fat

sol wypowiadał się u siebie, żestawia na ładowania wysoki węgle i nisko fat.

na ładowania stawia na to, o tym wiem ale odniesienie się do ww+fat - nabicie 3x lepsze i porównanie ładowanie a cheat meal

niby tak, niby nie fat zjedzie do 50g

Jak będziesz jadł dużo białka i fat trzymał przynajmniej 50g to to co robisz ma sens i Ci się uda \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-12-04 16:29:40

[...] wiszącego brzucha, z którym pewnie skończę redukcję, a po dołożeniu kilogramów i przy nastepnej redukcji mam nadzieje zniknie taki typ budowy, co zrobić, oporny mega ten fat. Tadziu wysłał dziś Fitnessce suple, ale koniec końców nie wiadomo, czy to dla mnie, tak jak obiecał, czy może dla niej, bo ona lada moment zaczyna redukcję Mam jeszcze [...]

łatwiej zaczynac od bycia "chudym" niz jak ktos zawsze byl "skinny fat" :-( teraz jak bedziesz sie pilnowal to bedzie elegancko %-)

widac roznice, boczki i fat z plecow spadl a to najwazniejsze. Osobiscie bym jeszcze cial ale jak wolisz. Teraz jakis recomp albo dobra masa i bedzie ogien :-D

[...] się wycinać bardziej. Jestem po "VLCD" - a dlatego " ", bo to był niewypał. Albo trzymałem i jestem trupem all day, all night, albo wpiehdalam jak wieprz. Jak jadłem 1800-2400 było optymalnie. Myślę, że to, co będzie teraz to taki a'la recomp. Brzuch dalej wisi - kortyzol? skinny fat? Specem nie jestem, może ktoś coś mądrego napisze o tym? ;-)

ja zawsze mam problem z dolem brzucha, dzieki twoim postom wpadlem na to ze mozliwe ze to "kortyzol" ale obstawial bym bardziej skinny fat, dobra masa potem wycinka i w koncu zejdzie, byle do przodu ;-)

Widziałem zdjęcia w chwili prawdy . k***a kosa jest . Wierzyć się nie chce , ze to okres masowy . Tylko czekam co to będzie jak zaczniesz palić ten fat co się wylewa z każdej strony Haha Jest sztos . Mega forma

[...] tysięcznym miasteczku i 90% w tygodniu zawsze w którymś markecie są piersi za 9.99 zawsze.. Bo marketu że sobą walczą co chwilę promocja a wołowiny nikt nie karze jeść po 2 jak ktoś ma dietę low fat to wołowina nie należy do najchudszego miesa więc te zabobony że bialko jakie to nie jest drogie to sciema bo są też inne źródła bialka nie drogie

No mam nadzieję że to nie fat bo plany na masę do końca roku trzeba by zweryfikować;)

[...] dzisiaj prezentowała się następująco 1. 100 owsa, 50 whey, 20 rodzynek, 250 mleka, 15 masła orzechowego 2. 200 kury, 100 ryżu 3. 200 kury, 100 makaronu 4. 50 whey, 100 ryżu, 20 rodzynek 5. 370 białek jaj, 50 czekolady z orzechami 6. Tutaj jeszcze coś wleci głównie białko i fat, i troche ww Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-03-23 22:44:07

[...] + owies zmiksowane i troche kakao czasami banan 2- 3- 4- posiłki 2,3,4 to gównie kura, ryż jaśminowy czasami ziemniaki, czasami szejk typu twaróg + owies do każdego posiłku fat, ale bardzo mało... 5- przeważnie potreningowy, ryż, rodzynki, whey lub białka jaj około 400-500g w zależnosci od tego ile mi jeszcze zostaje do nabicia 6- dowolnie, [...]

[...] co pyerdolić 3 po 3 :-) https://www.youtube.com/watch?v=lrFCifnET_I Dieta taka jak byla w ten dzien. Po treningu zjadlem : niecałe lays z pieca 500ml sorbetu i frytki oraz rybe z sosem z northfisha Na noc zamiast 50 orzechowego masła zjadłem jakieś 80-100 płatków owsianych. Starałem sie ograniczyć fat. Tylko ten north fitsh wpadł of korz tłusty

14 czerwca 2015 Nogi Aerobów nakręciłem troche, 45 po treningu, i 40 na noc %-) Troche pojadłem i postanowiłem że przepale troche zbędnych kcal :D ____________________ Uginanie jednonóż stojąc 5x15-10 Uginanie ud leżąc 5x15-8 Przysiady przednie na smithie 5x8-5 Przysiady hammer maszynie 5x15-10 Wyprosty siedząc 5x30-10 Wykroki 1xMax Wspiecia na [...]

[...] to wygląda : wstaje rano mocna kawa (zrobiona dzien wczesniej) + spalacz i około 15-20g bcaa g-powder smak kiwi od UNS robię pierwszą sesje aero po aero jem posiłek białko fat potem 2 posiłki z samego białka + warzywa, do 3 posiłku dorzucam spalacz jeszcze i lece na tre. lece na trening, i przez cały trening i aeroby piję 20g czasami nawet [...]

1 lipca - 85,3kg - tu szło 75 ryżu i 15rodzyn po treningu 2 lipca - 84,7kg - tu 50 ryżu po treningu 4 lipca - 83,1kg - tu już samo białko + fat aż do 9'tego lipca 5 lipca - 82,3kg 9 lipca - 79,6kg nawadnianie : 6 lipca - 13 litrów wody 7 lipca - 15,5 litra wody 8 lipca - 4 litry pokrzywy, kawy do godziny 13:00, potem aż do wieczora może z 500ml [...]

Jak widac białko i fat jest na podobnym pułapie. Dodalem znaczna ilosc wegli. Zobaczymy co bedzie sie działo. Jedzonko jest jakosciowo bardzo dobre i aero w tle wiec tragedi byc nie powinno :) Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2015-07-11 13:28:13

jem co chce i kiedy chce . tylko ze ja chudne . a najsmieszniejsze jest to ze teoretycznie latwo lapie fat. dzisiaj przykladowo kanapki , pozniej znow kanapki , pizza i lod . po drodze jakies gryzy czegos poszly , no i ciastka u kumpla Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-20 02:07:34