fat

[...] przecież jakaś forma diety low carb Jeśli nie jest to kwestia hormonów, to jestem przekonana, ze przy odrobinie dobrej woli mozesz to zmienić. Oprócz standardowych ćwiczeń fat burning i inne na które uczęszczasz, polecam po aerobach trening mieśni brzucha. Wpisz na sfd w wyszukiwarce "brzuch: a na pewno znajdziesz serie linków z bardzo [...]

[...] chyba najszybciej będzie tak, ale to tylko badać TSH i wystarczy czy T4, T3 też? :-) Nie wiem, czy już sobie wmawiam, ale doszło mi jeszcze nieostre widzenie od ok. 2 miesięcy, a pod koniec roku dobierałam nowe soczewki. }:-( ____________ 8-O A może dlatego tak marnie spalam fat?:->%-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-03 18:43:27

[...] 5s trening wmiare potliwosc bardzo duza waga 92kg powycłaziły zyły na łapach tłuszcz z nich spadł widac pregi na bicku itd... brzuch coraz lepiej choc jeszcze zostało jutro wolne ale chyba trening uderzany, lub jakies bieganko w piłke bym pograł you don't have to be fat to be.... strong Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-01-29 14:33:00

no 50x50 tak se macham i se ide machac czym innym na rozgrzewke no jestem zadowolony <yes> wuchta Bracie Niedzwiedziu do Ciebie mi jeszcze bardzo duzo brakuje... btw: waga moja obecna 98kg sporawo... jednak spale fat i bedzie siii nie wazona na czczo

[...] i udałem sie blisko 200km do Śremu na konsultacje. Po obejrzeniu mojej osoby na żywo dostałem zgodę na wyjście w Bytowie wiec niecałe 2.5tyg do startu! zmian póki co nie ma, fat schodzi. Popozowałem trochę , omówilismy najbliższe dni oraz wykonałem bardzo dobry trening barków oraz tricepsów! -Unoszenie hantli na boki 5x20/20/12/10 /20p [...]

[...] do brzucha 4x15-12 5. Wioslo hamer 3x12 6. Sciaganie drazka do klatki 3x15-12 7. Prostowniki lawka rzymska 2x20 8. Tyl barkow sztanga lezac na lawce 3x20 9. Szrugsy na maszynie 3x15 10.Odwrotny buterfly 3x15 Lydka 6x20, cardio 20min Micha ww 400+20g carbo, bialko 260+50wpi, fat 50g Jutro off. Zmieniony przez - Webstero w dniu 2019-07-30 16:25:31

Wczoraj dzień off, micha cały dzień białko fat i na koniec lekki strzał wegli 1. 6 Jajek 50g boczku 150g jogurt skyr 2-4 800g piersi plus 150g sera feta 5. Tatar 250g + 10ml olej lniany 6. 150g kaszy manny, banan, jogurt skyr, 60g wpc\wpi . 0.5l lodow Dzis bardzo dobry trening, klatka+rece 1. Skos smith 4x15-8 2. Wyciskanie hantli z ziemi 4x10-8 [...]

[...] 2 dni do dnt bo nawet nie mialem za bardzo czasu, zreszta i checia ale przynajmniej sobie dobrze odpoczalem :-D zmniejszylem troche ww gdzies do 3-4g i dodalem w zamian fat efekt taki ze bylem mega zmulony i spiacy caly dzien dzis znowu mniej niz 30-40g tluszczu i juz lux ale high carba w dnt raczej nie bede i tak robil bo predzej czy [...]

minimum 4300 kcal w dt ww 7-8, b 3+ dnt bialko tak samo, wegli mniej reszta fat

Nie pisalem bo nue mialem neta i kompa, cwicze normalnie obcialem ww i fat bo apetyt zerowy ',od nast tyg bd dawal wypisk i normalnue

niewiem%) cwicze teraz push pull legs forma powoli rosnie wchodze teraz na low fat i sporo ww bd lecialo, ale pewnie niedlugo :D nogi chyba sie cos poprawiaja, a w rece wkoncu 45%-) pas 98, retencja tez dobra%) /SFD/Images/2016/1/24/6633b3c6a9b24ad6aca3da20a0288d1c.jpg

foto to żeś doyyyyyebał ; D dobrze to wszystko wygląda ;) też teraz jestem na low fat także witaj w klubie i posprzątaj w pokoju ; D

strasznie wolno mi idzie, fat cos nie chce spyerdalac %) dzis niecale 104,5kg na czczo, jutro wpadnie troche wegli :D /SFD/Images/2016/1/24/e4ea66951aca40af883536b8816b34af.jpg /SFD/Images/2016/1/24/c9f15c4d68574544b3a273130627837d.jpg /SFD/Images/2016/1/24/46c186fa7d0a4df6b485d3d3c5b606b6.jpg

Ja mam żyły nawet na brzuchu a jest jeszcze zalany w choj,nie mam pojęcia czemu spyerdala mi szybciej fat nawet z posladow niż z brzucha%-)

[...] itd%) lecialo srednio 4200 kcal ed od pon cwicze i przy podobnej ilosci kcal spadlo 3kg wody %-) aktualnie bedzie szlo tak w dt: 4500-600kcal bialko 3,3-3,5g ww 6,3-6,5g fat 0,3g w dnt obcinam troche ww i dodaje tluszczy dzisiejsza miska: 1. -skrobia ziemniaczana 120g -banan 160g -100g bialek jaj -250g twarogu chudego 2. -150g ryzu -350g kury [...]

Tez nad tym wlasnie myslalem. Ale ja aero jest duzo a kalori jest fchooy mało to fat musi leciec... Tylko imo raczej srednio vlcd bez dobrego bcaa...

Da się i bez bcaa, spokojnie :-) Na vlcd nie trzeba dużo aero Panowie, 30min x 3 w tygodniu i stka, fat pięknie spyerdala.

[...] nie mialem czasu ostatnio dac wypisek w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5 nabilo glikogenem woda i tluszczem %) plecow nie cwiczylem od miesiaca /SFD/Images/2016/1/24/fa469a982a9145468f6659e32d305b2c.jpg btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+ talia osy 92-93cm %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-03-26 15:42:34

po takiej przerwie woda i fat dobrze wchodzi %-) waga juz 115 reka troszke ponad 46 udo 72 pas 93 %))

[...] przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy [...]