziło około 1g/kg masy ciała. Podbijał tłuszcz będę głównie oliwą z oliwek oraz tłustymi [...]

na CKD najszybciej fat leciał, ale też było najciężej wytrzymać.

[...] że to zasługa dużej ilości warzyw i płynów. Niewiem czy jestem w ketozie bo troche tych ww z warzyw się uzbiera, ale chyba nie ma to znaczenia, bo przy tak ujemnej kaloryce fat i tak powinien lecieć elegancko.Nie ma porównania do tego co działo się z psychą na Low Carbie. Tak czy inaczej vlcd potrwa do przyszłego czwartku, potem mam weekendowy [...]

[...] na łapie, ale generalnie na 10kg masy idzie mi około 1 cm w bicku. Partie które wg. mnie wymagają priorytetów dla estetyki to barki klatka i łydki oraz brzuch ale to bez priorytetu tylko po prostu zacząć go ćwiczyć z takim zacięciem jak zdeterminowane grubery liczące na miejscowy fat burning. Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-07-28 14:46:35

Ja brałem. Nie ma p******nięcia jak po niektórych suplach, nie ma kołatania serca, wysokiego ciśnienia itd. Nie czuć go mocno. Za to efekty bardzo fajnie. Woda i fat schodzą elegancko. Fajny suplement, działa mimo, że nie czuć go mocno. Co do supli z lat poprzednich- wiele składników wyłapało bana, musieli kombinować ze składami. Więc i takiej [...]

[...] może na pierwszy spalacz będzie okej, ja go wziąłem jako drugi. Efekty są, łączyłem go z kreatyną i aminokwasami, ale jak za te pieniądze to nie warto. Po jakimś czasie jak brałem te 2 pakiety dziennie to nawet nie kichłem :/ robotę w miarę robił, fat palił, ale to głównie zasługa mocnych treningów 5x w tygodniu oraz dobrej diety :) pozdro

[...] (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 75g + ryba 250g 4. Makaron durum 75g + ryba 250g 5. Płatki żytnie 75g + twaróg 250g + wiórki 25g To co zaobserwowałem po 1 dniu ( %-) ) zmian w diecie - fajnie się ćwiczy po mieszance fat + ww, fajnie się śpi po węglach na noc, woda lekko podejszła %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-07-02 13:01:10

To ile Ty masz kcal na tej redukcji? %-) Bardzo dużo tych ww... Tylko pamiętaj też że woda w końcu i tak zejdzie, to że nie masz jej na sobie będąc na LC nic nie znaczy ;-) Podsumowując - imo low fat rządzi %-) Doszedł prezent od Hi-teca. Tak się wzruszyłem, że zamiast makaronu zrobiłem sobie czipsy własnej roboty %-)

Podsumowując - imo low fat rządzi %-) Mam wrazenie, ze jakby nie skonczyles zdania ;-)

Bonku nie próbowałem, bo ja zawsze swoje diety opierałem na wysokich węglach. Jedynie jak miałem dni CF, wtedy ww szły tylko rano i po treningu, reszta białko + fat, ale to były tylko 1-2 dni w tygodniu. No właśnie myślę tak zrobić tzn: Białko 2,2-2,5 T 0,5 W reszta Poprzednio jak robiłem mase gdzie tłuszczy miałem 1 - 1,2, gdzie wychodziły do [...]

[...] jedna rzecz do tego co pisałeś stronę wcześniej. piszesz, że zawodnicy lecą redukcję na low facie i przed startem dopiero ckd. pytanie brzmi czy najlepiej zaszokować organizm i zmienić dietę z dnia na dzień, czy jakoś ten organizm przygotować? I odwrotnie, jak z ckd przejść na low fat? Pytam, bo patrząc na forme pewnie wiesz coś na ten temat ;)

[...] 90g + rodzynki 35g + arbuz 150g + WPC C-6 60g (potreningowy) 3. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 4. Makaron pełnoziarnisty 80g + ryba 250g 5. Twaróg 250g + 3 żółtka + wiórki 25g Jak widać lekkie zmiany w diecie. Zmniejszam fat w pierwszym posiłku i dodaję go do ostatniego, i wyperdalam ww z ostatniego dodając po trochu do reszty posiłków.

Zapraszam ;-) Ok, od jutra taki rozkład btw: DT - 2800kcal / 2,8g b / 1g t / 2g ww DNT - 2600kcal / 2,8g b / 1,2g t / 1g ww W DT węgle tylko w przed i potreningowym, w DNT tylko w pierwszym posiłku, reszta białko + fat. Posiłki będę rozpisywał na bieżąco, więc będzie widać co i jak ;-)

Antek dla każdego to nie, jakbym jechał na takiej diecie jak Ty że prawie zero ww to bym nie miał siły wstać z łóżka %-) Po prostu za długo już te low fat ciągnąłem. Nudzi mi się to wstawiam foty żarcia %-) Pieczone żołądki z cebulką, pieczona cukinia, omlet z jajek, trochę otrębów, trochę kakao i trochę za dużo proszku do pieczenia %-) [...]

Właśnie też nad tym myślałem. Zbilansowana, z tym że fat raczej nisko, 0,6-0,8g, może ciut więcej w dnt. I oczywiście dalej aero, nie za dużo kcal, żeby tą formę jako tako trzymać.

a w DT low fat wegli duzo, fatu w granicach 40g a w DNT wegli zero, fatu duzo? tylko chyab juz tak robiłes %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-07-17 15:52:42

O proszę, dzięki za wytłumaczenie ;-) Swoją drogą czemu nie wejdziesz na low fat, skoro leci redu? Na IF widziałem większość tak leci.

[...] to do okola calego jeziora przeszedlem ( kilka km) i naliczylem uwaga 2. Po tej eskapadzie stwierdzam ze nasze spoleczensto to ch**a dba o siebie. Same chodza jakies skiny fat, grubi albo w ogóle jakies anorektycy a co do facetow to swierdzam ze jest jeszcze gorzej chodza jakies gimbusy co waza 50kg i troche krata na brzuchu a woza sie co [...]