fat

a Wy swoje a ja chcę w półmaratonie i w biegu katorżnika wystartować w sierpniu, chcę żrzucic fat a przy takich dawkach waga mi skoczy na bank

[...] 10 miesięcy FBW, później troche splita, teraz na redukcji FBW, po redukcji robię roztrenowanie i HST. Zauważyłem, że masa mi idzie najlepiej na początku diety na masę, nawet jedząc mniej niż na końcu masy, później idzie chyba w większości fat - kwestia przyzwyczajenia do treningu może? Zmieniony przez - orzel89 w dniu 2015-01-17 14:40:43

Zamiast aerobów polecam interwały (hiit). Masz tu link do Ciekawego tematu http://www.sfd.pl/Utrata_t%C5%82uszczu__demitologizujemy_aeroby-t230835.html Jak nie będzie spadał fat to utnij węglowodany z 2 lub 3 posiłku Spalacze narazie zostawiłbym w spokoju Pzdr

[...] - do 10-20 min po treningu (z 20-30 g) - by nie przesadzić z kaloriami na tym etapie, potem będziesz przyspieszał budowę mięśni, gdy już spalisz trochę tłuszczu - thermo fat burner - 1 tabl 30 min przed śniadaniem, 2 tabl na 40 min przed treningiem, w dni nietreningowe 3-4 x dzień co ok 5 godzin Na mnnie działa to super - w ciągu miesiąca [...]

to jak z fatu tylko chcesz to dieta, bo bez diety fat ci moze zostać a z miecha pojedziesz.

Pytania filozoficzne: ten spalacz to po co, przepraszam? Żeby carbo nie zalało za bardzo? Brzuch codziennie pewnie żeby fat palić miejscowo, tak wbrew obecnej wiedzy? A nogi rzadko, by nie przerosły za bardzo rozbudowanej klatki/pleców? Skoro wtedy nie wytrzymałeś presji diety, to teraz wytrzymasz i utrzymasz efekty dzięki wsparciu wewnętrznej [...]

[...] dlatego też piszę z prośbą o pomoc. Co do węgli nigdy nie miałem problemu z sylwetką ale po ostatniej masówce mnie troszkę zalało. Myślę też nad tym by najpierw masować z metką a później najwyżej zredukować fat, bo aż tak dużo na szczęście tego nie ma:) a mógłby ktoś odowiedzieć na te pytania? Zmieniony przez - MatZio w dniu 2012-07-28 22:57:35

No to marnie to wygląda, bo od 1,5 roku dieta jest ciasno dopięta. Pilnuję ją szczególnie z tego względu, że mam wolną przemianę materii i na masie bardzo łatwo łapię fat. Dlatego właśnie każda masa to dla mnie ciężki balans i katorga żeby nabić jak najwięcej mięsa przy minimum tłuszczu. Szczerze mówiąc nie dostrzegam w sobie specjalnego [...]

witaj. co do rejonizacji i spalacza tluszczuniestety nie ma tak dobrze ze wybierzemy sobie produkt ktory spali nam fat z danej okolicy, ale podejrzewam, ze po prostu tak Ci się to napisalo, a nie myslalas stricte, ze tak jest;) zywienie wlasnie bedzie tutaj kluczem by dac bodziec organizmowi do dalszych postepow. na pewnnym etapie kierowanie sie [...]

Jak zrzucisz zbędny fat to zobaczysz, jaką robotę sam test potrafi zrobić, jak miska jest dopięta jak należy. Ewentualnie na wykończenie będziesz mógł dorzucić winko. Ale najpierw dieta do ogarnięcia i redukcja, bo inaczej nic z tego nie będzie.

diety nikt za free na forum nie uklada. zacznij od niej bo to 80% sukcesu, do tego trening silowy, wielostawowy. aero to starta czasu. mozesz sobie pokręcic jak chcesz, ale zacznij potem interwaly, ktore mają duzo lepszy skutek i oszczedzają czas.. brzucha rowniez samego nie stopisz. fat spala sie z calego ciala

[...] zbudowac wszystko. Pytanie jak wielkie bedzie,czy bedzie bezpieczene i jak dlugo bedzie bezpieczne. Zaufasz temu ze wytrzyma 150 kg ? To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ? kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ? I sie tak nie goraczakuj bo ja nie lobbuje a daje [...]

puma 666: "To przecietny zawodnik 90 kilo (+- fat) + 60 kg progresji, czyli jakies rok, co potem ?" "Przeciętny zawodnik" na pewno po roku nie będzie w stanie wykonywać pompek z obciążeniem 60 kg. Wystarczy prześledzić na forum wyniki osób ćwiczących rok. "kasa w bloto i dopiero porzadna rzecz w tej samej cenie ?" W [...]

[...] najwiecej błedów sie popełnia z braku wiedzy a wiec dużo czytaj i duzo pytaj zaplutek heh nie wiesz co mówisz, nie ważne czy ma sie lekka nadwagę, nie ma sie jej wcale czy fat stanowi 40 % masy ciała trening a6w da i tak bardzo dobre efekty, tylko ze on sprawia ze mieśnie brzucha rosną i sie rzeźbia, to czy beda widoczne to jasne że zalezy od [...]

Czy olej lniany jest równie dobry co oliwa? Co może być nie tak, że jak zaczynam zawsze masować to odrazu w fat na brzuchu leci chyba bo zawsze o 2-3 cm po jakimś czasie więcej w pasie robi się. Co zrobić? Da się to jakoś ograniczyć? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2013-01-12 09:57:59

Low-carb science bardzo fajnie opisal Chris Aceto w "Fat Loss". Jego wersja jest przystepna dla zwyklego czlowieka. Zaleca 3-dniowe spozycie weglowodanow na poziomie 100-120 g. 4 dzien to nadkompensjacja i spozycie wegli na poziomie 200-250 g. Dieta ta jest bardzo podobna do diety zbilansowanej, o ktorej pisal Ellis. A co do tluszczy, [...]

[...] we’re not so much interested in what’s happening with leptin itself but what’s happening to metabolism. Leptin doesn’t impact fat loss. The effects of leptin do. And it doesn’t appear that refeeds impact metabolism for any longer than the day of the refeed. However, make no mistake about [...]

Witam. ile masz wzrostu ? Ile treningow na tydzien ? Jaki typ budowy?Znasz moze swoj Body Fat? Gouda ok ale jako 10g dodatek :) Do sniadania dodal bym orzechy wloskie jako zrodlo tluszczu i dodal pelnowartosciowe bialko ,np jajka albo jak masz mozliwosc to nawet mieso. Jesli liczysz bialko na kilogram masy, to wliczaj tylko te pelnowartosciowe. [...]

Dieta pisana była z konta kolegi .już się zarejestrowałem. a więc wzrost 176 4 razy w tygodniu trening ekto nie znam Body Fat ale nie wielki:) Te ogrzechy włoskie zaliczam do sniadania przepraszam za mały błąd . Tak to mój 1 cykl masowy Skream. przed treningiem narazie nie ma możliwości szamać mieśa+ryż więc narazie czy może zostac tak ? a [...]

megace podnosi estrogen i latwo o ginke. chcesz zrobic z siebie wieprza to jazda Moim zdaniem mecace sprzyja podnoszeniu estrogenu co daje fat i nastepnie obniza testo wiec fajka moze mniej stawac jak to w przypadku chciazby odbloku gzie jest przewaga estrogenu nad testosteronem. Flak w porach Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-11-16 [...]