Małolata/pestka960 - miesiąc 1 str. 7

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 2
1.04

AKTYWNOŚĆ
100x skakanka
10x burpee
Bardziej padnij-powstań, bo moje plecy nie nadają się do pompek po wczoraj.
10x pompki
Na raty.
15x przysiad

Całość x5, przerwa 30 sek.

MICHA



Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-01 22:51:37

GDZIE JA JESTEM? Prima Aprilis było wczoraj.

TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 3
2.04

Dzień nietreningowy
- Naciągnęłam ścięgno w szyi/zawiało mnie ---> mogę patrzeć tylko w prawo
- @ i ból brzucha
Jak już tak o samopoczuciu, to mierzyłam sobie ostatnie kilka dni temperaturę (miałam straszne napady zimna i tak w ramach eksperymentu), rano po obudzeniu i wyniki wahały się od 35,7 do 36,2. Oprócz tego bardzo, bardzo lecą mi włosy, całą szczotkę zbieram. Żeby mi coś na lato zostało, bo zapuszczam do mojego plażowego looku. Poza tym też okropny wysyp na twarzy, co już dawno nie miało miejsca.
Tak się zastanawiam, może mi brakuje jakiegoś magicznego pierwiastka albo witaminki w diecie?

MICHA


Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-02 21:44:10

Do leakrza przeszłabyś się tarczycę przebadać

Martucca, mój lekarz rodzinny nie jest skłonny do wydawania skierowań, właściwie zajmuje się głównie wypisywaniem antybiotyków, ledwo badanie krwi wyprosiłam, bo NFZ daje limity.
Poszłabym na własną rękę do laboratorium, chyba najszybciej będzie tak, ale to tylko badać TSH i wystarczy czy T4, T3 też?
Nie wiem, czy już sobie wmawiam, ale doszło mi jeszcze nieostre widzenie od ok. 2 miesięcy, a pod koniec roku dobierałam nowe soczewki.
____________
A może dlatego tak marnie spalam fat?

Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-03 18:43:27

OMG, OMG, naczytałam się o tej tarczycy, zamartwiłam się, bo nie zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. Bardzo panikara ze mnie.
_____________
TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 4
3.04

TRENING
1. RDL
45kgx12/50kgx9/50kgx9
Ktoś może rzucał okiem w wolnej chwili na te filmiki z poprzedniej strony? Bardzo bym prosiła.
Trzeba zainwestować w paski, bo sztanga się wyślizguje z rąk, a można by dołożyć.

2. Goblet squat
20kgx10/x10/x10
Myślałam, że zginę. Ale co najdziwniejsze, bolą mnie od tego żebra, coś nie tak robię może? Filmik też był, ktoś sprawdzał?

3. Wypady chodzone
12,5kgx6/x6
Ciężko.

4. Wznosy łydek stojąc
cc (do upadku)x30/x30
Moje ręce nie były w stanie utrzymać już żadnych hantli, sztangi nie miał kto załadować, wobec tego zostało mi to, ale łydki i tak bolą. (co mnie nie boli właściwie )

5. Brzuszki na skośnej
15x/15x/15x
Tutaj nie wiem czy okej, ale nie podnoszę się całkiem, tylko raczej takie krótkie spięcia.

6. Allachy
12x/12x/12x
Jako że bez obciążenia, to więcej powtórzeń, a co.

MICHA
+ na obiadek była zupa z białej fasoli+sporo marchewki, więc jest zostawiony tzw. luz.
+ tran, guarana (dopalacz maturalny)

pestka960

OMG, OMG, naczytałam się o tej tarczycy, zamartwiłam się, bo nie zgadza mi się tylko obniżenie barwy głosu, objaw brudnych kolan, zaparcia i nieregularne @. Ale z mózgiem to tak jest, że sobie może wmawiać, więc jak się przebadam, to będę wtedy kombinować. Bardzo panikara ze mnie.

wujek google jest zły wpisalam bol glowy,wyszo ze to rak i...panika :P roozuumiem Cie,nie przejmuj sie wybacz za spam ale musialam bo mnie to ruszyło :** głowka do góry masz u mnie wsparcie Pestka

Lepiej, żebyś zrobiła też T3 i T4, a i fT3 i fT4 nie zaszkodzi.

Dobrze Saidko, dzięki. Zrobię w przyszłym tygodniu, ale finansowo na razie mogę sobie pozwolić na zestaw standardowy: FSH+T3+T4.
Trzeba być na czczo?

Anitka! Wiem, wiem, internety to nie dobry poradnik medyczny. Niemniej wiadomo, że każdy wolałby się nie identyfikować z objawami, bo ze mnie taka hipochondryczka, że już mi się wydaje, że głos mam ochrypły.
__________
TYDZIEŃ 3/DZIEŃ 5
4.04

DNT
AKTYWNOŚĆ
10x burpee
10x invert row
Całość x5, przerwy max. 30s

W oryginale było 10. obwodów, ale trzeba mierzyć siły na zamiary. Za każdym razem robiąc ten trening będę dodawać jeden obwód i starać się robić mniej na raty. Inverty robiłam ze zgiętymi nogami nachwytem, bo tutaj chodziło o to, aby jak najbardziej się zmęczyć, a jakbym robiła zwykłe, musiałabym odpoczywać i byłoby bez sensu.

Starałam się najwięcej jak mogłam na raz, w ostatniej serii:
burpee/ 6+4
invert rows/ 6+4
Czas ogółem (z przerwami): 12:40

MICHA
Za dużo prochuu, zapomniałam się.
+ tran, guarana



Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2014-04-04 20:06:18

Nie trzeba być na czczo.

Jeśli możesz, zbadaj też przeciwciała.