[...] jak pójdzie następnym razem ;-) 4. Młotki naprzemienne 9/11/15g - ciężko, ostatnia seria tylko 6 powtórzeń. ciężar zostawiam. 5. Prostowanie ramion - wyciąg - triceps- duzy skok ciężarów jak na to ćwiczenie... no ale taka siłka.. 30/40/40 kg 6. Wiosłowanie jednorącz 11/15/17 kg - poszło ;-) 7. uginanie nóg 20/20/30 - tylko taki zakres [...]
W ostatnim SDW były Jego wymiary. Jeśli dobrze pamiętam waga 102 kg, 131 klatka, 45 biceps. Pamiętam że duży rozstaw ramion, chyba 193 cm. Ale pewnie się gdzies pomyliłem, bo nie mam tego numeru przy sobie a na pamięć się nie uczyłem
Ja mam tak samo. Mam trochę miesni, ale tez jestem nietypowo otluszczony tj. duzy fald na dole brzucha, tlusta dupa, ginekomastia i boczki a na rekach, bicepsach widac zyly- malutko tluszczu. Badalem hormony i jedynymi niepokojacymi wynikami byly estradiol, chyba 41 a norma to chyba do 42 oraz kortyzol delikatnie ponad norma. Estradiol [...]
robie martwy ciąg ale na prostych nogach i na ogół nie przesadzam w tym z cieżaram np 4*8 z 65-70 kg a o co chodzi sołty88??? a kiedyś czytałem twoje posty i wiem że masz duży wyskok i doświadczenie w jego treningach to może wypoiesz swoją opinie na temat mojego treningu? licze na odpowiedz...
JArzynek, nie zgodzę się z Tobą. Właśnie Diablo na żywca robi wrażenie. Widziałem go w Złotych Tarasach i był w samej bluzie i widać było że koleś jest duży. Po prostu. Ja sam mały nie jestem ale on jest większy i ma dobre warunki. Obczaj, on przy tym swoim byciu szczupłym, waży bardzo dużo. Wielu jest bardziej od niego doyebanych CW a ważacych [...]
Ok, jestem mały. Czepiasz się na siłę, jestem jak na przeciętniaka całkiem duży. Po prostu nie zgadzam się, że Diablo nie wyróżnia się z tłumu bo wyróżnia się i to wyraźnie. Oczywiście, jak na HW jestem mały (jak na CW też), ale przecież nie o tym pisałem, odpowiadałem na "wyróżnianie się z tłumu", myślimy Panowie%-)
Każdy robi tutaj z siebie znaFcę boksu...A nikt nie patrzy kto pierwszy wytypował wynik w temacie wogóle radzę przeczytać cały temat od deski do deski...Ja-TKO po 10 rundzie...I weszło,bo to nie KO,ale TKO...Green wstał na 9,ale sędzie przerwał,wynik widnieje jako TKO... Green moze wyboksować Diablo,ale ma mniej skilli niz Palacios i Krysziek [...]
Że Wy macie siłę do takich ludzi na forum :D Z takimi wymaganiami to powinieneś zaliczyć judo, zapasy, bjj, boks, tajski, jakieś karate, takewondo, silat, Jeet Kune Do, sambo a nawet sambę. Do tego strzelnica albo lepiej, idź na komandosa o ile Ci czasu w życiu starczy...%-) CO rozumiesz przez samoobronę względem tajskiego? Że kogoś nie pobijesz [...]
Co do całego cyklu na pewno na plus, ale spodziewałem się więcej. Powinienem dać z siebie więcej. Libido up, zarost up, regeneracja na duży plus, sex up :). Ze względu na charakter pracy nie mogłem ćwiczyć częściej jak 3x2htygodniowo ale i tak poleciałem lepiej jak zwykle więc rzeźba się troche poprawiła i myślę że jakość mięska się poprawiła. Co [...]
[...] puscic ,pozniejsze wersje co dostaly ten maly profil zapobiegaj on bujaniu sie lawki w trakcie cwiczen na prasie,ja ten profil mam zamiar przyspawac na calejdlugosci ale efekt zgrubsza ten sam plus odciazenie tego spawu o ktorym mowa w temacie,no i jeszcze duzy minus przy cwiczeniu z prasa laweczka staje deba przy ciezaze ciut powyzej 50 kilo
ja sprawdziłem i swoją wagę 15 razy wycisnąłem ale powoli opuszczałem i na ułamek sekundy zatrzymywałem na klatce (tak jestem przyzwyczajony) jakbym machał pewnie domachał bym do 20 ale nie więcej pozdro i duży respekt dla tych co potrafią swoją wage podnieść 30 i więcej
A jezeli bym zaczol trenowac krav maga to bedzie mialo duzy wplyw na sile WL? A jezeli chodzi o moja prace to jesli robie na 2 zmiane to lepiej cwiczyc przed praca czy po? Ogolnie najbardziej zalezy mi zeby przytyc conajmniej do 70 kg na poczatek
Nie potrzebujesz aż 3 gramów białka na kilogram masy ciała. Pisaliśmy wcześniej na temat zaleceń w tym kierunku. 2 gramy na kilogram masy ciała w zupełności wystarczy. Tłuszczów możesz dać trochę większej. Ciężko będzie ograniczać się do tak małej ilości e ciągu dnia. 1,5 grama na kilogram masy ciała będzie łatwiejsze w trzymaniu się zaleceń. W [...]
pecio.... 72 kg , 35 cm w bicu ktory to ty bo ja tu takiego nie widze ..... jest tam z tyułu jakiś duży człowiek ale to nie ta waga... wiec ktory to ty..... ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź [...]
Dla kogo to jest plan? bo chyba dla jakiegos zawodowca z kilkuletnim stazem.... ZA DUZO WSZYSTKIEGO... seri, cwiczen i powtorzen... Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Vitargo to 100 razy lepsze ww od carbo, lepiej nabijaja miesnie, nie czuc zamulenia jak po carbo, sila i regeneracja na duzy plus. coś pięknego!!! lepiej nabijają mięśnie- hahahahah Rifft- dobre podejście- przed wszamaj kaszę, kurę/wieprzowinke, wołowinke/ rybke po biały ryż i kurę Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-13 22:00:54 [...]
Malpac, nie wiem czy ten twój kolega rzeczywiscie ma 48cm, mi to wygląda na max 45cm. Na mojej siłce jest dwóch którzy mają kolejno 44cm i 46cm w bicu, naprawde robią wrazenie tak w realu. Nigdy nie widziałem na żywo kogoś z łapą większą niz 46cm więc trudno jest mi ocenić na zdjęciu. Może gdybym spotkał twojego kolege to uwieżył bym w te 48cm. Co [...]
[...] ponieważ łapa nawet 4 cm mniejsza dobrze wyrzeźbiona będzie sie prezetowała i wydawała o wiele lepiej niz większa ale za to z większym poziomem tłuszczu... Do tego wchodzi Wzrost grubosć kosci itd.. wszystko robi swoje.. Nawet budowa bicepsa... malpa moja rada-> wyluzuj wiem że gosć jest duzy ale na forum pojawiali się więksi
Dziennik TOYSY
