Jak widać formie na dobre to wychodzi %-) Pamiętam w wakacje jechałem coś podobnego, że 4x w dt był dzień hc i fat jakieś 40g, a 3x w dnt na odwrót, prawie zero ww i wszystkie kcal z fatu. Nawet fajnie to wychodziło, tylko było widać te wahania wody. Teraz mi nieźle idzie ciągle na lf, to nie będę kombinował :-P
jednak na LF metabolizm nakrecony jak skóóóórwysyn... trzymajac fat max 40g, mogłem zjesc kazdą ilosc kcal, czy zdrowo, czy syfiasto, czy smacznie czy nie... pochłaniałem zarcie jak odkurzacz... Dziś sobie wprowadziłem zmiane, że w DNT zrobie LC i fatu tak gdzieś ok stówki... Z niecierpliwością czekalem na całe jajka, ktorych dawno nie jadłem w [...]
cv jak jestes na testo i masz wysoki estro to co sie dziwisz musialbys redu z bf mniej niz 10 zaczynac zeby 2 cm z bica nie polecialo lub trzymac w chvj wody nawet po wycieciu ewentualnie wycinac fat i budowac mieso%-)
Znalazłem diete tego Slawsa, to nie bardoz low fat %) I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V [...]
ja uwielbial zakupy, ale niestety teraz sie szyje na wieszaki, bo te ciuchy to czasem nawet na skinny fat dobrze nieleza. Ale powiem wam dziewczyny, ze w tally wejl u nas to same ano pracuja...ostatnio taka chudziuteniak, drobniutenka bezdupna panienke widzialam. Az mi sie jej zal zrobilo (sama kiedys pracowalam w odziezowym, wiec wiem co to [...]
Oj mam push - ale u mnie fat jest w dziwnych miejscach - mam mocno tłuste plecy, jak na kobietę, tył uda, tyłek, ręce, łydki. Na zdjęciu, szczególnie z przodu, tego nie widać, ale np. do rzeźby na plecach to mi łohoho brakuje. W sumie co dziwne, suchy w miarę to mam brzuch u uda - a to mylące.
[...] w pierwszej kolejności zrzucenia tyle "smalcesonu ile się da, później poprzez ćwiczenia FBW rozbudowanie muskulatury całego ciała i na koniec przed wakacjami spalenie tyle fat'u ile się da żeby "ładnie" się prezentować na plaży :) Wszystkim którzy udzielali rad i pomagali bardzo dziękuję. Postaram się jak najszybciej uporządkować swoje sprawy. [...]
[...] (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu (wiadomo poczatki)). Zrobilbym 2400kcal+ taki rozklad jak powyzej. Czy jest on odpowiedni? Pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]
[...] (oparty na ciezarach wolnych i jak najkrotszych przerwach miedzy seriami)+3x crossfit, 1 dzien off. Przy tym treningu chcialbym zostac, bo cwiczy mi sie nim bardzo dobrze (fat sie pali ladnie, sila i miesnie poszly do przodu (wiadomo poczatki)). Zrobilbym 2400kcal+ taki rozklad jak powyzej. Czy jest on odpowiedni? Pozdrawiam :) Zmieniony przez [...]
Waga rośnie, pomimo, że nie osiągnąłeś nawet zerowego bilansu?;-) Mogłeś wody podskornej naciągnąć i wydaje Ci się, że Cię podlewa. Jeśli faktycznie będziesz łapal fat, warto przeanalizować kaloryczność, ewentualnie źródła pokarmu w diecie.