fat

przeciez nie napisałem ze to zalezy od tłuszczu w diecie czy wplywu Low Fat Diet na pozycje podczas snu!

Prz - gołym okiem widać na filmiku, że leci fat/woda :-)) forme planujesz jeszcze lepszą niż ta z fejsika %-) ? Raszek - ważne, że się nie poddajesz i się poprawia sprawa z brzuchem, jak forma ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-05-24 22:25:38

[...] – DT /SFD/Images/2015/12/31/1799193b2ffe49aaa4c351b387b3ddcb.png Suma dobowa: 3387 kcal 294 g białka 58 g tłuszczu 412 g węglowodanów węgle na poziomie tych ~400g fat zeby nie przekraczał 60g -rano i po treningu po 2 kapsy thermo fusion pod koniec treningu -15g bcaa -po treningu: -40g WPC [...]

[...] pomimo ze wegli jeszcze sporo, a jka sie już dobrze spompuje to szybko schodzi. Kalorii nie chce za bardzo szybko ciąc, ale chyba wkolejnym tyg zejde jeszcze w dół, tylko nie wiem czy fat do tych 50g czy juz z wegli. A metabolizm czuc ze już podkręcony bo chodze głodny. Trzeba bedzie pewno za jakiś pomyslec o jakimś dobrym czit milu;d

[...] i ryż najbardziej mi smakują. Ale zawsze te 2-3x w tygodniu wrzucam jakąś kaszę, gryczaną czy jęczmienną. A co do źródeł białka to nie mam dużego wyboru, bo ma być low fat. Tak czy inaczej wczoraj z chłopakami w spamie ustaliliśmy, że w weekend pyerdolnę ładowanko tłuszczami nasyconymi %-) Zobaczymy jak zadziała, oczywiście wszystko opiszę [...]

[...] na sobie %-) należy się pochwała oczywiście i jeśli możliwe to dam soga :-)) to dobre samopoczucie o którym napisałeś i brak zamuły to IMO spowodowane po prostu większą ilością kalorii (energii). czyli ładowanie fatem na diecie low-fat w ogóle nie ma zastosowania :-D ps: lody po chuyu %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-03 12:10:59

Dokładnie tak samo mi się wydaje, że to nie tyle chodzi o fat co o kcal. Pewnie zjadłbym 3x więcej ryżu niż normalnie i też dzisiaj byłbym pełen życia %-) No jak widać nie ma zastosowania, ale ktoś musiał być tym królikiem doświadczalnym %-) Teraz tylko pytanie czy to sama woda siedzi, czy faktycznie cofnąłem się z formą %-) A te lody oczywiście [...]

[...] co do wieprzowiny, lubie ją jesc raz na jakis czas, strasznie twarda jest i też nie wiadomo zawsze ile jest tego tluszczu na 100g bo czasm jest duzo tego białego góvna wokół niej a czasem nie ma nic, fat wprawdzie jest też w środku no ale też do końca nie wiemy czy trafiło sie tam 10g czy 20 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-06-03 20:54:15

ja też mam ponad 400g węgla ed, więc w naszym wypadku CV te ładowania narazie chyba nie mają sensu :-P Ale Prz jak najbardziej :-)) sam w kolejnych etapach redukcji trochę się pobawię, żeby lepiej fat leciał ... żartuję, chce się po prostu nawpyerdalać %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-04 18:22:54

[...] 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 12x22kg / 12x25kg / 12x25kg / 12x25kg 30min aero 30min aero 30min aero 35min aero 35min aero /SFD/Images/2015/12/31/2345ab45d8094d22908e4eba46d6cdee.png Dobry trening, ale juz nie pamietam co i jak. Aero bez zmian ale w korycie mniej wegli, fat w okolicach 50g(na dziś nie ma co patrzec bo był czit)

kcal nie ma z czego i wlasnie musze dorzucac aeroby choc nie ukrywam ze ciezko i od 2 tyg nie zrobilem wcale :o ciezko przy pracy zmianowej po 12h ale zaczne cos krecic :D kolega wiecej aero kreci na masie niz ja na redukcji, dziwi mnie ze fat i tak pomalu leci ;p Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2013-06-06 22:05:12

Ok dorwałem innego lapka na chwilę, więc napiszę co nie co ;-) Na wczorajsze ładowanie poszło około 1300g ww i 35g fatu. Dokładnie produktów nie chce mi się pisać, ale ze złożonych szedł ryż biały, a proste głównie żelki, dżemy, lody low fat %-) Mogłem wpyerdalać i wpyerdalać, powstrzymywały mnie tylko problemy trawienne %-) Dzisiaj jeszcze brzuch [...]

jakie lody low fat? mowilem ze ladowania zayebiste i po 2-3 dniach forma jest lepsza niz przed a metabolizm mega nakrecony to nikt mi kvrwa nie wierzyl%-)

Też low fat, ale trochę więcej fatu, myślę z 60-70g dam. A kcal pewnie koło 3k. Marian - spoko, później wrzucę zrzut z kalkulatora, bo dzisiaj mam dostęp do kompa cały dzień %-)

[...] a w niedzielę (dnt) 0 ww. W dni z wysokimi węglami 2700kcal, z niskimi 2500. Chcę żeby woda trochę zeszła, bo w sumie teraz nie wiem na ile to co zostało to woda, a na ile fat. Spróbję, raczej cofnąć się nie cofnę ;-) A co do końca testu to planowo miało być chyba do końca czerwca? Ja w lipcu już napewno nie pociągnę, bo jak pisałem wcześniej - [...]

[...] Twojej miski z DNT, jak wygląda? jaki rozkład przyjmujesz? bo w DT strasznie dużo kcal. jak w DNT ?:) bo chyba z DNT nie dawałem ale jest mniej węgli niż w DT a białko i fat mniej wiecej na tym smaym poziomie, ale automatycznie ze jest mniej węgli to i miej kalorii obecnie to wygląda mniej wiecej tak : Suma dobowa: 2605 kcal 263 g białka [...]

Tzn. pewnie zeby woda zeszla to te 2-3 dni + trening deplecyjny styka, ale przestawienie sie na fat to pewnie dluzsza sprawa.

Bez kitu, no offence Hekade, ale na niektórych fotach widać regres %-) Marian piękna forma, łapy kozacie, i nie wiem gdzie ten fat na bokach o którym mówiłeś %-) Raszek też nieźle, dobrze idzie redu ;-)

ja mysle ze max 2 zostanie jakbys wyyebal wode i fat ale chvj nie czepiam sie juz porpsotu rozyebalo mnie ze zwalasz nafoty swiatlo biala skore etc a jak poprawiali technike to nie sluchales, teraz placzesz%-)

powiem Ci tak że ciężko zrzucić z brzucha samego... jeżeli będzie fat spadał to raczej ogólnie... przeglądnij te tematy powinny ci trochę rozjaśnić umysł http://www.sfd.pl/Potwierdzamy_fakty%2C_obalamy_mity_cze%C5%9B%C4%87%2C_rze%C5%BAba.-t362468.html [...]