duzy

Heh dzięki ale widać. Erwi oceni na żywo jakoś na dniach to zda relację :-) My już pojedzone póki co, raczej już nic więcej nie wleci, nawet nie mam parcia. Najpierw duży zestaw sushi, potem deser w maku :-D /SFD/2016/11/5/c308281066424c408da10e9899a1c9c9.jpg /SFD/2016/11/5/f6e88bd7f66f4f2f8fffb4245b69d567.jpg

kurde miałem popytać tego mojego fizjo o te fale uderzeniowe ale to co obecnie dziala z ta noga chyba też pomaga, a bol podczas tego masowania czy jak to nazwać mega duży, ale ja mu mówie żeby dalej robil swoje że niech boli jak pomoze %-)

NOGI 1 1. SQ wąsko na smithcie 8x8 90kg 2. Wykroki z hantlami 5x10 10kg 3. Prostowanie jednonóż tempo 1230 4x12 10kg 4. MCNPN z hantlami 8x8 34kg 5. Uginanie jednonóż sotjąc tempo 1230 5x10 7,5kg W końcu pierwszy trening nóg nowym planem ;-) Wszystko lekko, bardzo zachowawczo. Na smithcie licze gryf jako 20kg ale waży sporo więcej, ale już nie [...]

W Polsce obecnie jest już też bardzo duży wybór. Sprite Zero kosztuje tyle sam co zwykły. Do tego Cole różne, Pepsi różne, Mirinda, Schweps, Lipton/Nestea kończąc na całej masie no name z Biedy czy Kauflandu. Więc to już nie te czasy, co trzeba było iść do PiP po egzotyki za 7,50zł za litr.

specow z sutami na wierzchu i westach gymsharka chyba, jak ktos jest duzy to nie wazne jak zrobi i tak bedzie zle :-D

Właśnie nie sprawdzałem, zapomniałem. Ale forma jak przed sobotą :-D Opalinho - u mnie wszystkie mikrocykle składajà się w jeden duży makrocykl. Zawsze zaczynam od wysokich ramp, a na sam koniec schodzę do najniższych, na trójki. Tak samo jak teraz, dopiero zaczynam makrocykl masowy, i nie schodzę w rampie poniżej 10 powtórzeń.

Ja osobiście bardzo chętnie bym obejrzał przygotowania autorów tego dziennika .. Niestety na yt za dużo jest gości mówiących - ciężar nie musi być duży liczy się technika, później młodzi na siłce jadą 80 kg na klatke w pełnym skupieniu i się pytają dlaczego siła ani masa nie idzie ;) Tu jest technika (mimo że w siadach siadałbym znacznie [...]

PULL 2 1. Ściąganie wąski neutral R10 10x52,5 / 10x72,5 / 10x92,5 / 14x82,5 / 16x72,5 2. Wiosło leżąc podchwyt 6x 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5 / 15x57,5 / 20x52,5 3. Ściąganie podchwyt 5x12 55kg 4a. Unoszenie bokiem 5x10 18kg 4b. Face pull 5x12 42,5kg 5. Uginanie hantlami stojac 4x 8x18 / 8x18 / 10x16 / 12x14 + aero 15 min Dzisiaj [...]

Szau masz przykład z dzisiaj 1. Płatki ciniminis 150g + AN Pudding 2. Granexy 100g + musli 70g + owoce 300g + AN Pudding Na treningu 65g carbo 3. Duży banan + ciniminis 70g + suszone śliwki 100g + WPC SFD 4. Pierogi z biedry z jagodami 400g + kura 5. Makaron 155g + kura 6. Musli 130g + owoce 100g + twaróg

Od razu po treningu poszło 200g granexów i duży banan razem z WPC SFD, a po 1,5h taki posiłeczek :-D Pizza mrożona, 300g pierogów z serem i sznycle z indyka. Razem w przeciągu 1,5h 300g ww :-) /SFD/2017/3/21/6013fd868ba54a6cb90e406a8df3aaeb.jpg 90% ludzi pokroju Pana eSz. czy Ka. Ma chyba w tym momencie zawał. Heheh Formy nie będę komentować. [...]

Niee jeszcze nawet na kompa nie wrzucałem :-) Jacek - tam było 12x125, ale to był duży skos, koło 45*, więc tak na prawde różnica nie jest jakaś wielka ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-12 15:15:25

Dobrze, że ona sfd nie odwiedza %-) No duży, nabija go z dnia na dzień. Nie jest taki sflaczały i znowu robi się pękaty i ta "mgła" też coraz mniejsza. I tak stanąłem sporo z przodu, inaczej bym kompletnie zniknął hahaha %-)

Znaczy u mnie też leci sporo cukru i owoców około treningowo ale jednak przez inse %-). A co, chodzi o duży ładunek energetyczny przy jednocześnie małym objetociowo zarciu ? Zeby mniej żarcia około treningowo na kichach zalegalo?

Za dużo teorii za mało praktykowania, na moje takie rzeczy jak cukry w posiłkach okołotreningowych itp,powinni nimi się przejmować właśnie osoby które chcą startować,które startują i które mają bardzo duży staż i doświadczenie. W innych przypadkach w moim mniemaniu , zwracanie na to uwagi ,nie ma większego sensu. Ja w posiłku przedtreningowym [...]

No duży chłop. Plecy ogromne.

Dziś poniedziałek czyli legday%-)powiem,że nogi dziś dojechałem konkretnie mimo,że w siadach jeszcze nie szalałem z ciężarem i duży zapas ale i tak dobrze przetyrane i waga w końcu ruszyła 121,3 dziś z rana na czczo. -prostowanie nóg siedząc 20x25 40x25 60x25 80x25 -suwnica skośna jednonóż 60x15 100x15 140x15 160x15 180x15 200x15 -suwnica obunóż [...]

Konkurencja, zawsze trzeba dbać o swoje! Jeszcze byś za duży progres zrobił :D

Te dzienniki tworza jakies dziwne przeswiadczenie ze jest sie słabym siłowo i ze duzy ciezar zaczyna sie od tego na czym wy pracujecie :( Przemo, ty prawko masz? Moze teraz motywacja wroci jak BMW 118i do wygrania na GP %)

Szkoda że siadów nie mogę, ale tez spróbuje uratować .Dwójki na duży plus :)

Lekko poszło,bardzo duży zapas przemo :)