w skrócie jest to indeks który pokazuje jak szybko trawia sie te wegle i jakis powoduje wyrzut insuliny do krwi, wegle proste czyli o wysokim ig powoduja duzy wyrzut insuliny bo juz w jamie ustnej zaczynaja sie trawic i po chwili znowu jestesmy glodni, a wegle o niskim ig powoli sie rozkłdaja i insulina jest na stałym poziomie dlatego mozna [...]
dokladnie to jest to w Karpicku , tam tez jest duza dyska znana w Poznaniu a firma ktora sie zajmuje talezami to CYMAR . Miesci sie ona w domu jednorodzinnym na koncu miesteczka Karpicko. Musialbys popytac wiare co tam mieszka . "Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"
[...] troche o odzywianiu, jesli chcesz sie wyrobic w tak krotkim czasie to powinienes o to zadbac najlepiej. jesli nie masz stazu to twoj wysilek z poczatku nie powinien byc za duzy, przenoszenie hantli za glowe to dobre cwiczenie rozwijajace klatke piersiowa lecz na poczatku mi sie wydaje ze pompki beda zamiast tego lepszym wyborem dla ciebie lecz [...]
Ja bym brał te drążki do ściany, duży jest wybór i można na takim fajnie poćwiczyć. Najpierw z własnym ciężarem a później można do wieszać %-) Można wziąć od najprostszego : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Albo taki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/17 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 A jak chcesz [...]
niech zacznie jeżdzić na rowerku i ułoży diete z zwiększoną kalorycznoscią do 500kalorii i zacznie cwiczyc nogi . Przysiady ze sztangą na górnej części mięśni czworobocznych Stoimy, stopy rozstawione nieco szerzej niż szerokość barków, palce stóp odchylone lekko na zewnątrz, klatka piersiowa wypchnięta do przodu, łopatki ściągnięte, biodra [...]
Niezłe wyniki,lepsze dużo niż w Poznaniu...Przydałyby sie jeszcze filmy z prób... Jest też duzy progres w stosunku do zeszłego roku,gdzie oprócz wyników we Wrocławiu w pozostałych miastach wypadały w okolicach 100 powtórzeń
Wymyśliłem sobie taki plan. 10 różnych ćwiczeń (w sumie wszystkie mięśnie). Po jednej serii, minimalne przerwy, cały trening zajmuje jakieś 10 minut. I tak 5 razy dziennie. Tym sposobem wydzielałby mi się tylko testosteron bez kortyzolu. Ledwo by opadł a tu następny trening przypominający interwała. Operowanie zawsze na dużych ciężarach (w [...]
Sam ustalasz do jakiego momentu robisz MASE i kiedy chcesz robic redukcje, chyba masz lustro w domu?? pewnie tak więc stan przed nim, oceń swoją sylwetkę i wybierz "chce byc większy? czy jestem wystarczająco duzy- robie rzeźbe".
Też nie stosowałem. Najlepiej kup osobno kreatynę i taurynkę. Co do kretek to wybór jest bardzo duży. Jeśli chcesz monowodzian, to jakościowo są wszystkie podobne do siebie, więc kieruj się ceną. Taurynka dobrze cenowo wychodzi Vitalmaxa, a jeszcze lepiej 500g fasta, możesz kupić u Czarnego.. pozdro
Spowodowane może być : słabą rozgrzewką za dużym ciężarem złą techniką Rozgrzewka powinna trwać przynajmniej 10 min ,lecz jeżeli odczuwasz jakieś bóle ,powinieneś zwiększyć czas jej trwania do 15-20 i więcej poświęcić czasu na rozgrzanie części ciała ,w których zwykle czujesz ból . Jeżeli jest za duży ciężar to trzeba zmniejszyć go ,nikt ci w [...]
szaleniec mowisz o cyklu z tesciem? Ruszyly ruszyly nawet bardzo wszystko na bardzo duzy plus : wyglada ,umiesnienie ,libido ,samopoczucie ,wyglad skory nawet sie poprawil na lepszy
ok, trenuje kolarstwo szosowe ale nie jestem w klubie. aktualnie jezdze na kolazowce ale czesem musze zrobi zmiane sprzetu i terenu. rower nusi byc bd duzy. Mam 192cm wzrostu i kasy 1500 zł moge przeznaczyc. Jakie kola do ramy 21" ??? 26" czy 28"???
Kupiłem 10 kg krążek w lidlu tak na start dla sprawdzenia. Oczywiście kupie cięższy. Pracuje na kopalni w warunkach 35'C i wilgotności 95% wiec mój wydatek energetyczny jak równie zapotrzebowanie na jedzenie jest duże. Kiedys grałem w piłkę nożna wiec w okresie zimowym mieliśmy treningi na silowni, nie były to treningi z dużymi ciężarami tylko [...]
Hmmm... Leczysz łokieć. A przyczyna może być inna. Napisz czy miałeś ostatnio jakiś duży przyrost siły? Tak, że dzwigasz teraz powiedzmy 20%-30% więcej niż dajmy na to miesiąc temu? (ten przyrost siły to tak na oko, dla zobrazowania ) Może po prostu przeciążyłeś stawy? Jedno jest pewne - zrób sobie przerwę, a potem dźwigaj mniej, powinno pomóc. [...]
Zalezy jacy inni? Puki co opieram sie na wiedzy praktycznej i teoretycznej przekazanej mi na studiach i specjalizacjach i osobiście popieram tą teorię. Zbyt duży ciężar tak ale przy założeniu takiego samego ciężaru kręgosłup narażony jest o wiele bardziej w staniu zwłaszcza, że pogłebiamy wtedy wyraźnie lordozę lędźwiowa. Tu korektywa wyraźnie [...]
Dzięki za foty za***iste są!! BTW sami nie działacie panowie: http://*************/files/19458951/Gliwice2006.rar.html r a p i d s h a r e . d e - to zamiast **** r a p i d s h a r e . d e / f i le s / 1 9 4 5 8 9 5 1 / G l i w i c e 2 0 0 6. r a r. h t m l usunąć spacje Ile wy macie lat?? Czytać trzeba tylko i troszq pomyślec Ten gosc z [...]
