fat

moze zrobic zdjecia i wtedy doradzicie czy powinienem rzeczywiscie decydowac sie na redukcje czy bic masowka gdzie z czasem fat z brzucha zostanie wyeliminowany poprzez trening silowy ?

Ja bym mimo wszystko odradzał dietkę ponad 3000 KCAL, bo szybko będziesz musiał ciąć. Ja bym zaczął z dietą 2.5 g białka / 1 g tłuszczy / 3 g węgli na Kg masy ciała i potem ciął tylko węgle. Przy codziennej aktywności fizycznej powinieneś ładnie spalić fat w ok. 2 miesiące.

[...] wskoczę na mase z rotacja WW po raz pierwszy by sie juz nie zalewac. Było teraz HC, okropne ssanie, mam dosc, na koncówke chce cos z niskim weglem by sciagnac wode i dopalic fat do okolo 10-9% z aktualnego 11%. Metabolizm mam rozpędzony, jestem 2 dzien na 20gWW i w koncu zero parcia na zarcie. Chce 4 tyg redu jeszcze i koniec. Dlatego co nie [...]

Wiem, plecy i barki schodza pierwsze na redukcji i zawsze miałam z nimi problem, nogi to moja dobra partia, na samym końcu fat schodzi 60kg/177cm Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-10 14:33:30

[...] 195% d 94 % c 42 % e 87 % b1 164% b2 156% niacyna 100% b6 175% b12 300% pantotenowy 117% mineraly zelazo 107% wapn 118% magnez 67% sklad sugar , barley malt extract /26%/ ,fat reduced cocoa/15%/, whole milk powder, mineraly i witaminy myslicie ze gra nie warta swieczki?

Kozaczek, a diety Duncana nie znam, za to znam diete Dukana, ktora zyebala solidnie gospodarke hormonalna wielu dziewczyn tu sie wpisujach %-) Ale 'schudly' i byly skinny fat przez pare tygodni ;-)

to zalezy czy sie rzesbisz czy masujesz, generalnie po intenesywnym treningu, ,mozna jesc ile wlezie, nawet cukry proste nie powinny sie odlozyc jako fat .

CFM Whey Isolate 1500gr Fat Burner Liquid 6x10amp L-Arginina 500mg 120kap L-Karnityna w plynie 4x30000mg mysle ze z tego bylby dobry zestaw na miesieczna wycinke

Fat Burner Liquid 5-6x10amp CFM Whey Protein Isolate 1,5kg HMB Mega Caps Lecytyna Caps Zinek + C-Vitamin Caps

[...] mnie to nie demotywuje. Oczekiwałem konstruktywnej krytyki, a nie fałszywych komplementów. Szczerze to tutaj nie miałem co zj**ać. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg, sam fat - chipsy, cola. Później jakoś przestałem jeść syf, zacząłem pić wodę i w pół roku waga spadła o 20 kg, ale bez ćwiczeń więc fatu i skóry zostało ( brzuch szczególnie). [...]

@2xup zadnych masci, białe poniewaz mam je juz z 12 lat ;p wiem ze z glowa dlatego teraz chce zredukowac fat i lapac czyste mieso! a u mnie to cziezko, pewnie u kazdego ale troche motywacji i damy rade! dzieki za slowo otuchy ale ja wiem ze jest zle haha.. @up nogi katuje przysiady co trening. ulotne chwile lapie jak ulotka^^ Zmieniony przez - xDe [...]

problem moze dotyczyc rowniez poglebionej hiperlordozy. mozna by ocenic jak dasz foto. odpowiadajac na Twoje pytanie - nie, albo jedno albo drugie. albo lubisz jesc smieci i wygladac jak kaban, albo przylozyc sie i zredukowac fat.

dodam , że gram w piłke , i zawsze tak było że on jest szybki i dynamiczny , a ja nie... przeszkadza mi ta waga i fat ...

Więc tak dostałem ten stepper spedzam na nim około godzinki dziennie do tego silownia 3 razy w tygodniu. Zakupiłem fat transportera z trec i l-karnityne 600 activlab, staram się ograniczać ostro jedzenie i mam nadzieje, że w końcu ruszy!! O i może wrzuce aktualne foto. Jak myślicie da radę?!

no to pal ten fat

Ja byłem i sobie chwalę ale samo low carb nic nie da, musi byc high-fat Samo mięso z ważywkami to nie tłuszczówka. Nigdy nie miałem problemu z brakiem energii pod warunkiem że jadłem dużo tłuszczu zwierzęcego. Wątróbka wcale po dupie od tego nie dostaje.

czemu karkówka tylko na wycinke ? nie nadaje sie jako źródło tłuszczy na diecie low carb - high fat ?

pytam o low carb - high fat dla osób z budową endo, na tłuszczach większość z nas sie nie zalewa, pytanie o budowanie masy na facie ? i odpowiedniej optymalnej ilości węgli na takiej diecie?

Szocho, to piszesz ze zamiast CKD moglbym cos innego zastosowac?? W sumie to nigdy nie robilem rzezby a mi sie cholernie spodobala sylwetka ronina i lessiego i na te lato mam zamiar tak jak oni zastosowac diete CKD o ktorej troche poczytalem w odzywianiu, doloze metke jako antykatabolik i clena/efke zeby palic fat i powinno byc IMO dobrze

[...] tracisz. Sądzę że już jesteś ulany bo wychodzi to ż Twoich wypowiedzi. A będąc ulanym nie zbudujesz mięśni jak należy. Poczytaj dlaczego zaleca się najpierw zredukować fat a później budować. Jednak to Twoja sprawa, Twój czas i sylwetka. Ja myślę inaczej. Podsumowując: urozmaicać dietę w inne składniki, pilnować zdrowych tluszczy oraz [...]