Znowu cały dzień na drabinie ale to już chyba ostatni, bo już mnie łydki za bardzo bolą. Znowu zjadłem tylko trzy posiłki ale dziś miałem już trochę czasu na trening. wyciskanie hantli skos dodatni (30 stopni): 15x22,5(20)kg; 15x32(25); 8x37 wyciskanie sztangi na płaskiej: 15x62(52); 8x82(72) wyciskanie hantli równolegle złączonych: 15x17,5(15); [...]
Jak nie będzie bolało to będzie to oznaczać tylko jedno - za małe ciężary i trzeba dołożyć ;-)Brak bólu świadczy o odpowiednim dobraniu obciążenia i serii :-). Ból nie jest potrzebny do niczego. A założenie o dołożeniu ciężaru (gdy ból nie będzie duży) słuszne :-)
Wojna o hantelki?? Ona ma te do 10-12kg - a Ty te powyżej. No nie pisz proszę, że małżonka robi tymi samymi co Ty. Na siłce jak jakiś duzy facet zabiera mi moje zabawki- 8 i 10 kg to ostentacyjnie się pytam, czy nie chciałby się wymienić bo "Mi z 12 kg trudno, tylko kilka serii zrobię ale Pan to nawet zmiany nie poczuje". Takie prawdziwe karki [...]
Jezoo zajmie Ci to kilka sekund,stan przed luśtrem z rekoma w gorze na szerokosci barkow i zegnij je w dol automatycznie lokcie ida na boki,a teraz to samo tylko dlonie zetkniete do siebie rownolegle jakbys trzymal linki,teraz zegnij rece i opusc przedramiona,widzsz lokcie nie zmienily swojego polozenia iramiona pozostaly pionowo. Widać różnicę [...]
Jezoo is back! Wracam na ścieżkę z treningami. Ciężko się było zebrać. Tydzień odpoczynku dobrze mi zrobił. Wróciła witalność i chęci do funkcjonowania. CUN odsapnął od przeciążeń. Nawet odczułem duży wzrost libido ;-) Przez cały tydzień zero suplementów oprócz witamin i kwasów omega. Dzisiaj trening w stylu FBW + cardio aby rozruszać cały [...]
5@3 obejrzałem teraz jeszcze raz i masz rację, brzydko w uj. nie no nie jest az tak zle ,gdybys nagrywal z przodu ,tak nie bylo by widac tego co widac :-) ,ale ciezar duzy ,ja pol zycia przetrenowalem (a moze i 2/3) ,lecz nigdy tego czegos nie probowalem i raczej nie sprobuje ,no chyba ze z samym gryfem :-) Zmieniony przez - 5@3 w dniu [...]
ElChupaca 1.Jak chcesz to biegaj pamientaj tylko że to duży wydatek energetyczny wiec i trzeba dbać o dobre paliwo czyli JEDZ JEDZ I JEDZ. 2.drażek wykonuj nawet jesli miało by to byc 2 powtorzenia z czasem bedzie wiecej (wykonuj podchwyt) jesli masz problemy podkładaj sobie ławeczke pod nogi i pomagaj. istruktaże ćwiczeń ogladaj analizuj i [...]
A więc tak znalazłem następującą rozpiskę proponowaną przez (jak mi się zdaje obytego w tym temacie) użytkownika Ballomus Link : http://www.sfd.pl/push_pull_legs-t808533.html „ Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s to w sumie powinno znalezc sie w dniu pull, ale nic wielkiego [...]
Witam !!! Dzięki dla Kruszka, Pako_18 i Michaila za uwagi, na szczęści wybiliście mi z głowy trening masowy i bardzo dobrze. Po przeczytaniu kilku wypowiedzi na forum wiem iż był by to bardzo duży błąd z mojej strony. Na dziś dzień za mną 2 tygodnie chodzenia na siłownię i czas na małe podsumowania. Przez 2 tygodnie byłem 6 razy (co 2 dni + [...]
MAREK PIOTROWSKI - wywiad z legendą kickboxingu Marek Piotrowski - to nazwisko zna każdy miłośnik sportów walki. Pierwszy Polski fighter, który podbił Amerykę i Świat. W swojej karierze był dziewięciokrotnym mistrzem świata w kickboxingu, nigdy nie unikał najmocniejszych przeciwników. W pewnym momencie kariery gdy walczył w klasycznym boksie [...]
Moja przemiana. Fotka opalona zeszloroczne wakacje, blada duzy to z wczoraj, a ten maluch to po 1 puszcze mono. LEci winko i proop /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7088a112555340429ea551019d086e3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76567593d1b248d89cbaa8211924f8be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b05d0da29c984f52bd38fde4e61bea49.jpg
Jakie niewykonalne? Ja też już 3 tygodnie lecę prio na nogi 2x / wk. Raz dwójki ciężko + czwórki lekko, drugiego dnia na odwrót. W sumie to chodzi się 24/dobe na zakwasach, bo jak jedne przechodzą to zaczynają się drugie, ale da się %-) Luki masakra jak zawsze, po plecach w ogóle nie widać że nie były ostatnio ćwiczone. Nogi też widać na duży [...]
możliwe, że organizm nie wyrabia.. za mocno się dojechałeś i pociągnął wodę, zluzuj trochę z aerobami, powinno zejść aaa właśnie i obcięcie kalorii nieraz daje odwrotny efekt, bo to za duży stres dla organizmu, możesz nawet zaryzykować podbicie węgli wyżej, paradoksalnie może pomóc forma bardzo dobra, pozdr Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu [...]
Nie wiem czy jestem godzien ale czuję potrzebę rekompensaty i wstawienia normalnych fot w normalnych pozach. %-) Wiem, wiem, za mało masy, za duży BF ale kto mnie pamięta sprzed dwóch lat ten wie jaki progres w tym czasie zrobiłem, powoli ale konsekwentnie do przodu. Pozdro PS. Idę w kierunku fitness w najlepszym wypadku klasyka, już nie mam [...]
Jezoo - road to double 40
