[...] był mały i strasznie sie zatłuścił no i bebech mu został masakryczny i wogole jest zmasowany ale tłuszczem nie mięsem. Teraz wazy ok 105 kg przy wzroscie 182 i niestety sam fat. Siła mu idzie itp osiągi ma ok , ale chciałby zrzucić troche fatu i zależy mu na tym bo juz ma dośc i sie załamuje...nie wiem co mu polecić bo ja mam odwortny problem i [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2003-12-01 18:27:28 Liczba szacunów: 0
[...] na "potreningu.pl" wyszło ~3200. Nie sądzicie że 600kcal to jednak duża różnica? Hmm. 3 miesiące redu, zacząłem z 2900, obecnie 2400 (zacząłem carb cycling) i owszem dużo fatu zeszło ale dużo tez zostało (cały fat zgromadzony na brzuchu - efekt nadużywania piwska z przed paru lat). Wydawało mi się że nie będzie z czego obcinać, a tu się [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-02-28 23:34:03 Liczba szacunów: 0
[...] powtorzen/20, 15, 10, 10/ 2 serie wznosy nóg wisząc 1 seria Wznosy nog leżąc 1 seria Sketosklony 1 seria Wznosy nóg leżąc bokiem 1 seria Wspięcia 1 seia Ściąganie linki wyciągu górnego 1 seria mam zamiar robić do tego naczczo aeroby jak fat-controler.(rower stacjonarny) Wszelkie sugestie i rady oraz możliwości urozmajceń mile widziane.
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2005-08-25 12:40:20 Liczba szacunów: 0
[...] przerwie ze sportami silowymi wynikajacymi z moich niecheci jak i sil wyzszych najwyzsza pora wrocic do czynnego uprawiania sportu. Po roku wiadomo, sila drastycznie w dol, fat w gore ^^ I tak, na poczatku najme, ze narazie robie wiecej aerobow(baseny + biegi) na zrzutke fatu, a silka narazie lekkie treningi na wejscie Dietka mniej wiecej tak: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-03-08 15:56:15 Liczba szacunów: 0
[...] jakosciowa czysta mase miesniowa bez wody i tluszczu. Zdecydowanie wole 5 kilo pewnego i stabilnego miesnia niz 10kg wody. W tej chwili przy wzroscie 172cm waze 77kg (fat ok 12%) a chcialbym wazyc 80kg przy tluszczu na poziomie 6-8% o ile to realne. Zalaczam zdjecia jak wyglada moja "forma" o ile tak to mozna nazwac :) Bede wdzieczny [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5122 Data: 2012-11-02 22:41:38 Liczba szacunów: 0
WITAM !!! Chciałbym sie dowiedzic jesli ktoś wie,czy suplementy które redukuja tkanke tłuszczową i zwiekszaja TERMOGENEZE organizmu - o ile stopni celsjusza podnosza temperature ciała i ( czy wogóle to mozliwe jest ). Zaczołem stosować FAT ATTACK PRO II z HCA Profesjonal i po prawie 14 dniach podskoczyła mi temperatura ciala a waha sie od 38 - 39 [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6661 Data: 2004-03-21 14:52:28 Liczba szacunów: 0
[...] chce wyrzucać kasy w błoto, chciałbym skuteczny/ jakościowy spalacz, na półśrodki nie mam kasy. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jak widać przede wszystkim chce spalić fat z ud gdzie jest go najwięcej i przy okazji z dołu brzucha .Obecnie stosuje Jem/Nie jem ale nie notuje pozytywnych rezultatów – waga i obowdy w zasadzie od 2 miesiecy [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2012-02-26 18:37:20 Liczba szacunów: 0
[...] trening mięśni brzucha wg PoTreningu.pl i tego planu http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha Czy to dobrze obrana droga aby na lato spalić zbędny fat, kształtując upragniony six pack albo przynajmniej jego rysy ? Ale też nie chciałbym spalić tego, nad czym parę miesięcy zawzięcie pracowałem (tu i tam przybyło co nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2012-03-25 20:37:01 Liczba szacunów: 0
Witam was jestem poczatkujacym w tej dziedzinie i niestety nie umiem ulozyc sobie sam diety dletego bylbym wdzieczny zabyscie ulozyli mi cos dobrego dla mnie .. Zamieszczam tu maly opis swojeje osoby by lepeij dopasowac diete ... Mam 180 cm wzrostu i waze 100 kilo od prawei dwoch tygodni co 2 dzien biegam no i malo jem zaczolem stosowac takie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 2004-03-25 20:12:19 Liczba szacunów: 0
[...] od ćwiczeń ? np wt , czw , sob ? . Dodam że wolalbym biegać np 5 razy w tyg i po treningu , ale nie chce spalić mięśni lub zatrenować się Kolejnym moim problemem jest fat .. Waże 90 przy 196 ,ale mam troche tłuszczyku - iść w diete masowa i np dodać odżywke bialkowa ? ( jestem anty odżywkowy , ale moge zrobić wyjątek ) i przy pomocy [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2012-01-01 23:58:07 Liczba szacunów: 0
[...] Potem chcialbym zaczac normalny zestaw cwiczeniowy, srednio-zaawansowany i wziąć odzywki, a mianowicie: -Shock therapy -Storm -I jakies odzywki odchudzające tj. fat burner itp. Bardzo mi zalezy na tym aby na koniec czerwca jakos wygladac :/ Wiem ze to nie jest dobry pomysl i ze profesjonalisci uwazaja to za najwieksza glupote na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2008-06-02 01:07:55 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porad: Informacje: Płeć: M Wzrost, waga: 179 cm ; 68 kg Doświadczenie z kulturystyką: 1 rok Trenuję od: Września Cel: Zbudowanie beztłuszczowej masy, nie mam kraty, fat cały czas siedzi Sprzęt/Możliwości: Hantle, Sztanga prosta, 40 kg obciążenia, Total gym 1000 - Biorę ławeczkę do wyciskania, mam zamiar kupić ławkę ze stojakami. Obwód [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2015-03-31 17:15:25 Liczba szacunów: 0
W tamtym roku, przed wakacjami kupiłem ten oto produkt, tj. Thermo Fat Burner firmy Trec w postaci 90 tabletek za 49zł. No i byłem bardzo zadowolony. O 7 rano budzik dzwonil, ja połykałem 2 tabletki przygotowane kolo łóżka i popijałem wodą. No i znów w kime. Po ok. 20 minutach oczy same mi sie otwierały od razu podnosiłem sie z wyra i szłem biegać [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2006-08-08 13:41:12 Liczba szacunów: 0
[...] doprowadzają do utraty mięśni i zwiększenia procentowego udziału tkanki tłuszczowej. Rezultatem takich skrajnych praktyk treningowo- żywieniowych jest sylwetka typu skinny fat – charakteryzująca się brakiem jędrności i sprężystości, dodająca lat i wyglądająca mało estetycznie – pomimo posiadanie relatywnie niskiej całkowitej masy ciała. Warto [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2015-11-30 09:02:58 Liczba szacunów: 0
[...] diety, czy przy moim wzroście i wadze wskazane jest pozostanie przy masie i rzeźbienie, schudnięcie, a może przybranie masy? Chciałbym osiągnąć umięśnioną sylwetkę, ale bez przesady i bez żadnych suplementów. Bardzo proszę o pomoc! Wiek:16 Wzrost:175 Waga:69 Boody fat: ponad 17% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/898590e7e52c4c8bbd1aaa331ace5779.jpg
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2013-12-08 00:05:31 Liczba szacunów: 0
[...] carb, powoli się do niego przygotowuję i wprowadzam. Bilans zaczynam od 3500kcal, w razie potrzeb będę podbijał tłuszczem lub zmniejszał, tak by nie leciało mięcho a leciał fat. Taka mini redukcja/rzeźba Białko250g Węglowodany100g Tłuszcz230g Łącznie~3500kcal Kalorie z węgli400kcal, procentowo~11% Posiłki I Posiłek 5jaj(~300g) + 20ml oliwa + 2 [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2010-04-12 15:39:18 Liczba szacunów: 5
Wiek 22 waga80 wzrost 182 staz ok 2 lat bic 36 klatka 108 pas 85 bf 16% Witam powoli dobiega konca moja redukcja zostalo jeszcze 2 tygodnie fatu troche polecialo jeszcze mam nadzieje ze w 2 tygodnie uda sie zejsc gdzies do bf 14% cwicze teraz splitem 2 razy partia w tyg. Za 2 tyg planuje zaczac robic mase.Dieta cos w stylu carb cycling .Chcialbym [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-03-25 18:01:24 Liczba szacunów: 0
[...] pory moje treningi w tygodniu wyglądały tak : 4x trening siłowy 3-4x trening aerobowy (45-60 minut w tętnie 70-80% HR) Planuję na cykl z animal cutsa wejść na interwały ( fat leci coraz mniej), jutro planuję zacząć pierwszy interwał ale jako że nigdy ich nie robiłem obawiam się że kondycja będzie słaba. Mam trzy podstawowe pytania: 1. Czy [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2013-05-15 21:52:33 Liczba szacunów: 0
[...] 1kg BCAA i w środku trenignu mam zamair dzaibnac 20-30g tak, już na cardio "działało" - no i teraz ciekawy jestem, czy to wystarczy? czy nie będę przywyczajał organizmu do używania bcaa jako źrodła energii?? , no i jeśli nawet część energi będzie pokryta z bcaa czy uda się dopalić fat ? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-29 21:37:17
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3140 Data: 2017-08-29 21:35:17 Liczba szacunów: 0