fat

Nie za bardzo rozumiem co masz na myśli że ma się zejść? Klatka piersiowa nigdy w żuci nie będzie docięta jak będziesz trzymać tak wysoki body fat, nie spalisz tłuszczu lokalnie z dołu klatki wykonując decline ruchy, na brzuchy widać że abs zalany to klatka też zakryta, nie będziesz nic kombinował tylko zredukujesz to klatka sama się dotnie a tak [...]

[...] miesa mi ciezko).Jezeli jem obiad o normalnej porze to na kolacje chleb z bialym,odtluszcoznym serem. Wiem ze to nie jest super zarcie,zazwyczaj tez nie mam za wiele czasu zeby cos fajnego sobie zrobic do jedzenia.co z tym zrobic?? aha jakie byloby dobre bialko oczywiscie z niewysoka cena? i czy lepszy od fat burnera bylby thytrotherm?? pzdr

Mam jeszcze wycinac fat czy leciec z phul? /SFD/2016/12/20/1e0bf356193840748e774319b71b0b03.jpg Zmieniony przez - krzys3728 w dniu 20/12/2016 13:17:50

Dieta low fat ...

[...] polecam koktajle białkowe, białko serwatkowe przed snem oraz między posiłkami, przewaga białka w diecie to dieta redukcyjna więc organizm będzie pozyskiwał energię z tkanki tłuszcowej, warto dorzucić sobie do tej suplementacji fat burnera jakiejś renomowanej firmy, i w zależności od aktywności l-carnitynę przed samymi treningami aerobowymi.

[...] Choć tak dużo czasu do tego zaraz nie potrzeba Ale wtedy odpuściłbym z kolei bieganie zaraz po treningu... Tak ogólnie-jaki masz cel treningowy? Chcesz jednocześnie zrzucić fat i przybrać na masie mieśniowej-bo tak można wywnioskować z twojego postu...jest to mozliwe ale jest to również CHOLERNIE trudne zadanie, bardziej polecałbym się przez [...]

ja mam nolve w szafie i uzyje jej gdy poczuje objawy gino, nigdy nie dawalem po cyklu nolvy z clomidem nie jestes zalany, to wedle mnie po co spiro ? zobaczysz ze prop fajnie cie zrobi, poleci fat pewnie jesli na celu masz suche mieso, trening i diete pod to podpasowana

[...] 0,16 mg niacyna 1,4 mg siano lniane zawiera: białko 7,8% tłuszcz 3,3% ww całk. 81,7% błonnik 46,2% Ca 0,72% P 0,11% olej z niedojrzałych nasion lnu zawiera: fosfatydy 0,25% /składnik kw. tł.: palmitynowego 11%, stearynowego 11%, heksadekanowego 4%, olejowego 34%, linolowego 20%, linoleinowego 17 % oraz nienasyconych C20-22 3%/ we [...]

Witam wyliczone z vitalmaxa dzienne zapotrzebowanie 3200 bialko 188/daj 2g na kilogram masy ciała wegle 375/ok fat 98/ok waga 75 kg wzrost 180 snaidanko: mleko2% 200ml 6.8 ;4 ;9.8 ;104/ok platki nesquik 100g 7.2 ;3.9 ;79.1 ;380/owsiane jogurt 2% 200ml 8.6 ;4 ;12.4 ;122/albo mleko albo jogurt 22.6 ;11.9 ;101.3 ;606 Uwzględnij w śniadaniu jeden [...]

to jest to ...własnie takie babki mają najwieksze bicepsy.... nie raz widziałem babki z obwodem ręki + 50 cm :d w 80 % to zbędny fat

[...] Bez odpowiedniego spożycia tłuszczu trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne . Spożycie tłuszczu powinno być postrzegane zarówno w ujęciu [...]

żeby zejść do 10-12% nie potrzebujesz johy, w zeszłym roku przed wakacjami zszedłem do poziomu 9% tylko i wyłącznie na misce, a ze spalaczy szedł tylko Burn4ALL i Fat burner z SFD, skup się na diecie i treningach i nie potrzebujesz używać joszki :-)

Jeśli jesteś początkującym, to w tłuszczu rzeźby nie zrobisz. Schudniesz stosując jakąś dietę (po prostu zmniejsz kalorie, niezdrową żywność) oraz trenując jakimś planem najlepiej ACT, pozwoli Ci zgubić fat i nabrać trochę mięśni/stać się silniejszym. Bieganie bardzo pomaga w odchudzaniu ;-)

[...] w tym idealnym wrecz do poprawy parametrow silowych. co do nitric oxide - poprawi komfort treningu i napompowoanie miesni (bierz tylko w DT przed trenem 3 - 6g). fat burner pobudzi i teoretycznie moze zwikszyc przemiane materii, ale bez brawury... nie wiem jaki jest Twoj cel wkoncu, raz piszes o redukcji, raz ze nie chcesz jej robic.

Rzeczywiscie Ci da.... zlapiesz z 5 kilo z czego 2 Ci spadnie,a 2 to fat, zmarnujesz zdrowie i towar.... Dobrze Ci radze przemysl to jeszcze.

nie wiem czy zdazysz zrobic 5 kg czystego miecha przez 2 miesiace - musisz wiedziec ze najrudniejsza rzecza jest wlasnie robienie masy i jednoczesne odtluszczanie sie choc niemozliwe tez nie jest. moze przeznaczyc te 2 miesiace na zbudowanie solidnej masy misniowej ale przy tym troszeczke tluszczyku i nastepnie pare tygodni na dojscie do dobrej [...]

[...] marca zaczynać znów redukcję do wakacji, ale w sumie to już nie wiem czy jestem na redukcji czy na zerze kalorycznym. Plus nie mam co za bardzo redukować bo jedyne mi został fat na dole brzucha i na klacie, a moja waga wynosi 72kg to też mięśni nie mam za bardzo. W sumie przez 12 miesięcy zrzuciłem 40kg nadwagi i teraz jestem lżejszy niż w 6 [...]

[...] to jest tez z serii supli podanej firmy warzywa nie w occie tylko poolane dresingiem balsamic vinegrette (w occie to mi sie skojarzyly takie w sloikach jak papryka czy ogorki) ser jesr fat free wiec nie odtluszczony tylko wogole bez tluszczu Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-30 12:38:14 Zmieniony przez - Patka w dniu 2005-09-30 12:39:06

[...] polroczne spadło troche kg a obwod pasa zostal ,wiec w zasadzie chce robic rzezbe-aeorby/interwaly + cwiczenia silowe bo przeciez robiac miesnie jednoczesnie spalamy fat Staż treningowy na siłowni : Łacznie byłoby ze 3 lata Uprawiane inne sporty : Teraz nic,kiedys boks,pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Dieta Jedzenie 6h Post 18h Nie udalo mi sie zrobic zdjec, w srode powinienem juz miec je zrobione. W DNT bede trzymal sie 6/18 W DT 8/18 Zobacze co bedzie sie dzialo, jak fat wolno bedize lecial w dół zmniejsze ilosc wegli Aeroby narazei bede krecil 5min na bieżni i 5 min na schodach Zrzut jedzenia [...]