fat

Jak dla mnie to powinieneś w pierwszej kolejności odwiedzić dział odżywianie, gdzie po zdobytej wiedzy rozpiszesz sobie dietę pod redukcję bez tego ani rusz . Chwalony jeszcze jest Thermo Speed Olimpu, który podobno ładnie spala fat, ale to juz ktoś inny może się wypowie bo osobiście nie miałem przyjemności go stosować. Pozdrawiam.

Trening ok 40-50 min Ale na cyklu trzeba zwiększyć intensywność tylko nie zabardzo wiem jak dużo Da sie to jakoś wyczuć na cyklu?? A czemu na low carb nie zbuduje dużo mięcha??? To lepiej jechać na węglach??? Ale chyba elite jechał na LC i mówił że jak sie wyczuje to mozna palic fat i zyskiwac miecho

[...] mozesz cwiczyc codziennie ? Twoje miesnie tego po prostu nie wytrzymują, tak musisz odpocząć tak samo ogranicz jedzenie, kłania sie dieta, a jakas odzywka tez moze pomóc, fat burnerów jest wiele na rynku, ale najwazniejsze nie trenuj tyle, co 2 dzien a nawet co 3 skoro ma on być taki intensywny, kazdy miesien odpoczywa, niektóre dłuzej a to ze [...]

[...] lepsza funckjonowanie mięśni podczas treningu. beta-alanina dobra jest dla wytrzymalosciowcow, oni najlepiej czuja jej dzialanie w dalszym etapie mozna pomyslec nad jakims termogenikiem, aby lepiej palilo sie fat :) na chwile obecna wg mnie masz komplet, a nawet wiecej :P ewentualnie mozna pomyslec nad berberyna, aby metabolizm nieco podratowac

[...] moze pojawic sie efekt jojo A apropo spalaczy, to na poczatku redukcji są one zbędne.... spalaczy powinno używać się w okresie 'ostatniego szlifu' gdy masz już maly bf i fat nie chce juz leciec, a w diecie i treningu niewiele mozesz juz zmienic to wtedy w gre wchodzą spalacze. Wiec jesli masz duzo do zrzucenia to na poczatku odpusc sobie [...]

[...] jakiś ścisły plan na np. 2 miesiące i się go trzymać. To jest dobra teoria? Rozumiem, że się moze nie sprawdzić ale jakieś założenia trzeba mieć. +50g WW po treningu tygodniowo fat 100g w DT białko 180g codziennie DNT trzymać na 1800kcal czy też podnieść trochę? Coś w ten deseń? /SFD/Images/2016/4/10/2a5c8aed8e4a4d1796b6787e78a86f8e.jpg

dieta ktora widze po raz enty skpiowana, po treningu wwywalil bym carbo i daj owoc lub odrazu posilek ale za pieczywo ryz/makaron... w sumie moze byc co do BTW to nie wiem jak sie lansuje,ale fat bym podbil bo cos malo

Jak budujesz masę mieśniową na diecie wysokowęglowodanowej i np przykładowo przybierasz 10kg to te 8kg to fat a 2k to zaledwie mięśnie.. taki bzdur dawno nie czytałem...

[...] diete, za kase kup karnet na silownie. Jak dieta bedzie nie dopracowana to wtedy dokup bialko, przydaloby sie zebys zjadl ze 2 posilki wpracy np 10 i 13. Spalacz odpusc narazie, fat bedzie lecial az milo popatrzec, gdy bedziesz mial nizszy poziom tluszczu i bedzie z nim trudniej walczyc to wtedy bedzie czas zeby siegnac po splacze, pozdrawiam

daj spokoj z dietami w tym wieku poprostu ogranicz napoje gazowane,fast-foody,cukier,slodycze,biale pieczywo,parowki,serki topione,wedliny sklepowe,zacznij jesc 4-5posilkow nie objadaj sie na noc duzo sie ruszaj graj w pilke,biegaj rozne inne zespolowe gry,rower,duza aktynosc i fat zjedzie

masa + fat - siła + rozciągnięcie + (3-4 cm w high kicku) kondycja + ogólna sprawnośc + moze foty wrzuce na początku grudnia siakieś dla porównania i potem w marcu i znowu koło lipca po zakończeniu kolejnych mikrocykli Zmieniony przez - niwix w dniu 2005-10-22 20:40:29

na poacztek zamierzam zrzucic fat plus woda pewnie tez zleci itd gdy jush sie odtluszcze to zajme sie budowaniem masy i redukcja bo jak kazdy wie wycinka i redukcja to co innego:) bede zamieszczala zdjecia co miesiac abyscie oceniali czy cos sie zmienilo i nad czym ewentalnie popracowac WIECEJ narazie duuuuzo pracy przedemna

Bio nie za bardzo mnei stac :-/ Odzywki to tylko dodatek. Ogarnij diete bo bez tego daleko nie pojedziesz. 5kg w 3 miechy tylko ile z tego to fat? 5kg to duzy przyrost masy, jak myslisz ze na cyklu +10kg skoczy to jestes naiwny.

[...] Argininy ok godz przed treningiem Black Devil Codziennie : 2 x dzień po 4 kapsułki Bcaa : DT : 5g przed treningiem, 5g po treningu DNT : 5 g na czczo, 5 g przed snem Białko : Codziennie 60g niezależnie od pory dnia ( uwzględniając dietę ) Czy taki zestaw oraz rozklad jest odpowiedni ? 103 kg 180 cm 25% fat Trening siłowy + aeroby na koniec

Albo palisz fat, albo budujesz mięśnie. Nie wiem jak wygląda Twoja sylwetka, ale do tych wakacji ciężko będzie w satysfakcjonującym stopniu zbudować mięśnie i spalić tłuszcz

hmm po ostatnim cyklu z ph zyzkałem jakies 6-7kg klatka +4cm biceps plus 2 i generalnie fat minilanie w doł. robiłem badania, wątroba gites - norma poziom testa bardzo dobrze - a odblok generalnie z TT i TZ3 jedynie, ale słabo blokowało bo i tak pryskałem na prawo i lewo

to rob krotsze cykle masa-redukcja. w twoim wieku i jesli cwiczysz rzetelnie to twoj bilans kaloryczny na zero moze byc nawet te 3000kcal. ciezko palic fat bez miesni. makro tak mozesz smialo ulozyc.

[...] coś setki razy; mnie to nie dziwi, kiedy słyszę, że ktoś schudł 10kg na diecie ekstremalnej i bez ćwiczeń. Mówi się o takich kobietach "wątło-tłusta", czyli z ang. skinny fat. Niby szczupła, ale jednak... Tłusta. A to z powodu niskiej masy mięśniowej. Tak, mięśni. Mięśni, o których słysząc kobiety wpadają w panikę, bo im się roi, że [...]

[...] V - 200g pierś białego - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 150g twaróg półtłusty - 30g oliwa z oliwek Razem: 2492 kcal (- 300 kcal) Białko: 203g Tłuszcze: 132g Węglowodany: 122g Jak dotąd fat nie leci, wiadomo bilans 0, interwały byly tylko 2 x week wiec jak nic :) Od tego tygodnia zaczynam juz redukcje i moze cos zacznie leciec :) POZDRAWIAM

[...] półtłusty - 30g oliwa z oliwek Razem: 2307 kcal Białko: 200g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 102g W dni bez treningów węglowodany wywalam :) 3) Wrażenia Dwa tygodnie minęły, bebzon jako tako leci, to znaczy zaczyna leciec :), z fatu tak nie widze, nie wiem czy to fat polecial czy woda, wiec z tą oceną wstrzymam się jeszcze z tydzien :) to tyle :)