Chłopie opanuj się. Teścia i sterydy w tym wieku chcesz? Co będzie za kilka lat... Skąd się takie pomysły rodzą? Możesz wstrzyknąć sobie olej w mięśnie. Napuchniesz i będziesz duży. Ale wizytę w szpitalu masz na bank. Jak mierzyłeś klatę? Kumpel ma 99cm i jest od Ciebie wyraźnie szerszy. Chcesz efektów bez pracy. Jesteś facet czy baba? Zacznij [...]
To, że jest ok to wiem ale jak zareaguje organizm na tak duży wysiłek jeśli nie jest przygotowany - tego już nie wiem. Tutaj przydałby się jakiś lekki plan ćwiczeń 2-3x w tygodniu, nawet oparty o ćwiczenia izolowane, coś na wzór ACT dwa albo trzy zestawy + ogólna aktywność przy dobrym odzywianiu powinny ładnie podkreślić i wysmuklić ciało. Problem [...]
Diete mam ok , rano 450-500 ml bialek jaj i 4 zoltka 2 posilek to filety i ryz czasem steki wolowe kolejny to samo po treningu to samo plus 2 banany i WPI olimpu na kolacje twarog duzy ogolnie wychodzi 220-240 g protein wiec powinno isc wody pije 4-5 L do tego witaminy i kreatyna przedtreningówka RAGE centurion lab
myśle ze dobrej jakości kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html białko też sie przyda: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis27410.html prozdrowotnie podstawa: [...]
Coleman to doświadczony zawodnik, jednak imo już dużo nie zwojuje w UFC bo jest po prostu niepierwszej młodości. Brock jest dla niego za duży i za silny. Jak dla mnie ciekawą walką byłoby zobaczyć Cheicka Kongo wraz z Brockiem, chociaż znając życie najpierw będzie MIR
istnieja ten od haiteca mi mwil abym go bral ale boje sie ...co jak on na mnie niezadziala?? a ten taki duzy to jest bardziej koelga mojego brata ale tez moge z nim pogadac ... ale chcialem sie jeszcze was poradzic nobo jestescie dobrym forum sportowym i liczylem na jakas podpowiedz .
Trochę mnie uspokoiliscie ;) często mnie potrafiły zabolec plecy, cos jakbym zrobił za duży przeprost, lecz wczoraj tak jak na filmie po dobrym rozgrzaniu nie widać problemów, a więc problemem mzoe być za słaba rozgrzewka przed przysiadami. Co musiałbym więc robić aby przywrócić większą mobilność w miednicy? Stretching? Słyszałem że in działa [...]
1) typ budowy ciała - zczupła budowa, nie wyrzeźbiony, cycki już straciłem, została najniższa oponka na wysokości boczków. 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 80kg/190cm 4) staż treningowy rok ćwiczyłem (w domu, brzuszki, pompki), potem przerwa pół roku i od marca znowu ale więcej. opisane w pierwszym poście 5) cel cyklu - zrzucenie oponki :) 6) [...]
To jest tak dobra rozpiska, że aż wtrącę swoje 3 grosze. Po pierwsze zayebiscie że nikt nie wypadł , po drugie: Główna karta (Fox) 205 lbs.: Anthony Johnson vs. Ryan Bader - Nie lubię Badera, jest nudny i nieciekawy. Pamiętam, że pierwszą walkę z jego udziałem, jaką widziałem, była walka z Lil Nogiem. To była tak chvjowa wygrana (nudne UD), że [...]
CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]
[...] trojboisci trenuja tak aby wykonac jedno maxymalne powtorzenie, tu OK. Ale co ma kulturystyka ze Strongmanem? Predzej trojboj jest spokrewniony, tak samo ciezary. Trening Strongmana wogole nie przypomina treningu kulturysty, a niestety duzy nacisk kladzie sie na przysiad i ciagi. Oczywiscie w dalszej kolejnosci trzeba to przelozyc na konkurencje.
termin zakwasy tyczy sie zwiekszenia zakwaszenia danego rejonu w wyniku powstania duzych ilosci kwasu mlekowego... to co potocznie nazywa sie zakwasami to jest swego rodzaju stan zapalny miesnia bedacy wynikiem uszkdzenia wlokien miesniowych i procesow adaptacyjnych organizmu ... te uszkodzenia nie powstaja w wyniku braku energii tylko w wyniku [...]
Hmm, wydaje mi sie, ze to tylko kwestia odpornosci na bol. Czyli stopniowo przyzwyczajac sie do bolu. Olo, tego miesnia nie mozna wytrenowac do takiego stopnia. No i golenie sa bardzo unerwione. Dlatego to tak boli. Gdzies tu byl duzy post o odpornosci na bol. Arcticus poszukaj go i tam poczytaj.
no moze staz nie duzy i wyniki takie bo gdybym wzial koks to bylaby to ostatnia rzecz, ktora bym zrobil w zyciu ? ( mialem kiedys niewydolnosc watroby ). Cwicze dla siebie, nie zamierzam czerpac z tego kasy, modelem czy kulturysta nie zostane, wiec wbicie w siebie koksu jest chyba ostatnia rzecza, ktoea bym zrobil. nie bede sie trul tylko po to by [...]
[...] (ze tak powiem - od dupy strony liczenie, niestandardowe przynajmniej dla mnie), byla znienawidzona indukcja i optymalizacja ktora wychodzila NIELOGICZNIE (bok byl zbyt duzy itd) generalnie - polowa zadan od poczatku do konca, a reszta tak do polowy liczona, albo do 3/4 p.s bylem za***iscie przygotowany moim zdaniem, rok ciezkiej pracy po 5 [...]
[...] 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. Dziś trenign luźny chodz pompki sprawiały duzy problem po wczorajszym silowym treningu Ogólnie jest ok. Skakanka, worek i rower stacjonarny dały mi znać o sobie Mój dzisiejszy obiad. A tu danie 30 minut przed [...]
jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]
Może IF nie jest dla Ciebie, albo za duży deficyt masz, tłuszcz jest najbardziej kaloryczny wię intuicyjnie organizm jego poszukuje wstaw ankiete działu oraz zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Moja amatorska siłownia :)
