[...] byś przeciągną stary cykl i dobijał w międzyczasie długie estry "żeby chwyciło szybciej" Ja piszę w kontekście amatora nie wiem na jakim ty jesteś etapie bo sam poziom body fat nic nie mówi Chodzi mi o to że jak byś był jakimś uber turbo pro 15 kg poza genem to może takie nagłe przejście ci by w czymś przeszkodziło ale z mojego doświadczenia na [...]
[...] spadku masy musi on nawiazywac ciezarami do treningu jaki wykonywalismy na mase. robcie 2 serie duzymi ciezarami czyli max 10 powt. i 2 typowe na rzezbe czyli duzo powtorzen ok 15-20 . dietka <2000 kcal , lub tluszczowa (dział odzywianie) suplementy: glutamina, amino anabol(chronia miesnie!) + fat burnery (szybciej jedziesz w dol z tluszczem)
na ujemnym i zerowym bilansie mięsień nie pójdzie a jak pójdzie to i tak z tłuszczem....każdy nadmiar kcal idzie w fat znam to po sobie dlatego daje 4 x siłka + 5-6 x Aeroby (rowerek , bieganie) i i tak chu**** dodam że kręcę się koło BILANSU ZERO
1 Musisz znaleść poziom swojego otłuszczenia. Użyj mocy wyszukiwarki. Zapytaj moc o bf, body fat, poziom otłuszczenia. Powinno coś znaleść (; 2 Wybiersz sobie to co Ci pasuje najlepiej. Carbo+fruktoza będzie idealnym połączeniem.
ad.1. Fat obliczysz tutaj: http://www.hussmanfitness.org/caliper.htm lub gdzies tutaj : http://www.he.net/~zone/prothd2.html lub jeszcze: http://www.linear-software.com/online.html generalnie jest tego troche na necie - ja polecam pierwszy link...
ultra ripped bez efki NIE! jest mało skuteczny kup sobie jakiegos fat burnera + green tea i oczywiscie dieta - 500cal i aeroby a kreatyna nie to raczej na masse
czyli jak mam w polecanym sposobie zalecane dawkowanie np. 1-2 tabletek to brać dla pewności bezpieczeństwa 1 tabletke?czyli moge robić tak np że wezme fat burnera popije 300ml płynem i zaraz po tym np L-karnityne też popijam tą samą ilością wody a po tym biore CLA i to samo to nie zaszkodzi mi??
Tak zrobie. U mnie fat sie pali na potege, z dnia na dzien sylwetka duzo lepsza, ciekawe jaki bedzie wynik. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-07-05 16:58:24
http://www.sfd.pl/i_co_dalej_-t740493.html biore od 2 tyg Fat killer ale tylko przed treningiem i niechce mi sie wierzyc ze w ciagu 2 tyg schudlem prawie 4 kg, ostatnio mialem tez duzo stresu w pracy, a czy jestem chory tego niewiem, wczoraj lekko pod zebrami z lewej strony cos mnie zaczelo bolec i jak to dotykalem to tez bolalo
gainer czy białko?? ...widzisz lifter a wydawalo ci sie ze najglupsze pytanie juz slyszales :))))) ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.
[...] . 0,8 gdzieś +/- jem , a za to ww na masie jem w dt 550 +/- . W końcówce masy ważyłem 70kg / 170cm więc było ich sporo , a problemy z tego powodu = nic. Za to trzymając fat ok 1,5 g I więcej chodziłem z wzdętym brzucholem .Mam podobne parametry jak ty , tzn waga troche większa a wzrost mniejszy i mam takie same odczucia u siebie , [...]