duzy

Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając [...]

Dla osób ćwiczących po prostu dla aktywności - powinno się stosować podstawowe, proste formy ruchu - także i na suwnicy. jeśli jednak ktoś chce pracować nad jakimiś szczegółami - to zapominamy o poprawności politycznej, mnóstwie artykułów mainstreamu o tym co i jak się powinno wykonywać i robimy to co jest potrzebne do osiągnięcia celu starając [...]

Megasmig dzięki za odpowiedż, co do wielkości gazu to mogę nosić duży ponieważ i tak trzymam w kieszeni tylko sam gaz więc duży tez wejdzie, a bezpieczeństwo jest najważniejsze dlatego wole mieć duży.

" Ze względu na duże zainteresowanie, poniżej zamieszczam opis tej diety. Jest to połączenie diety niskowęglowodanowej z dietą termogeniczną (spalany tłuszcz zamienia się w energię cieplną). Nie jest to dieta dla każdego - sam jej nie mogę stosować z powodu skłonności do nadciśnienia, żołądkowcy też mogą o niej zapomnieć (kawa na czczo...). [...]

Dobra, to jeszcze takie pytania... (sorry jak cos bylo ale nie chce mi sie czytac ) - Czym mozna zastapic szpinak ?? (mozna wogle czyms zastapic?) - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? - male opakowanie twarozku (serek wiejski) No dobra? Co to znaczy male??? Jak male? Czy moge przywalic tyle ile mi sie bedzie chcialo? - Cos za [...]

Znalazłem u mamy takie zmodyfikowane cudeńko z JOKERAMI.. To coś dla bardziej topornych dzień 1: * czarna kawa * 2 pomidory, 2 jajka na twardo, kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub schabowy), sałata z octem (dużo) + 2-3l mineralnej, 1herbata z pokrzywy dzień 2: * czarna kawa z mlekiem (mało), kromka chleba razowego * kotlet z indyka (lub [...]

witam serdecznie po raz pierwszy na tym forum choc czytam regularnie i zastanawiam czy znów nie podjąć się kopenhagi, ktora juz raz przeszłam schudłam 4 kilo i nic sie nie oszczędzając, a własciwie grzesząc czym popadnie:) pracowalam na powrót utraconego sadełka aż rok:) wklejam diete kliniki mayo DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli [...]

Hej wszystkim:) Wiecie, mam troszkę zmodyfikowaną tę dietę, powinno to rozwiać wszelkie wątpliwości, co jeść: Dzień 1 i 8: śniadanie 1 kubek kawy 1 kostka cukru lunch 2 jajka na twardo, sałata, 1 pomidor obiad 1 duży befsztyk (stek,gotowane mięso), sałata z olejem i cytryną Dzień 2 i 9: śniadanie 1 kubek kawy 1 kostka cukru lunch 1 duży befsztyk, [...]

Na twoje pytanie niema jednoznacznej i szybkiej odpowiedzi wszystko zależy od trenera sekcji jedni kładą duży nacisk na technikę i jakość w walce a inni na dynamikę i siłę, najlepiej napisz skąd jesteś i poproś o radę ludzi z twojego miasta. A moim zdaniem jest tak kto idzie na trening SW i chce się zajechać zrobi to bez problemów.

Uriel - mam do Ciebie nietypowe pytanie ... czy naprawde uwazasz, ze aktualny poziom zaawansowania w kulturystyce jaki prezentujesz jest na tyle duzy, ze potrzebujesz tak drastycznych srodkow jak DNP ? Osiagnales juz cos w tym sporcie ? Startowales wogole w jakichkolwiek zawodach ? Czy moze po prostu cwiczysz dla siebie - rekraacyjnie - tylko [...]

siadły mi powiadomki w tym temacie i nie wiadziałem WODYN, że udzieliłeś mi odpowiedzi =D dzięki. w międzyczasie trochę zniechęcił mnie ten temat http://www.sfd.pl/HST_%2B_SAA-t248627.html ale już czytam o dehedrogenezie pirogronianowej =D problemem może być również rozsądne dobranie obciążenia , gdyż za duży przyrost siły , może spowodować [...]

wiedziałem że to zaznaczysz =D opowiem nawet, ale tak w skrócie =) genetykę mam na szachy, niestety (kiedyś grałem =D ) jak zaczynałem to wiadomo tragedia. 180cm, i jakieś 58 kg(chyba) główna moją wadą było to, że niegdy nie ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni (nawet chciałem ale wiadomo że za duży przypał ) i do wszystkiego musiałem dochodzić [...]

arek16 WODYN- podczas wyciskania wasko mam robic tez polowiczne ruchy czy pelne JESLI W NAZWIE CWICZENIA NIE MA SLOWA POLOWICZNE TO ROB PELNE. PROSTE. i czy te rozgrzewki dodatkowe 40 i 50% robic tylko przy wyciskaniu lezac czy przy wszystkich innych cwiczeniach?? PRZECIEZ JAK WOL NAPISALEM ZE TYLKO DO JEDNEGO CW TO SIE STOSUJE. I czy to jest [...]

KondiRKS ja dalej mam pusty łeb i nie kminie. NIE CHWAL SIE TYLE BO BAN BEDZIE mogł bys to napisac po ludzku dla d****i naprzykłąd dla mnie w stylu poniediząłek robie to i ilosc powtórzen sroda robie tamto i ilosc powtórzen PLANY DLA d****I SA WSZEDZIE... FAJNIE ZE NIE TUTAJ. i pózniej tylko kiedy mam zwiekszac ciezar mogłes tak odrazu [...]

[...] plan wykonuje w sobote wtorek czwartek(bd wykonywal) czy w polaczeniu z aerobami w niedziele i bieganiem rano w poniedzioalek srode czwartek/ piatek i sobote da mi duzy efekt w spaleniu tluszczu? moja dieta rano 200g twarozku ok 11/12 jablko lub pomidor przed silownia ryz 200g(jezeli mam dzien bez silowni to nie jem tego) po silowni [...]

Poniżej wyjaśnienie, mam nadzieje, że to dobrze rozumiem:) Jak określić ciężary na pierwsze treningi (2 tygodnie -6 treningów wstępnych)? Na początek musisz wybrać zestawy ( A i B) którymi będziesz trenował. Następnie powinieneś pójść na siłownie i zmierzyć swoje „maksy” w każdym z ćwiczeń. Maksem będzie taki ciężar, z którym jesteś w stanie [...]

1."WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM" - ćwicze na strychu, jest nisko... wyciskać moge na stojąco jedynie hantlami. Co robić? Moge normalnie wyciskać zza głowy na siedząco? 2.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla pompek na poręczach? 3.Co byłoby dobrym zamiennikiem dla skoków dosiężnych? 4.Czy 5 powtórzeń na takie [...]

Witam, mam małe pytanko... Co ile robić regenerację? W artykule jest napisane tylko, że 1-2 tygodnie, ale co ile? Co 1 mikrocykl ?(mam na myśli 2 tygodnie z 2 zestawami). Jestem właśnie przed zaczęciem 5 tygodnia (początek 3 mikrocyklu) i nie wiem, czy nie strzelić regeneracji. Co do planu, efekty świetne jak dla mnie, duży przyrost siły i masy, [...]

Nadciśnienie tętnicze może dotknąć sportowców, są oni jedną z najbardziej narażonych grup społecznościowych. Dzieje się to dlatego, iż podczas trenowania dużych grup mięśniowych, np.: ćwiczenia na nogi (martwy ciąg, czy przysiad ze sztangą) powodujemy mocny i nagły skok ciśnienia i o tyle, o ile jesteśmy amatorami, to nic nam nie grozi, gorzej, [...]

Low carb + IF na początek redukcji to bardzo dobry pomysł na poprawienie wrażliwości insulinowej (jak ktoś ma bardzo duży BF), tłuszcz znika po prostu, ale w miarę postępu redukcji trzeba zacząć dodawać węgli, organizm po prostu sam zaczyna się o nie upominać, w moim przypadku po prostu podczas postu chodziły za mną węgle (zjadłbym makaron, ryż [...]