fat

Jak fat leci to spoko jak staniesz w miejscu to zacznij liczyć i powodzenia

Podstawa to geny/hormony, również stres. Dieta może... ale to nie jest najważniejszy czynnik. Jeśli ktoś ma skłonności to zła dieta może pogorszyć sprawę z tym się zgodzę. Trudno powiedzieć jak jest przy dietach ketogennych... likwidują wiele alergii pokarmowych, wiele zmieniają odnośnie hormonów. Moim zdaniem to jednak nie jest wystarczający [...]

jeszcze jest ,ale w następnym cyklu dorzuce spalacz także mocniej ruszy bo na razie to mizernie z tego pasa fat ucieka

hmm jak najszybciej musze zrzucić fat dlatego ten interwał i poranne biegi, pompki i 3 sesje nachwytem aby poprawić podciąganie. zwykły trening po to aby nie stracić masy przy intensywnym bieganiu. Naprawdę źle ? ;/

biegi na czczo aby zrzucić fat ;) hmm myślę że mam bo w 3 tyg zrzuciłem 5-6kg a był tylko trening na masę i bieganie 3 razy w tyg

fat ;) nie chodzi o to, wtedy miałem zwykły trening i jakieś tam bieganie i to wszystko, a teraz , zresztą sam widzisz trochę nawrzucałem tego wszystkiego i nie wiem czy jest dobrze czy też nie przeczytam temat pumy i rozpiszę trening

na 100g: bialko - 8,3 wegle - 49,5 fat - 2,0 a najlepiej wrzuce zdjecie (po angielsku)

Dzisiejsze pomiary po tygodniu bez treningu z lekką aktywnością; waga; 89,2kg - 1,2kg więcej niż tydzień temu. obwody podobnie pas i biodra po 1cm w górę, ale to pewnie przez brak ćwiczeń w tym tygodniu, raz byłem w kosza godzinę pograć. Od jutra zaczynam FBW z mniejszą intensywnością 2x tydzień mam nadzieję, że będzie dobrze szło . W diecie nic [...]

[...] mi; b-223 - 2,47 na kg mc t-136 - 1,5 na kg mc w-494 - 5,48 na kg mc podbiłbym z 200kcal węgli, będzie dobrze czy za dużo? jeszcze miałbym ostatnie pytanie; jeśli waga idzie, a obwody stoją, rośnie pas tzn. że idzie w fat? W takim przypadku trzeba zmniejszyć węgle a dodać białka tak? gdzieś coś takiego czytałem, ale pewny nie jestem. pozdro.

więc ok nie zmieniaj podbijaj fat

Jakim cudem 4600? Wrzuć swoje obliczenia... Nie ma sensu budować masy z takim bf i zatłuszczeniem bo zbudujesz ale sam fat...więc jaki w tym sens?

[...] znaczy, że jest go dość dużo. Ma mieć tłuszcz kakaowy, bez dodatków tłuszczy roślinnych (kokosowy, palmowy itp.), a szczególnie szkodliwe są tłuszcze utwardzone (saturated fat) - taka w ogóle nie nadaje się do jedzenia. Gorzki Nussbeiser ma niezły skład, choć na pierwszym miejscu ten cukier. Prażone orzechy też niekoniecznie są zdrowe, ale [...]

[...] 40 80kg Prostowanie tułowia z obciążeniem 49 90kg Prostowanie ramion na wyciągu oburącz nachwytem 17,5 25 35kg waski wycisk z lokciami na boki skos dodatni 25 50kg Prostowanie jednorącz na wyciągu podchwytem 6,25 12,5kg Dobrze idzie nie moge nazekac. Waga nie leci ale widac ze spada fat widac to po spodniach. Nikt nie chce sie wypowiedziec?

Od przyszłego tygodnia pojadę systemem treningowym: Lactic Acid Training for Fat Loss by Charles Poliquin Klatka, plecy 1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 1B. wyciskanie sztangielek z supinacją’45 12 1C. wyciskanie sztangielek ‘30 25 2A. podciąganie podchwyt 6 2B. wiosło 12 2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Nogi 1A. przysiad 6 [...]

[...] w tygodniu po plecach wykonujesz dzień później trening nóg (wszystko z ciężkimi ćwiczeniami wielostawowymi ) - musisz mieć kręgosłup ze stali, gratuluję dla mnie dieta low fat = 30/40 g tłuszczu na dzień (przykładowo po 15g na 1 i ostatni posiłek co przy wyższych węglach i średnim białku dla nie obciążania dodatkowo układu trawiennego daje [...]

[...] dwie rzeczy są pewne. Ciężaru nie poświęcę i kręcić się po łąkach jak żyd po pustym sklepie nie będę %-) Nie wiem czy te rekompy no nie miejski mit, ale jak się okaże, że fat się spali a waga dalej umieści mnie w mojej dotychczasowej kategorii - trudno. Po prostu męczy mnie prześladująca mnie myśl, że ileśdziesiąt procent ciała nie bierze [...]

Nie przejmuj się, mam to samo z brzuchem a do tego fat na klacie... heeh Damy radę

do konca lipca napewno pociągne to jeszcze jakies 15 dni. Jeszcze mam duze wątpliwosci co do tych wegli na masie. Nie chce się niepotrzebnie zalać. Czytałem artykuł o robieniu 3 tygodni masy i 1 tygodnia redukcji. Zastanawiam się czy był by to dobry pomysł. Na bierząco bym palił fat.

[...] ucinania kcal? Chodzi mi o to jaki jest najniższy pułap (o ile taki istnieje) kalorii, do którego mogę zejść? Obecnie to oscyluje w granicach 2200/2100. Na początku robiłem aeroby po 20 minut, ale trwało to dosłownie tydzień, bo widziałem, że i tak fajnie schodzi fat. Z góry dzięki za odp. Zmieniony przez - Lunatic w dniu 2014-04-03 15:07:14

nie masz z czego redukować, mimo że zrzucisz ten fat z brzucha to sylwetka będzie przecież tragiczna, bo nie masz mięsnia na tyle..takie moje zdanie.. jak oczyścisz dietę to przyrosty może i będą wolniejsze, ale przynajmniej mięsień będzie dużo czystszy bez zbędnego fatu a chyba o to Ci chodzi? jak Cię nudzi FBW to je zmień na splita lub cokolwiek [...]