duzy

No właśnie tak widzę że ten biceps masz trochę duży w porównaniu do reszty. :) Serio. 43cm to już robi wrażenie, tym bardziej taki czysty nie zalany.

przydałoby się zmienić teraz rodzaj kretki w stacku.. może Horse Power ? oparty jest na KA.. 2 puszki HP wyjdzie cenowo podobnie jak dwie puszki KO i bardziej ekonomicznie.. gainer 2 Vitalmax , Moster Mass .. te moge polecić.. oczywiście wybór jest duży podałem tylko przykład.. osobiście od gainera wole białeczko,można lepiej manipulować w [...]

duży wór ostrowi zostaje jako uzupełnienie bialka twaróg jajka mięso <nie kiełbasy> ryby <idź nad rzekę i łów rybki>

[...] dodaj warzyw i orzechów/pestek/siemie lnianego 23:00 Twarog poltlusty 150g dodaj oliwe i warzywa widze ze w diecie nie uwzgledniasz praktycznie tłuszczy i warzyw a to duzy blad!!gainer zbeny lepeij zjesc wiecej kaszy ryzu,pamietaj o tych tłuszczach i rozkładzie kwasow tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone [...]

Na pewno koleś przesadza ale mimo wszystko Ja osobiście zawsze wole sobie dołożyć witaminy na cyklach, bo przecież to nie jest duży wydatek, a zawsze jakaś tam ochrona jest... Co do AP możesz śmiało stosować.

Witam, Chciałbym aby ktoś kompetentny :) udzielił mi odpowiedzi na w sumie dwa pytania jakie ostatnio mnie nurtują : 1. Czy aby zredukować tkankę tłuszczową bieżnia wykonywana po treningu(2 dni treningu na 1 dzień odpoczynku) w czasie 35 min.(prędkość 6.8 hm/h) wystarczy? czy raczej powinienem wydłużyć chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej [...]

No dobra psychika ma bardzo duży wpływ podczas walki, jak nie decydujący, ale nie ma ona bezpośredniego wpływu na siłę ciosu. To że masz za***is** psychike i nie boisz się nikogo nie oznacza że będziesz odrywał głowy uderzeniem. Jeżeli chodzi o walkę jest to jedna z najważniejszych cech, jeżeli chodzi o siłę uderzenia... jest to cecha drugo, jak [...]

Masa, problemem nie jest duży brzuch, tylko brak wszystkiego innego. Do tego jak wzmocnisz brzuch, to będzie też on trzymał lepiej wnętrzności.

Czyli Animala PUMPA się nie opłaca? Wiem, że takie teksty "cykl na mecie i animalu" nie są racjonalne, ale co poradzisz. Także jaki jest najsilniejszy stack według was? Może mesomorph lub Jack3d? Dodam, że ta osoba ma za sobą wiele cykli na stackach przedtreningowych i mecie, ma w TYM doświadczenie. Jest duży, więc potrzebuje czegoś na prawdę [...]

Dzieki za pomoc astaroth! Duży brzuch to mały problem.Mam tendencje do tycia ale 2-3 razy w tygodniu ładuje w worek treningowy do upadłego + skakanka, pozatym w wolnych chwilach też worek ale krócej. To spoko pomaga na tłuszcz. Chyba jednak strzele sobie cykl Dąbka bo gainery dają mi tylko ok. 2-3kg (stosowałem gainery MEGABOLA I OLIMPU, OLIMP coś [...]

3 posilki w ciagu dnia to bardzo duzy blad na diecie redukcyjnej (o ile takowa w ogole masz)

Dzięki za odpowiedź, postanowiłem jako śniadanie jeść : 100g ryżu białego + duży banan+ jogurt naturalny. Spróbowałem z kaszą prazoną i rzeczywiście toleruję ją dobrze więc włączam do diety. Jeszcze raz dzięki. Zmieniony przez - Krzysiekelo520 w dniu 2014-03-19 10:31:50

Dopracuj dietę/trening: http://www.sfd.pl/temat231127/ W tej chwili masz skromny posiłek przed i po treningu... jeśli po treningu nie możesz sobie pozwolić na solidny posiłek węglowodanowo-białkowy to zadbaj, chociaż o porcję białka - ser biały chudy, albo coś szybiej trawionego + owoce np: banan i wtedy 1,5 godziny przed treningiem duży posiłek - [...]

No i nie warto się łudzić, że duży nadmiar kalorii wspomoże budowanie masy mięśniowej.

Oczywiście, że można coś podziałać w domu z masą ciała i nie tyko przysiady czy pompki ale możesz też powykonywać jakieś ćwiczenia na rdzeń bo to fajna okazja. Generalnie jak mamy jakieś dłuższe odległości między poszczególnymi treningami, albo z różnych przyczyn jeden z treningów wypadnie to warto go zastąpić jakimś treningiem z masą ciała w [...]

Zależy mi na szybkim przyroście w wagę oraz masę w efekcie wizualnym. Diety stałej nie posiadam, po każdym treningu staram się jeść do syta. Przeglądałem sklep sfd i widzę duży wybór, co będzie najlepsze, w jakich ilościach oraz w jakim zastosowaniu. (Ile razy dziennie, kiedy i dawkowanie). Zmieniony przez - playgamer w dniu 2015-06-25 01:25:01

Zdrowia:)... i duży rośnij:)

Jak nie liczysz kalorii to: 4-6 posiłkow Duza ilosc chudego białka w posiłku(20-40g) w zależnosci od zapotrzebowania Srednia ilość tłuszczu w posiłku (tran, oliwa z oliwek itd.) 10-15g Duza ilość błonnika z warzyw i niktórych owoców Rafinowanych węglowodanów raczej unikaj(raz w tygodniu mozesz cos słodkiego zjesć jak musisz, ale wtedy bez [...]

Śniadanie B T W kcal 300 ml mleka 7 4 10 100 płatki owsiane 100g 12 7 62 360 orzechy włoskie 20g 4 15 3 150 rodzynki 20g 1 0 13 55 podsumowanie 22 28 88 660 daj jakies zrudło białka, np twaróg, i ok 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 130g 27 1,5 0 130 tunie na przemian z innym zródłem białka bułka grahamka 50g 4 1 25 125 podsumowanie 31 2,5 25 [...]

no wlasnie "igla"i tu czuje duzy nie pokoj