[...] gdzie ruchem supinacji kierujemy kciuk na zewnątrz. Maksymalnie napinamy bicepsy, po czym powoli wracamy do pozycji wyjściowej, dbając o to, aby mięśnie były cały czas napięte. Wersja uginania w tej pozycji sprawia, że nie jesteśmy w stanie oszukiwać ciałem, mocniej izolujemy mięśnie dwugłowe ramion. 4. Uginanie młotkowe hantli, stojac [...]
[...] wspomaga odchudzanie - jak wcześniej zostało wspomniane, błonnik pochłania wodę, przez co zwiększa swoją objętość w żołądku. Odczuwamy wtedy uczucie sytości i przez długi czas nie chce nam się jeść, co doskonale wspomaga efekty diety i problemu z apetytem pomaga również w leczeniu chorób jak: otyłość, choroby układu sercowo-naczyniowego, [...]
[...] mięśniowej oraz siły. Niektórzy naukowcy dodają również do tych objawów, utratę sprawności mięśni. Z początku zapewne sarkopenia nie nastręcza zbyt dużo problemów. Jednak z czasem może prowadzić do utraty samodzielności, niepełnosprawności, uzależnienia od osób trzecich, a w konsekwencji do znacznego pogorszenia jakości życia. O skutku [...]
[...] w ludzkim organizmie. Przy odchudzaniu oraz po nim warto zwrócić uwagę, co jemy, jak jemy i ile jemy. Zapewnić przyswajanie jak największej ilości substancji odżywczych. Podczas fazy odchudzania, ale i po jej zakończeniu, należy budować mięśnie. Tkanka mięśniowa nadaje naszemu ciału atrakcyjny wygląd, budując i formując jego kształt. Połączenie [...]
Okres jesienno-zimowy jest znakomitą okazją do tego, aby szybko złapać infekcję górnych dróg oddechowych czy też wystawić organizm na ryzyko osłabienia odporności. Jest to powiązane ze spadkiem temperatury, zmienną aurą pogodową i niedostosowaniem ubioru do panujących warunków poza domem. Wymienione czynniki sprawiają, że nasz organizm musi [...]
Z pewnością GH i IGF-1 stosowane w dopingu mogą znacząco skrócić życie. GH podawany w dużych dawkach, przez dłuższy czas, jest w stanie wywołać przerost serca i innych narządów, co w ciągu kilku-kilkunastu lat prowadzi do śmierci. Całkiem możliwe, iż jedną z przyczyn śmierci Richa Piany było nadużywanie właśnie rhGH, IGF-1, SAA (oraz [...]
Odchudzanie to temat, który dotyczy wielu z nas. Prawie każdy kiedyś chciał zrzucić, choć kilka kilogramów, czy to dla zdrowia, czy dla uzyskania większego zadowolenia ze swojego wyglądu. Zdawałoby się, że temat ten dotyczy głównie starszych nastolatków oraz dorosłych a okazuje się, że także i dzieci. Co więcej, coraz więcej dzieci i nastolatków [...]
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, po co Ci są jelita? Jeśli tak, to z pewnością Twoja odpowiedź krążyła wokół tematów trawiennych, ale czy wiesz, że zdrowie tego narządu to także klucz do zdrowia psychicznego i fizycznego? Jelita to nie tylko miejsce, przez które przechodzi pożywienie. Okazuje się, że aż 70% układu odpornościowego "znajduje" się [...]
Trening siłowy pomaga budować mięśnie, dzięki czemu możemy uzyskać atrakcyjną, wysportowaną sylwetkę. Zwiększa także gęstość kości i spowalnia proces starzenia się, wzmacniając przez to nasze ciało globalnie. Nie można też nie wspomnieć o pozytywnym wpływie na zdrowie psychiczne. Trening siłowy ma wiele zalet i warto uwzględnić go w swojej [...]
[...] wygląda całkiem nieźle. Pomimo kontuzji widać lata ciężkiej pracy na siłowni. Na razie nie wspomniał nic o udziale w Mr. Olympia 2023, ale po występie w Europa Pro Championships z pewnością podejmie decyzję co dalej. Jest obiecującym zawodnikiem w kategorii Open, ale czas pokaże, jak zaprezentuje się na tle innych zawodników po roku przerwy.
[...] po schodach), trening aerobowy, interwałowy i siłowy. Poza tym osoby wykonujące ćwiczenia wielostawowe, złożone, bez wykorzystania pasa treningowego nie muszą poświęcać czasu na trening brzucha, on pracuje cały czas podczas ćwiczeń w rodzaju przysiadów, wykroków, martwego ciągu, wyciskania ciężaru nad głowę, zarzutu, wiosłowania, wchodzenia [...]
Wiele osób ma dość ciężki "związek" z wagą. Jedni nie chcą się ważyć ze strachu, że zobaczą coś, co im się nie spodoba - inni z kolei robią to, zbyt często. Jak często należy się ważyć? Jakie są korzyści z regularnego ważenia się? Podsumowanie Liczba na wadze to po prostu… liczba, taką, którą warto zmienić zdrową utratą wagi, jeśli chcesz. Nie [...]
[...] słodycze zdrowymi przekąskami takimi jak orzechy, nasiona — zawierają nieco białka, a przede wszystkim zdrowe tłuszcze. Jeśli dodasz do tego złożone węglowodany, wówczas łatwiej będzie utrzymać stabilny poziom cukru we krwi i zapobiegać pojawianiu się łaknienia na cukier. Jak wspomniałam już wcześniej, stres również odgrywa pewną rolę. [...]
[...] branży twierdzi, że Choopan zdecydowanie bije konkurencję na głowę i podejrzewa, że wygra kolejną statuetkę Sandowa. Patrząc na jego zdjęcia i filmiki, które wrzuca co jakiś czas na Instagram nie można się nie zgodzić. Przygotowując się do kolejnej Olympii zdecydowanie nie próżnuje. Jak Hadi wygląda poza sezonem startowym? Całkiem nieźle. [...]
[...] południu lub wieczorem, gdzie czeka na nas wir obowiązków, pranie, sprzątanie, gotowanie, nauka, lub zajmowanie się rodziną. Dodatkowo w tym wirze zadań musimy też znaleźć czas na odpoczynek i regenerację. Życie w codziennej gonitwie Codzienne problemy, stresy i wyzwania dosłownie wysysają z nas całą energię i kiedy w końcu przychodzi [...]
[...] preparatów „na przeziębienie”. Istnieją przesłanki, że stosowanie dodatkowej podaży tej witaminy przekraczającej szacowane zapotrzebowanie mogą w pewnym stopniu skracać czas trwania przeziębienia. Z pewnością warto dbać o wysoki poziom podaży zwłaszcza w czasie infekcji, kiedy organizm jest osłabiony, a poprzez obniżenie apetytu dieta może [...]
[...] to zazwyczaj i tak potrzebuje dodatkowego wsparcia dla utrzymania homeostazy. Jednym z mechanizmów ochronnych jest bowiem czerpanie tego pierwiastka z kości, co z czasem może doprowadzić do osteoporozy. Czas trwania powrotu do stanu normalnego zależy od wielu czynników. Uzupełnianie niedoborów magnezu u osób młodych, zdrowych i [...]
[...] spożycia. Nie bez znaczenia jest również stosowanie hormonu wzrostu oraz sterydów anaboliczno-androgennych. Mogą one wywołać oporność insulinową i wstępną fazę cukrzycy, a z czasem mogą prowadzić do pojawienia się pełnoobjawowej cukrzycy typu 2. Na pojawienie się cukrzycy ma również wpływ stresujący tryb życia, związany z pojawieniem się w [...]
Kulturystyka jest sportem, w którym czasem trzeba mocno się nakombinować, aby dać sobie okazję do tego, by aktywować wzrost masy mięśniowej. Czasem utarte schematy treningowe czy żywieniowe "normy" nie wystarczają. Trzeba skorzystać ze specjalnych technik treningowych czy dietetycznych sztuczek, które to przyczyniają się do szybszego wzrostu [...]
[...] jeść co tylko chcieli w tym okresie. Nie musieli ćwiczyć ani zmieniać sposobu życia w żaden inny sposób. Wyniki po 3 miesiącach: chociaż badani mieli o 4 godziny mniej czasu na jedzenie dziennie, ich spożycie energii tylko nieznacznie spadło, stracili średnio 3 kilogramy, procent tłuszczu spadł o jeden punkt, obwód w pasie zmniejszył się o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
