Powiem Ci że ja w szkole jadłem tylko obiad na stołówce no i w domu drugi obiad do tego prawie zawsze mcdonald przed lub po lekcjach + browarek w autobusie i "masa" rosła mimo tego że biegałem i coś tam machałem sztangą:/ teraz wiem jakim błędem było prowadzenie takiego trybu życia. Żałuję teraz tego bardzo bo wiem ile zmarnowałem. Ale [...]
3.10.2011 Dieta - około 3150 kcal + sernik. Wyrobione napewno bo duży kawałek był:) 2 posiłki przed treningiem to ryż brązowy z kurczakiem więc myślę że to było ok. Nie wliczyłem też kawy z mlekiem i cukrem którą wypiłem 2 godz przed treningiem na pobudzenie. Trening: - kickboxing - 60 minut od 19 do 20, dosyć ciężko ale nie przesadnie:) bardzo [...]
Boksero - niektórzy to mają szczęście i nie muszą płacić:) Omegi narazie nie dokładam, kończę to opakowanie po 1 tabletce, zrobię przerwę, kupię następne i będę brał po 2 tabletki:) Cokta - dobra myśl;) chyba też tak zacznę robić, lać cały czas za tyle samo i się nie przejmować że drożeje:) a wiesz co brzuszki to tak jednorazowo, miałem ochotę na [...]
1. Dawaj tak, żeby Ci pasowało do bilansu i w takich ilościach, żebyś nie miał sensacji żołądkowych. Możesz dać tej oliwy do okołotreningowych. 2. Ok, więc kupuj zamiennie, czy jaki jest. :-) 3. Może być, chociaż ja na przykład po brokule miewam czasem bitwy w brzuchu. ;-) Próbuj różnych warzyw w różnych ilościach. 4. Wieprzowina, wołowina, indyk, [...]
Dla Ciebie może to nie będzie problemem ale dla organizmu już nie koniecznie, 6 h to takie minimum moim zdaniem 1. Jest problem i to duży jeśli okno otwierasz dopiero kilka(kilkanaście?) godzin po treningu - nie ma w ogóle takiej opcji po treningu musisz coś zjeść 2. Ja też zawsze myślałem że jestem endo, dopóki nie zredukowałem ;-) białko jest ok [...]
Zalozylem, ze wyliczyles swoje zapotrzebowanie kcal i b/ww/t, wiec ocenie tlyko co mozna zamienic: 1. 8.30 - jajecznica (4 białka, 2żółtka, na małej ilości masła, do tego jeden pomidor plus 2 kromki chleba razowego plus kompot lub herbata. OK 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo [...]
[...] sie nasilil ;/ Smarowalem fastumem. Jutro mam wyjechac na turniej pilki noznej, a pierwszy mecz w srode. Prosze o porady jak najszybciej moge pozbyc sie bolu lydek (tak duzy ze nie moge wyprostowac nog, musze chodzic na palcach), jakie sposoby i masci polecacie? Najlepiej wogule sie nei ruszac (tj siedziec przed kompem i lezec na kanapie)czy [...]
https://i.imgur.com/t72Zz2H.jpg Alex Menendez/Getty Images // Thomas King/Sportsfile via Getty Images Conor McGregor i Jorge Masvidal w ostrej wymianie zdań Ani Conor McGregor, ani Jorge Masvidal nie pokażą w najbliższych tygodniach – czy nawet miesiącach – swoich umiejętności w klatce, ale ich talenty uprawiania trash talk’u objawiły się na [...]
Przez lepsze efekty spalania tłuszczu miałam na myśli bardzo duży skrót myślowy- lepszy trening to może i lepsze efekty. Rzeczywiście ostatnio pilnuję przerw i zawsze robię serie łączone co wcześniej nie zawsze wychodziło :D Dzięki za porady :D
28.07. DNT Rozważałam dzisiaj siłownię jednak stwierdziłam, że DT dzień po dniu jest bez sensu czyli idę standardowo jutro. Wczoraj miałam zajęcia Pole Dance z inną instruktorką. Bardzo stawia na technikę co mi się podoba jednak okazuje się że moje ciało jest za słabe żeby wykonać cokolwiek poprawnie... Więc czułam się jak gruba pokraka... Mam [...]
No to zaczynamy :D 07.05. DT Dieta: Fajne te makro bo nie miałam żadnego problemu żeby się wpasować. Warzywa: nie za wiele dzisiaj, ogórek konserwowy, mieszanka włoska, cebula Trening: 1a Martwy ciąg sumo 5 x 10 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg 1b. Przysiady bułgarskie 5 x 10 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 2A. Hip Thrust 5 x 10 30kg [...]
Mnie też rozbawiły te majty :-D Ale coś w tym jest, że jak brzuchol podejrzanie duży to się gacie pod pachy zakłada. Eh ta zmiana rutyny... Jak ja to znam %-)
Właśnie zjadłam duży posiłek, w brzuchu ani milimetra miejsca, ale po przczytaniu Twojego jadłospisu ocieram kapiącą ślinkę :-) No, może osławiona wątróbka nie wywołuje tego samego efektu, ale skoro to takie skuteczne to może i ja się przełamię :-)
18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]
Niestety bardzo idzie mi w biust i to mi trochę przeszkadza, bedzie czas, ze bedzie szlo jeszcze bardziej :-D wiem, ze nie powinnam uprzedzac faktow, ale sikawka mleka z cycka mnie niezmienne denerwowala - odkrywasz, a tu dziecku po oczach :-D Wiem o tym doskonale i przeraża mnie to :D Jak ktoś ma mały biust to mu rośnie do dużego. A jak ktoś [...]
Mnie też straszyli że Młody będzie duży. Dopiero na usg w szpitalu okazało się że to taki typowy sredniaczek i że się nie pomylili. Dokładnie 3,550 kg. Już ostatnia prosta. Trzymam kciuki :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-06-06 16:27:24
Mój Młody tak się zadomowil w brzuchu, że nawet metody na S nie pomogły :-) ale moja teściowa każdą ciążę przenosila więc może to rodzinne. Fajny pomysł z doula. Mi podczas porodu towarzyszył mąż ale z perspektywy czasu uważam że to był jednak za duży stres dla niego :-(
U mnie też żadne metody przyspieszenia nie działały, chociaż bardzo się starałam bo po terminie to już miało być cc. Od początku maluch był duży i tu się akurat nie pomylili, zreszta do dzis mu tak zostało i jest większy od rówieśników ;-) Trzymam kciuki, dla mnie końcówka była najgorsza };-)
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
