czas a dieta

[...] troszke fizycznie, teraz chodze potulny jak baranek . Jutro dostane zagadnienia na kolokwium z geografii politycznej więc szkoła na plus, staram sie maksymalnie wykorzystac czas pozostały do zgrupowania. Byłem dzisiaj w sklepie z suplami, jest białaczko z Activlabu "Muscle Up", mam zamiar wziac paczuszkę w lutym na spróbowanie Mam [...]

[...] w miejscu 3x12 (12 na jedną z nóg) -WL 2x8* -Wyciskanie skos dodatni hantle 2x12* -Wyciskanie hantli siedząc 2x12* (seria łączona ze wznosami talerzem żeby zaoszczędzić czas) -Wznosy w przód z talerzem 4x15 -Wyciskanie francuskie hantli oburącz 2x8* -Kickback z hantlem w opadzie tułowia 3x12 (seria łączona z brzuchem – oszczedzam czas) [...]

Sosna, dziękuję , u Ciebie też szama elegancka no i forma :) Trochę było przestoju, ale cisnę cały czas. Przyszły tydzień foty bedą na 200%, Obecnie nie posiadam żadnych supli /witamin nic. Siła fajnie poszła w gorę w MC i wyciskaniu na klatkę. Nie będę szczegółowo pisał każdego dnia bo bym się nie wyrobił do późnego wieczora, a o 20:30 [...]

[...] Lafay’a na 7 powtórzeń. Dieta trzymana tak jak należy. Co do chroboty wazzup to sam nie wiem , miałem robione masę badań na jakieś uczulenia itp. Do tego jakiś czas brałem inhalatorki takie – nie pamiętam co i przez jaki okres czasu , no ale tak jak pisze – zrezygnowałem . O ile się pogorszy jakoś znacznie to [...]

[...] g twarogu + 15 ml oliwy + sałatka z czerownej kapusty z oliwą tak to wyglądało . Powoli będę wbijał się w treningi , a plan niedługo ulegnie zmianie , ale to podam w najbliższej przyszłości. W każdym razie trzeba się brać za siebie bo cenny czas ucieka:) Nutka na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=GXfKf0UgFT4&feature=related 2Pac <3 Pozdro

[...] w tygdoniu tego elementu nie możliwa jest jakaś "większa" progresja. Zresztą te ćwiczenie nie traktuję jako główny cel , także nie mam parcia na wynik tu. Może za jakiś czas się za to wezmę poważniej. Odnośnie środy to pobiegałem około 4 km + dwie serie podciągania szeroko 2x10 na boiskowej bramce. Do tego w czwartek też było sporo biegania [...]

Czy mogłabym prosić o jakąś porade, podpowiedz itp. Ostatanio ciężko jest mi wytrwać w diecie, choć ani razu nie upadłam. Jestem wciąż zdeterminowana choć coraz bardziej przestraszona.Brak efektów mnie troszkę łamie. Boję się, że to co sobie nawyobrażałam nie ziści się. Miałam nadzieje zdrowo schudnąć, poprawić swój metabolizm i po tym wszystkim [...]

[...] i powroty tylko ciąg ćwiczeń i koksu to byłby mega porobiony...teraz powrót ma a wygląda lepiej niż niejeden działający non stop w temacie saa człowiek zap*****la cały czas,diety pilnuje itp a tu wjeżdża taki Mocny po przerwie,dieta pierogi i kebaby i zamiata i człowiek się pyta jak to k***a możliwe :D Zgadza sie, sam mam kolege w Polsce [...]

Mozesz spróbować od jutra z mlekiem, ale jeżeli masz podejrzenia to nie warto sie podrażniać. No caly czas cos tam sie dzieje.. powinnaś w pewnym momencie zaskoczyć, wydaje sie ze wszytsko na dobrej drodze. A jak dieta ostatnio sie uklada?

[...] tak sobie czytam i czytam Twój dziennik i super, że się dziewczyny zabrały za Ciebie!sylwetka wyjściowa BARDZO ładna a jak teraz nawet kilka kilo przytyjesz ale za to unormują się hormony to za jakiś czas będziesz maiłą super sportową sylwetkę. Kaloryczność i dieta z pierwszych stron i z teraz - bez porównania! Pracuj nad sobą dalej i łap soga:)

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg Witam czas mi leci tak szybko, że powoli nie ogarniam ;d wstaje rano wychodze jestem w domu i j** 22.. jutro i pojutrze robie totalny odpoczynek wiadomo siłownia wpadnie, ale Ani remontu, ani pracy nie ma trzeba odpocząć więc weekend regeneruje baterie na znów szalony tydzień :D Tyle dobrze, że przy [...]

[...] wolne wiec dieta bedzie w `100% utrzymana a trening na 110% zrealizowany Pozatym czuje plecy po wczorajszym treningu bicki tak troszeczke mniej ale to i dobrze zastanawiam sie tylko czy słabsze i krótsze zakwasy to sprawa Xpana,BCAA czy tez ZMA ?? a moze wszystkiego naraz... Kit z tym czas na kurczaka , biały ser , zma(apteczne) i spac PZDr

[...] Lukrecja, zastosowałam Twój "myk" ale niestety nie działa na mnie również. Przeczytałam gdzieś na forum, że coś takiego jak niespalanie tłuszczu będąc cały czas w ketozie jest możliwe jak ktoś ma duży poziom estrogenu. Może właśnie tak mam???????? Muszę sobie zatem odświeżyć Montiego co będę czynić regularnie w ten weekend.Na [...]

[...] nie lubię bierze się chyba z tych mizernych efektów, a chodziłem na siłkę tylko po to żeby podnieść masę "a to pewnie od browara " raczej nie, po prostu nadszedł czas kiedy człowiek zaczyna przybierać na masie (inny metabloizm itp) i dlatego myślę, że teraz siłka mi da masę poza tym jak pamiętam z czasów kiedy byłem z 10 lat młodszy [...]

[...] położyłem się spać 00:30 ale i tak nie mogłem usnąć (przez tą kofeine przed treningiem) No i leżałem długo i tak po 1 pewnie usnołem. Wstałem o 5:50 a więc w choooj mało czasu! Strasznie śpiący, do tego katar już mam cały czas do tego częste kichania (narazie nic więcej) poszedłem do szkoły. W szkole na końcu 2 Wfu, bez przerwy w hokeja [...]

[...] pytania i sfd dzisiaj tak działa że nie robie też wypiski tylko napisze mniej wiecej co sie dziś działo , wole popracowac jak przez chwile mi forum działa niż tracic czas na wypiskę , jednej nie będzie , świat się nie zawali Placki składają się z (dla 1 osoby) 2 łyżki mąki , 1 jajko ,1 serek wiejski lub twaróg ale z serków znacznie [...]

1. WIEK: 23 - kobieta 2. WAGA; WZROST; 54/ 164 ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84/76/88 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : czas do końca roku 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : ok. 30% (mierzone nad biordem) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: celuje w wymiary 60-64 w pasie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta [...]

[...] speed 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY:kończę bcaa Olimp, zaczynam Bcaa Activ Lab ,białko wpc 80 łowickie 11. STAZ TRENINGOWY:2 lata--> przerwa pół roku--> i znowu czas stard 12. BUDŻET:+/- 150 miesięcznie 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: czy nie obciąłem zbyt duzo kalori ? czy spozywane białko odpowiada a zarazem w moim przypadku [...]

[...] jesli cos jest warte uwagi to dołożę 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Jestem na cyklu masowym, kiedy jestem zadowolony wynikami chciałbym wrzucić redukcje. Własnie ten czas nadszedl ;p Napisałem tutaj gdyz chcialem na prawde otrzymac solidną poradę- rok temu otrzymalem taka od faftaq(dzięki!) Interesują mnie na prawde silne spalacze, bez [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84kg, 183cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Planowany czas to 8-12tygodni. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: aktualnie ok 12%-13% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10%-9% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta to LG, BTW ->2,5/0,8-1/Reszta węgle. Bilans na start w [...]