shitman - długa droga na scene 8)

23.03.2014r
bic tric

1. Uginanie ramion ze sztangą
8x8-12
2. Uginanie ramion z hantlami opierając o "kolanko"
4x8
3. Uginanie na zmiane (jedna ręka uginana, druga napięta)
3x 10-20
4. Pompki, ręce wąsko
3x max
5. Prostowanie ramion na wyciągu górnym podchwyt
4x12-15
6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym nachwyt
3x12-15
7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym linki
3x10-15

Łapy teraz codziennie lecą? :D

tak dalej leca codziennie
ile cw wejdzie, wiekszosc do upadku itd
nie mialem czasu ostatnio dac wypisek

w lekko ponad tydzien reka z 42,5 do 45,5
nabilo glikogenem woda i tluszczem %)

plecow nie cwiczylem od miesiaca



btw leci juz ~6800kcal, ww kolo 1200 fat 30 bialko 350+
talia osy 92-93cm

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-03-26 15:42:34

z tym tłuszczem nie przesadzaj . Od kiedy bedziesz mogl normalnie wszystko cwiczyc ?

za tydzien poltora zaczynam wszystko normalnie bo narazie leca lapy codzinnie i czasem cos do tego, np nogi :P

ile tą mase ciagnac bedziesz?

jeszcze prawdopodobnie 5,5 tyg od 5 maja chce zaczac wycinke

jak Ty tyle wegli codziennie miescisz? ;d

na boldzie mam caly czas ssanie i lekko wchodza %)

nie chwaliłeś się że bold leci