sita No i chyba już nie porobie przysiadów. SADZE ZE POROBISZ.. w piątek podczas treningu nóg w ostatniej seri założyłem 120kg i chyba to byl błąd. BLAD JEST WTEDY GDY ROBISZ BLAD TECHNICZNY.. po skączonej seri jeszzce nie odczuwałem bólu. I O TO CHODZI. GDYBYS MIAL URAZ W KOLANIE TO BYS SZYBKO POCZUL, I TO MOCNO. dopiero na drugi dzień prawe [...]
Jak szerzej chwycisz to latwiej rece tak trzymac, oczywiscie ciezar musi byc odpowiednio duzy by docisnac lapska dodolu. U mnie 60 nie wystarcza.. Jak maly palec wyjdzie spod sztagi to nic zlego sie nie stanie. Muzyka spoko w sumie...
Podziękuje. Zastosuje trening ACT, dietę, a po 6 tygodniach trening. Bully stosowałem trening który polegał na tym ze podnosiłem duży ciężar, dobrany tak żebym mógł zrobić max. 10powtórzeń. Robiłem 3 serie a później ciężar o połowę lżejszy i na maxa. Jak próbowałem podnieść szklankę to ręce mi drżały.. Bez Efektów. Bully sorx ale nie jestem taki [...]
przy tej aktywności te 2800kcal to może być zdecydowanie za mało poza tym nie ma tam zbytnio miejsca na regenerację, więc duży deficyt+mało odpoczynku i masz gotowy zestaw to przemęczenia organizmu
Wiesz ale nawet jak przytniesz te kalorie to nie będziesz na mini cucie bardzo długo więc te wyniki siłowe nie polecą jakoś drastycznie w dół. Ja bym został na planie bardziej złożonym na tym okresie mini cut, tak abyś każda partię też trenował co najmniej dwa razy w tygodniu. Musisz też dobrze ocenić aktualny poziom bf, bo jak jest dość duży to [...]
Po mini cut- wygląda to mniej więcej jak poniżej. I tu moje pytanie- mam ogromny problem z rozbudowaniem górnej części klatki piersiowej i kapturów, przez co sylwetka wygląda bardzo przeciętnie. Myślę że gdybym dorzucił w tym obszarze sporo mięsa wyglądałoby to z goła odmiennie, natomiast pomimo ćwiczeń typu wyciskanie hantli na skosie i martwy [...]
[...] o zdrowiu juz nie mowie...pozatym jak przeczytalem ten post to odrazu kojaza mi sie ludzie co waza po 60kg wagi..suchary ktore tylko potrafia mowic...ze oo koksuje temu jest duzy...ze zebym wzial to tez bym byl taki...brak wiedzy i tyle... Najczesciej ludzie z kompleksami zakladaja takie oto posty zeby lepiej sie poczuc? dowartosciowac sie?
Ale kupa sie zrobiła...do autora: skoro po dwóch latach treningu masz 34 w łapie to znaczy ze trenowałes dla swojej przyjemnosci a nie po to aby nabrac postawy atletycznej. Tak ja mysle...wiec niech tak zostanie i lepiej kup sobie suplementy i odżywki po uprzednim zapoznaniem w ich stosowaniu, no i dieta.Moim zdaniem ci którzy tak Cie krytykuja po [...]
g**** daje :( miałeś fuksa "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza działalność do odwołania
levitan to takie smierdzące tabletki z drożdzy, g**** dają, mi nie pomagają wcale łykam je z przyzwyczajenia "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność [...]
postęp niesamowity, gratulacje 2 serie max martwy ciąg a te max to ile? 6-8? bo szkoda marnowac potencjał MC na przedziałach np. 15-20 duży ciężar, mała ilośc powtórzen i jest jak nalezy
Pod ścisłym nadzorem ja mam stwierdzone łojotokowe zapalenie skóry głowy. Już prawie rok się z tym męczę. Mnie nawet zaczęły przez to wypadać włosy podczas mycia (zanim poszłam do lekarza). Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i [...]
Pod ścisłym nadzorem ja mam stwierdzone łojotokowe zapalenie skóry głowy. Już prawie rok się z tym męczę. Mnie nawet zaczęły przez to wypadać włosy podczas mycia (zanim poszłam do lekarza). Dermatolog przepisała mi jakieś witaminy w tabletkach (Silica) na wzmocnienie i emulsję Zoxiderm, którą używa się tak (jest bez recepty): nawilżasz włosy i [...]
Kochane Lejdis: mam pytanie co do treningu obwodowego:-) Kompletnie nie wiem, co i jak@-| obwody właściwe u mnie: Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. Jutro PLECY/KLATKA/BARKI - jak dobrać ciężar do 20 powtórzeń? chyba nie będzie zbyt duży, prawda? czy przy 2 i 3 obwodzie zwiększam ciężar? Jak Wy sobie radzicie z tymi obwodami? [...]
Płatki tylko owsiane, żytnie czy jakiekolwiek inne nisko przetworzone. Płatki kukurydziane wywal - produkt wysoko przetworzony. Białka w pierwszym posiłku nie masz. Nie licz tego z płatków, to jest niepełnowartościowe. Białka z mleka też nie licz, bo jest go bardzo mało, w dodatku 80% z tego to kazeina. Dodaj do śniadania jajka i zdrowe tłuszcze [...]
sorry ze nie edytuję ale mam napisane ze nie można :// Widzę duzy hype na caina znow po wygranej z tym kolcem silva :D Nie zapominajmy ze pezao od cygana dziela lata swietlne :-D
Spiszę jadłospis, ale nie chcę liczyć bilansu, bo to mnie niszczy psychicznie. 1. posiłek : Płatki owsiane - 30 gr., Otręby pszenne - 1 łyżka Mąka kokosowa - 1 łyżka Mleko - 250 ml Migdały - ok. 1,5/2 łyżek Średni banan 2. posiłek: (niestety bycie w pracy nie pozwoliło mi zjeść obfitego posiłku) Kromka pełnoziarnistego chleba, Twarożek ze [...]
### FAQ : PRZYSIADY ###
