kierunku zmian niestety nikt z nas za Ciebie nie wybierze ...
...
Napisał(a)
Xarez
kierunku zmian niestety nikt z nas za Ciebie nie wybierze ...
kierunku zmian niestety nikt z nas za Ciebie nie wybierze ...
1
...
Napisał(a)
Myślałem nad podbiciem do 2500kcal, 3g węgli i kierować się w kierunku lekkiej masy. Dobry pomysł czy za duzo/za malo?
...
Napisał(a)
Biniu, kontuzja nadgarstka zmusiła mnie do tymczasowego przerwania treningu. Chciałbym to jednak zastąpić porządnymi aerobami po 60 minut 3-4 razy w tygodniu (sądzę że dwa tygodnie wystarczą, żebym powrócił do normalnych treningów).
Czy powinienem traktować takie aeroby tak samo jak ciężki trening? Czyli przed i w trakcie BCAA a po porządny posiłek z dużą ilością węgli.
Pozdrawiam
Czy powinienem traktować takie aeroby tak samo jak ciężki trening? Czyli przed i w trakcie BCAA a po porządny posiłek z dużą ilością węgli.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Jak chcesz ciężki to lepiej interwały. Sam bym se porobił, ale nie mój poziom .
...
Napisał(a)
Biniu, w poprzednim temacie napisałem, ale pewnie z braku czasu pominąłeś. Chciałbym wiedzieć czy taki rozkład bedzie optymalny.
post od 23 do 16
Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg
Pierwsze zdjęcie posiłek o 16
Trening o 19
Drugie zdjęcie posiłek po treningu
post od 23 do 16
Ważę 90kg z lekkim hakiem, cel redukcja trening push/pull 4x /tyg
Pierwsze zdjęcie posiłek o 16
Trening o 19
Drugie zdjęcie posiłek po treningu
...
Napisał(a)
Cześć wszystkim po przerwie. ;)
Biniu, wreszcie nadchodzi czas przejścia na JM/NJM ruszam od najbliższego poniedziałku. Przed startem mam pytanie podobne do kolegi powyżej, tj. odnośnie przykładowej rozpiski z posiłkami. Czy taka kompozycja posiłków pod względem makroskładnikowym będzie w porządku (głównie zastanawiam się przy w ostatnim posiłku nie przesadziłem z ilością białka i czy dawać w nim węglowodany)? Ponad to, gdybym chciał jeszcze zwiększyć kaloryczność to inwestować bardziej w tłuszcze czy węglowodany? Ostatnie pytanie, witaminy / minerały proponujesz dać do pierwszego czy ostatniego podanego przeze mnie posiłku?
Dla przypomnienia, celem jest ostra redukcja (chciałbym zejść poniżej 10%, obecnie na oko jest ~14/15) przy możliwie minimalnym spadku tkanki mięśniowej.
Trening siłowy + 15 min. interwałów 3 x tydzień + kardio 2 x tydzień.
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:03:29
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:07:24
Biniu, wreszcie nadchodzi czas przejścia na JM/NJM ruszam od najbliższego poniedziałku. Przed startem mam pytanie podobne do kolegi powyżej, tj. odnośnie przykładowej rozpiski z posiłkami. Czy taka kompozycja posiłków pod względem makroskładnikowym będzie w porządku (głównie zastanawiam się przy w ostatnim posiłku nie przesadziłem z ilością białka i czy dawać w nim węglowodany)? Ponad to, gdybym chciał jeszcze zwiększyć kaloryczność to inwestować bardziej w tłuszcze czy węglowodany? Ostatnie pytanie, witaminy / minerały proponujesz dać do pierwszego czy ostatniego podanego przeze mnie posiłku?
Dla przypomnienia, celem jest ostra redukcja (chciałbym zejść poniżej 10%, obecnie na oko jest ~14/15) przy możliwie minimalnym spadku tkanki mięśniowej.
Trening siłowy + 15 min. interwałów 3 x tydzień + kardio 2 x tydzień.
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:03:29
Zmieniony przez - Malebolgia w dniu 2013-03-28 22:07:24
...
Napisał(a)
Lepiej to carbo wywal. Najwyżej dodaj jeszcze jednego banana, a na pewno lepiej na tym skorzystasz (produkt naturalny, więcej mikroelementów).
...
Napisał(a)
Fat-HulkLepiej to carbo wywal. Najwyżej dodaj jeszcze jednego banana, a na pewno lepiej na tym skorzystasz (produkt naturalny, więcej mikroelementów).
Przede wszystkim wrzuciłem Carbo Noxa, jako że mam jeszcze jego spory zapas, którego staram się pozbyć od dawna. ;)
Mam jeszcze nieco laickie pytanie, ale nie mogę sobie przypomnieć jak to jest a i nie mogłem na forum znaleźć tej informacji. Otóż wagę jajek (np. w kalkulatorze sfd) liczymy z czy bez skorupki ? Na mój rozum raczej bez, ale mimo wszystko wolę się upewnić.
Poprzedni temat
Slim Expert
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- ...
- 192
Następny temat
ZDROWYCH I POGODNYCH ŚWIĄT WIELKANOCNYCH
Polecane artykuły