fat

Ej cipki taka sprawa - piekę sobię tą karkówkę i łopatkę, powykrajałem ten biały fat, ale teraz patrzę a w rękawie i tka pływa z 1l tłuszczu, jak nie więcej %-) I jak tu teraz liczyć fat w takim mięsie? W końcu tłuszcz podczas pieczenia się wytapia, i jest go mniej niż podają tabele w surowych mięsach, czy to tylko jakaś woda? Bo kvrwa nie wiem [...]

Ostatnio kupiłem suszone śliwki (firma Carum jakby co) i są one takie trochę tłuste w dotyku. Słyszałem, że często dodaje się oleju roślinnego, ale w składnie go nie ma. W sumie to w ogóle nie ma składu, jest tylko napisane "produkt konserwowany E-202". Tak więc, czy to dobry zakup, czy pieniądze wyrzucone w błoto? Zmieniony przez - Fat-Hulk w [...]

w sumie też muszę dużo pedałować (bez skojarzeń) żeby fat spalić, ale 1 dzień w tygodniu całkowitego luzu zawsze robię endomorfik to jest curestwo

[...] Inne poleca się brać przed treningiem aby podnieść termogenezę, na etykiecie powinno Ci pisać, które jaki efekt dają. CLA, green tea możesz brać nawet bez ćwiczeń. Odnośnie fat burnera oraz suplementacja ogólną poszuka/zapytaj w dziale "Suplementy" 21. Suplementy przeznaczone na redukcję zwykle maja właściwości przyśpieszające [...]

[...] glodny.. co w praktyce wychodzi co 2h :) Mam szczescie ze praca pozwala mi na czeste 5min przerwy. Probowalem jesc troche wiecej bialka tak.. 230-250gr i zaczal na mnie fat siadac. Srednio jem wiec ok. 200gr bialka, 80gr tluszczy i ok. 200gr wegli. Wegle glownie sniadanie i po treningu. Obecnie koncze cykl silowy. Opieralem się glownie na [...]

[...] co i jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 worka ryzu(tak jakby bo bd np makaron, owsiane itp) fat 40g, białko 300g dziennie, i takie makro bedzie na 4 tygodnie siłka 5 treningów w tygodniu, split cardio godzine dziennie po tym okresie rozpoczynamy ostrą redukcje, [...]

Każdy je dla gainsow ale jak wiemy FAT plus we i białko najlepsze połączenie ;) taki burger albo lasagne No ale co Ty gadasz Burger to nie samo fat i białko , bułka węgle a w burgerze bułka musi być kozak , lasagne tak samo węgli ma xd

[...] leci ale z drugiej strony własnie też przetestowałbym takie cos podobne jak Ty że w DT od razu spoor kalorii wysoko wegle a 2 dnt bym mial to jeden bym robił tak że b+wysoko fat a drugi tylko praktycznie białko i troche fatu tak sobie to rozkminiałem w bani, i pewno na cos z tego sie zdecyduje bo wydaje mi sie że tylko te dwie opcje był by dla [...]

Jak sobie robię te swoje czyste ładowania to myślę że w sumie tak samo jakbym jadł śmieci. Jak się patrzę na fotki wyzej to zmieniam zdanie .Można sobie wmawiać że tak samo ale nic nie zastąpi połączenia Fat + cukry.

A od kiedy tran (olej rybii) się powinno jeść do posiłków z tluszczami?przecież to tłuszcz. Ale może coś mi umknęło. Po high fat fajnie bo wciąga wodę glycerol ale nabicie nie takie samo jak po weglach za to bardziej sucho. Do tego jak ktoś dobrze 'trawi' duże ilości fatu to jest fajne nabicie i brzuch na kregoslupie. No chyba że ktoś nie trawi [...]

Wiadomo jakbym miał normalnie masować to dowaliłbym węgli standardowo :-) Ale teraz chodzi tylko o podtrzymanie formy no i poprawę wyników badań :-) Przed treningiem u mnie leci fat z dwóch jajek i 70g wiórek kokosowych. Ale na noc fakt, mało węgla idzie bo tylko 40g. Większość muszę dać po treningu.

Skoro trzeba to teraz pytanie gdzie jest fat %) ?

No zobaczymy, jutro jeszcze Noras może spuścić wodę i wyglądać dobrze, a to woda a nie fat, bo płynął ostro... Zobaczymy, 3 miejsce to zesram się ze szczęścia.

[...] i krótkich rpzerwach, nie jesto to łatwe :-D Waga póki co stabilnie koło 100kg, mimo zwiększenia kcal. W dzień nóg już mam 580g węgli, w inne DT 480. I mam wrażenie jakby fat jeszcze lekko zleciał, może przez to że mięśnie bardziej nabite :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g [...]

[...] i kolacje wiecej niz w innych? Z jadalnych form pozywienie, że tak się wyraże dajez tez tluszcze np. z lnianego czy oliwy w celu lepszej termogenezy czy lecisz typowy low fat? Jeszce jedno mnie interesuje ile w codziennej suplementacji spozywasz magnezu z B6 oraz potasu? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2016-12-07 08:04:19 Zmieniony [...]

Białko i fat tak, tymi poliolami nawet se dupy nie zawracam.

Przemo ale jakos duzo lepszego bf% poki co na pewno nie mam;) ty naprawdę ten fat świetne w ryzach trzymasz. Cayek mam.nadzieje.ze za.tydzien sie uda;) w sobote poludniu a w niedziele jakis trening jak Przemkowi bedzie pasic;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-17 20:21:15

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić.

Od razu ścinam na spory minus. Przeważnie ww na 150-200g a fat.wyżej, żeby i insulinowrażliwość poprawić. a powrót po 4tyg wksakujesz z powrotem przykładowo na te 800+ czy dajesz sobie czas na dojście do tego?

jak wyglądają teraz u Ciebie te posiłki białko+fat? może coś podpatrzę i wrzucę u siebie :-D