Jak wyniki siłowe, ćwiczysz odpowiednio ciężko i dajesz bodziec do hipertrofii czy robisz FBW z ciągami na 70 kg, przysiadem 60 kg i ławką 80 kg? ;) Trening jest odpowiednio objętościowy? Jak sen i regeneracja, może poziom stresu zbyt duży?
[...] Dlaczego pomysl na trening w ktorym łączymy ćwiczenia silowe z szybkosciowymi?: Badanie porownujace trening siłowy, szybkosciowy( plyo) ,oraz połączenie treningu siłowego ( duzy cięzar)i szybkościowego ( plyo) w jednym treningu na wyskok dosieżny , szybkosc w biegu na 50 yardow, oraz cieżar max w przysiadzie: [...]
W sumie największy progres miałem na pierwszym cyklu mono, no ale to może dlatego że wtedy byłem w pupie i niewiele trzeba było żeby zrobić duży progres. Im więcej mięsa tym trudniej.
qrcze sam nie wiem czy go w razie czego użyć hmm a jak będzie mały kolo to mi gaz nie potrzebny z kolei a jak duzy i ma nie działać to na h.. mi taki gaz Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie
hehe :-) jem ale jak jestem w PL to jem te 5 posiłków dziennie a tam zjem śniadanie,5 godzin póżniej obiad i znowu 5 godzin roboty i kolacja i do snu. I stąd aż tak duży katabolizm.
słaby plan bo mało wina ? czy cos jeszcze? + w pasie nie wiem ile dokladnie, ale sporo..... duży poziom BFu to starta czasu na wino, ani Cię to nie wytnie, a nie wody nie zbije na tyle żeby to było widoczne, jedynie mięśnie zrobią się na chwilę jak by pełniejsze, bez sensu. A że mało to swoją drogą.
Wybite 4 palce u rak w tym jeden kciuk - straszne :D naderwana torebka stawowa kostki, wybity duzy palec u nogi, uszkodzony bark - nie wiem co z nim dokladnie bo nie bylem u lekarza bo olewam lekarzy :P i narazie chyba tyle wiec nic strasznego ;)
[...] ) shock therapy ( stak przed treningowy ) storm (stak kreatynowy ) mam jeszcze halodrol z gaspari nurtion ale to sie jeszcze zastanawiam kiedy brac jak na razie sila na duzy + , dobra ompa na treningu, koncze dzis drugi tydzien na mdrolu od jutra e-stane idzie w ruch... ktos moze zapyac, ale po co przeciez mozesz saa wziac i bedzie leszy [...]
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
"Z uwagi na duży katabolizm(rozpad białek) trening interwałowy wykonujemy w dni wolne od treningu siłowego(nigdy na czczo!)" więc co po godz.treningu mam wykonać interwały??
pier**** karate brać się za pakiernie (joke!) no a tak poważnie słuchając wszystkich twoich porad w suplementacji zdawało mi się, ze jesteś większy , łydki rulez i plecy, klatka sux! Chcesz być duży, musi boleć... ;)
[...] inne hormony jak testosteron wolny, estradiol, prolaktyna - aby miec pewnosc, czy tutaj kwetsie libido nie sa zalezne od poziomu poszczególnych hormonów mogących miec na to duzy wplyw. Musisz tez zaobserwować czy pogorszyło sie tylko libido, czy kwestia funkcji seksualnych rowniez tutaj jest problemem, czy tylko brak ochoty na zbliżenie. Warto [...]
Pełna regulacja – stwórcy bramy zasługują na duży plus za to, że zrobili w pełni regulowaną bramę, daje nam to możliwość zrobienia z niej wyciągu górnego, dolnego lub tego o czym sobie wymarzymy. Wystarczy tylko dokupić odpowiednie drążki i już możemy pracować nad swoimi plecami. Dodam jeszcze, że wszystko bardzo dobrze chodzi, zero [...]
Niestety mieszkam w Koninie i nie opłaca mi sie Kettlera Verso ściągać z najbliższego realu... Zbyt duży koszt transportu... W następnym tygodniu przyjedzie do mnie Pliant Alberta za 1160zł
Tren ace czuc moc. Choc to moj pierwszy kontakt z trenem ale odczuwam typowe objawy czeste pobudki w nocy i poltiwosc masakryczna no i siła na bardzo duzy plus
[...] robie hantlami to najlepiej robic tez z supinacja nadgarstka czyli w dolnej fazi ruchu obracasz nadharstek i czujesz jak bic całkowicie sie rozciaga <yes> to regresja duzy ciezar pozniej schodzenie z ciezaru i wyrabianie wiekszej ilosci powtorzen - tak wiem co to regresja ... ale według tych cyferek 8/8/6/6 (regresja) co napiałes to jest [...]
e-lite na metan reagowalem dobrze spodobalo mi sie bardzo juz pierwsze 2-3 dni i czulem duzy wzrost siły, chec do treningu, nie wystepowala u mnie sennosc, ogromny wzrost libodo napompowanie miesni , czulem sie jak by wiekszy fizycznie i psychicznie.Jak dla mnie nie odczulem zadnych negatywnych skutków, w czasie brania prakycznie nic mi nie [...]
Wszyscy na tej siłowni wypinają te tyłki w każdym możliwym ćwiczeniu, ja nie moge tak robić bo ból jest tak duży jakby mnie ktoś kopał po krzyżu. Po trenignu już nie wspomne jak boli, Skoro samo przyjęcie innej pozycji powoduje takie dolegliwości bólowe to znaczy że powinieneś udać się do specjalisty: fizjoterapeuty bądź lekarz ortopedy. Przy [...]
[...] wiéc tak jak napisales 12, 10 to by byla rozgrzewka. A martwy ciag moze dorzuce do tych plecow. I chcialbym zostawic tyle serii i powtorzen ile mam, teraz z 2 tygodnie tak robie i z takim planem naprawde czuje, ze cwiczylem. A jestem ektomorfik i mam duzy problem z nabraniem masy. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-07-15 21:01:48
Co myślicie o tym programie siłowym na wyskok
