fat

se mozesz pozwolic jesli fat ci sie nie odklada mialbys takiego gena do lapania fatu jak ja to bys sobie sosików nie zapodawał

rzekłbym 'ou fat' %-) redundancja, tzn. redukcja trwa :-D

Idzie tak, że w ciągu całej redukcji czyli lekko ponad 2 mies zgubiłem 3,2 cm jakieś z brzucha i tyle, z bioderek też trochę, w nogach i rękach obwody cały czas takie same dosłownie od masy aż do teraz, jakby FAT schodził tylko od szyi do pasa, osobiście mam wrażenie że spozywam za dużo kcal, ale jem teraz 3000 wcześniej 3150, może to coś da..?

[...] że sylwetka bez szału ale ja nie robiąc przez rok czasu aerobów, jedząc min 4 torby ryżu dziennie, ćwicząc często siłowo 3-5 powtórzeń a nie wiecej niż 6-7 trzymałem nisko fat, wodę i wszystko wyglądało lepiej niż teraz, moim zdaniem dlatego że wyrzut hormonów przy moim treningu robił robotę ( duże wolne ciężary). Muszę się przyznać że jeśli [...]

ja pruboje go zwolnic co by mase lapac szybciej bo mnie to denerwuje ze jestem tkai maly podliczylem soebie dzis btw i podbijam wegle do 6,2g a fat 2g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-08-15 13:45:09

Ja mam na rzezbie fat 1,5, węgle 2g, proteinki 2,2g i idzie jak trzeba Co do masowania ,to proponuję zaczynać od tzw poziomu kalorycznego zero. Czyli np u mnie od 3100kcal i co tydzień podbijaj 150kcal. Podbijaj jedynie węglami Jak zobaczysz, że idzie masa to dodawaj po 50kcal, zeby sie nie zalać za bardzo . Natomiast jak miałem już przesadną [...]

laurynka: jak metabolizm rusza to dobrze, zaczyna sie fat palic . Teraz dbaj o to zeby jesc dobrze i trzymac sie dalej diety.

[...] Pompa życia %-) Dieta dalej obrotowa :-) Wtorek: Dziś już 12h służby w pracy. Wziąłem juz ze sobą do pracy ryż i pierś z indyka. Dziś dieta low carb i low fat %-) Opuchlizna niesamowita po dwoch dniach jedzenia pod.korek i mam nadzieję że dziś wieczorem jak wrócę to też już nie pekne bo nie powiem ciągnie do makowca i sernika [...]

[...] do maszyny x3 7. Prostowania nóg maszyna x3 8. Syzyfki x1 I umarlem. Prawie każda seria do odcięcia . Po treningu salka i pozowanie. Forma oceniona bardzo dobrze, schodzi fat idealnie. Zero obcinania jedzenia tylko aero wydłużam do 40min. Takze Plan działania nakreslony na następny tydzień i dalej jedziemy z tematem :-) Zmieniony przez - big [...]

[...] ręce osobno :-) Trening w super seriach. Jak ktoś na ig może zerka to trochę wrzuciłem :-) Dużo powtórzeń, dopiecia itp. Szczerze mówiąc mijają właśnie dwa dni po.treningu i czuje bicepsy i tricepsy ;-) No i podkręcamy srubke i obcinam fat w śniadaniu. Żółtko odpada, zostaje 25g maselka migdalowego dzięki Bogu... %-) No i na nockę do pracy.

Wtorek! Powrót do rotacji ww, fat skrajnie nisko cały czas, białko na stalym poziomie. NOGI z naciskiem Na 4ki. ;-) 1. Przysiady że sztanga x5 +drop 2. Wyciskanie jedna noga x4 3. Przysiady shmit x4 +drop 4. Prostowania maszyna x4 5. Wejścia na wysoki box x3 6. Prostowania jedna noga z długim TUT x3 7. Uginanie stojąc jedna noga maszyna x4 +drop [...]

thx chłopcy o fat juz sie nie martwie ... od jutra targam na mma =) 2x treningi w tygodniu ... a tam juz bede dop..... jak świr Dzisiaj .... szkoła Pozdro :)

Hesia dzięki za pomoc. Viki no dół to taki trochę skinny fat. I tam mogłoby być więcej mięśnia ale nawet jak ćwiczyłam siłowo to szału nie było. A góry większej nie chcę , to akurat rosło. Ale ja nie mam wąskiej talii, biustu i wyglądam wtedy jak babochłop. Jeszcze przy niskim bf jakoś to wygląda , ale ja takiego nie mam, raczej w drugą stronę i [...]

[...] wlewałem trochę więcej wody. Carbo - Smakowo dobro, słodkawe na maxa - również dawałem więcej wody. Pod koniec cyklu odstawiłem - to chyba było dobre posunięcie - jakby fat lepiej się palił. Omega - omega jak omega. Sprawdzony produkt. Kilka słów od mnie: Z cyklu jestem zadowolony. Boczki wyraźnie zmalały z czego bardzo się cieszę. Niestety [...]

po 18 żołądek śpi. Ja 10kg w 2 dni przytyłem :)) NA PEWNO SAM FAT

o kurczę no rzeczywiście trochę brzucha przyszło ale u Ciebie to wygląda jakbyś był napchany żarciem niż to był fat ;p

a kto patrzy na wagę :-D ja na redu od 2 tygodni i nawet fajnie by było, gdyby waga skoczyła, a fat zleciał %-)

[...] już dziennik to musze niestety sie kontrolowac PLANY NA JUTRO : cwiczenia - FBW + jakies aeroby wcisne (pewnie trening na worku) dieta - trzymana musi byc ;D podsumowanie - no ****a pizgam ten fat ! ogołem to wypiłem białko i szykuje sie do snu ;) jutro dam rozpiske z treningu co i jak ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-05-10 22:38:40

Ładnie skopałeś ten je... fat jestem z ciebie Dumny!

nie no fat nadal jest solidny :D ale już niedługo :P jak biore tego TSE mam cos więcej checi na trening a byłem przekonany ze g**** mi da :D