fat

Przez ostatni tydzień jechałem na J/NJ i stwierdzam że jest ok, więc póki co zostaje, fat powoli leci. Wcześniej zbilansowana z ujemnym bilansem kcal. Prosiłbym o porady co zmienić, co poprawić. Przykładowy dzień wygląda tak: 18:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Wiórki kokosowe 15g Warzywa na patelnię 200g BTW 54/14/83 Kcal 683 19:00 [...]

[...] miesiącu ćwiczeń przyszedł do mnie i powiedział, że chcę sobie kupić L-carnityne .. ale ja myślę, że lepszym rozwiązaniem będzie jakiś stack .. np. thermo speed extreme albo fat transporter tylko nie wiem czy w jego wieku jest to wskazane .. na kawe reaguje normalnie .. od ponad 6 miesięcy nie pali papierosów (palił przez 20 lat) .. i chyba przez [...]

Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na siłowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna(junior-Liga Wielkopolska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: pilnuje się Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko Ostatnio [...]

Cześć, jestem tu nowa (i "zielona"). Chciałabym prosić o ocenę mojej diety, suplementów i ćwiczeń aerobowych (na razie),które zaczęłam od niedawna stosować w związku z chęcią najpierw schudnięcia a potem zadbania o tzw. rzeźbę. Wiek - 27 Waga - 75 kg Wzrost - 164 cm waga docelowa - 65 kg chyba wystarczy, oczywiście w rozsądnym okresie 5-6 m-cy [...]

[...] powtorzen 5. Biceps hantle mlotkowy 2 serie / 10 powtorzen 6. Wspiecia na palce (lekko) 2 serie / 20 powtorzen Cwicze nim juz ponad miesiac. Efekty: przed/po waga: 79,5/82 fat (wg. wagi) 11.5%/11.8% miesni (wg. wagi) 46.5%/46.5% Sila. Brana pod uwage ostatnia seria danego cwiczenia: WL: 74/80 Przysiad: 85/90 MC:95/110 Wioslo nachwyt: 58/68 Od [...]

[...] W tamtym roku szkolnym ćwiczyłem i osiągnąłem 35 (ważyłem 75), ale to przy kreatynie i gainerze (zaplanowanej diety nie było). Dodatkowo się też otłuściłem. Chciałem spalić fat, ale po wakacjach jak widać nie jest zaciekawie (o tym już wiem, że biegi długodystansowe i na czczo są niezbyt skuteczne). Czy przyczyną zahamowania mogą być superserie, [...]

[...] Tiffany claims many benefit about her book including how you can understand the women tiffany earrings and attract them despite your any undesirable qualities. You can be fat and ugly and still get the girl you want according to her. Although, the book itself has only 63 pages long, there are many tiffany co elements that enable man to be [...]

Witam Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 [...]

[...] formy aktywności fizycznej: silownia 5 razy w tygodniu, po treningu od razu aeroby 4 razy w tygodniu na razie po 35min tętno 125-135 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedys fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-05-04 21:39:30

[...] trening mięśni brzucha wg PoTreningu.pl i tego planu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha Czy to dobrze obrana droga aby na lato spalić zbędny fat, kształtując upragniony six pack albo przynajmniej jego rysy ? Ale też nie chciałbym spalić tego, nad czym parę miesięcy zawzięcie pracowałem (tu i tam przybyło co nie [...]

[...] po. Witaminy, mineraly, magnez, cynk, omega3. Przez ten caly okres 5,5msc waga z 75-83 tluszczu raczej za duzo nie przybylo, na samym poczatku to nawet troche lecial fat, bo za malo jadlem. Treningi zawsze mialem od strony sojosyfy.pl, teraz od nich dieta. Postanowilem nie przedluzac abonamentu i sam sobie ulozyc plan, ale musi mi go [...]

[...] : 6x w tygodniu po 2 godziny cwiczę z hula hoop w ramach redukcji obwodu talii, 3 razy w tygodniu cwiczenia siłowe ramion, 3 razy brzuch+ plecy Cel : redukcja body fat %, zwiększenie masy mięsniowej Ograniczenia żywieniowe: utrudniony dostęp do mięsa (oprócz ryb) Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia domowe hantle + aeroby [...]

[...] Tiffany claims many benefit about her book including how you can understand the women tiffany necklaces and attract them despite your any undesirable qualities. You can be fat and ugly and still get the girl you want according to her. Although, the book itself has only 63 pages long, there are many tiffany earrings elements that enable man to [...]

[...] założenia tego dziennika. Od dłuższego czasu chcę się za siebie wziąć, i myślę, że już najwyższy czas :-D. Jestem typowy endo (chyba), chociaż określiłbym się jako "skinny fat". Waga: 67 kg Wzrost: 185 cm Obwód pas: 74 cm Obwód ramienia: 32 cm Obwód klatki: 70 cm Obwód bioder: 80 cm Obwód łydki: 37 cm Obwód uda: 49 cm Wypiski postaram się [...]

Witam wszystkich potrebuje rady fachowcow otoz mam do wyboru dwie odzywki : Attack (scitec) oto sklad : Amount Per Serving: Attack Stack Proprietary Blend: 9010mg ? Cell Swell Stack: ? -Creatine matrix (tricreatine malate, dicreatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine ethyl ester, tricreatine orotate), -Taurine, taurine ethyl [...]

[...] wróciłem po kontuzji(zerwany achilles) i średnio miałem opcje ćwiczenia i trzymania diety więc troche się podlałem(5 miesięcy) o kulach a mianowicie potrzebuję zbić trochę fatu a przy tym utrzymać mięsko,które tak ciężko budowałem.Planowałem cykl na mase,ale kontuzja przerwała mi mialo isc susta+deka+meta+tren+prop+wino.Chciałbym teraz zrobić [...]

Witam, temat jest taki a nie inny, bo problem też specyficzny. Mam za sobą 2 lata treningów, w tym rok czystej redukcji, żeby z fat kid'a (110kg->65kg) być fit i ok. 9 miechów masówki i 1,5-2 rzeźby i jestem w stanie obecnym 85kg, średni bf (widać kratkę, bez boczków), 39 ręka, 108 klata luz. Problem: nie mogę trenować nóg (w ogóle przeciążać [...]

[...] it has proven to be moderately successful as a commercial product in the countries in which it is produced, likely due to its efficacy in promoting muscle growth and fat loss, and lower frequency of side-effects usually associated with anabolic steroids. Such side effects are still fairly common, however, as a result of increased [...]

Witam wszystkich, Wrocilem na silownie mniej wiecej na koniec pazdziernika poprzedniego roku, mialem na sobie juz w tamtym momecie sporo fatu ale mimo wszystko stwierdzilem ze chce troche zbudowac miesni, sylwetke mam definitywnie skinny fat no i ze sila bylo nie najlepiej gdyz ostatni rodzaj aktywnosci mialem przed covidem. Waga startowa to bylo [...]

[...] przechodze do meritum: mam sobie dziewczyne :minetka: no i generalnie z nia jest wszystko ok pomijajac brzuch. mianowicie chodzi o to ze nogi, tylek, ramiona nie sa zlane fatem jednakze brzuch ani jej ani mnie sie zupelnie nie podoba, zdjec brzucha nie pozwolila mi zrobic i wrzucic tu na forum wiec postaram sie dokladnie opisac jak to wyglada, [...]