czas a dieta

[...] Górna granica tętna powinna wynosić 173 a dolna 112 No nie kapuje tego... na każdej stronie jest inny wzór, i jak tu się połapać... Chciałbym dziś poćwiczyć, bo mam wolny czas, no ale nie wiem z jakim tętnem pomóżcie!!! Przypominam, że mam 16 lat

[...] jak każdy inny mięsień po treningu czy serii a rosnąc to dopiero będzie w ciągu dnia i w nocy jak będziesz spał tylko musisz mu dostarczać odpowiednie ilości jedzenia odpowiednia dieta. nie da się spompować i żeby taki biceps był taki cały czas. ważne jest to jak spędzisz ta godzinę na siłowni ale ważniejsze jest to jak spędzisz resztę 23 :)

muffa jaki masz cel? przymasować później ścinać?cały czas na żyle??pompowanie powietrzem?? Towaru masz po kolana,masz takie doświadczenie a zadajesz pytania jak młody. 1.Jako baza test 2.dodatki 6-8 tygodni 3.4-6 tyg wycinki na test+clen 4.dalej dodatki przez 6-8 tyg itd.. itd Dobrze by było przeplatać atakować z każdej strony [...]

[...] wiesz ja się może nie znam... ale co ty chcesz rzeźbić? A ten "plan treningowy" który stosujesz---> Z supli co najwyżej gainer, poza tym ACT przez jakiś czas, najlepiej w profesjonalnej siłowni, żeby ci ktoś doświadczony pokazał, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia. Potem lecisz normalnie na masę. Aha, bardzo ważne: dieta. [...]

no wlasnie to moj pierwszy cykl staz stuknie roczek przerw nie bylo tylko regeneracja dieta jest i wlasnie dlatego pisze zeby 1 cykl w miare dobrze spozytkowac a przez jaki czas brac to mono i shocka 5 tygodni pozniej z 4 tygodnie przerwy i jakis nowy cykl ?

Pilnuje cały czas, miałem ułożyć dietę ale dałem sobie spokój. Jem zdrowo czytałem co mogę a co nie i łącze to jakoś więc najgorzej nie jest, myślicie że to starczy czy dieta jest jednak potrzebna?

[...] 3 posiłki dziennie wenetualnie 4 :)Z Znacie jakąs masc na rozstępy lub jakie witaminy jesc aby skóra sie nierozpadała. Mam problem z rozstepami od 6 klasy podztawówki zaszybko rosłem a skóra mi niewytrzumała :( All ciało mam w blizanch. Ręce, nogi kolana , barki pachy , troche na brzuchu :( FAK ! Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] wyliczonej starałem się ja uzłozyc do 10 wskazówek zywieniowcyh i napewno cos w niej jest nie tak sniadanie 2-3 jajka kurze całe i do tego połowe bułki grahamki ze ziarnami czasami, płatki owsiane około 4-5 łyzek z 200ml mleka staram się tu dawac jakies warzywo lecz nie zawsze wychodzi;/ i czasami dodaje do sniadania wedzona makrela w zamian za [...]

A może mi ktoś przykladowo pokazac jak powinna wyglądac dieta na inne dni? Czy caly czas to samo wcinać?

na Twoim miejscu darowałbym sobie kreatyne... jak robisz powrót, przyłożysz sie do treningów, dobra dieta + uzupełnienie odpowiednie (białko, gainer, carbo, witaminy, zma itd.) i bedzie dobrze a kreatynke za jakiś czas dopiero.... po przerwie szybko Cię powinno ruszyć jak czegoś nie spitolisz

akurat z dieta starams ie jak moge ale z racji ze nei zawsze mama czas na posilek konkretny a na fastfoodach szkoda czasu i kasy wiec kupilem gainera ;D

[...] - niesie z soba jednak pewne niebezpiecznestwo - przetrenowanie i ogolnie zmeczenie - jesli polaczny np z intensywna dieta ma swoje miejsce npp u osob ktore maja zero czasu i niezbyt chec na trnening nog :D jak czesto ? 2-3 razy w tygodniu - czasem mozna zwiekszyc przyklad poczatkowy 45 sek wolno 15 sek max 30 sek wolno 15 sek max 30 [...]

Mam pewien problem z dieta, bo pracuje w nocy na weekendy, a tak to szkola. Mieszkam sama z ojcem i tez nie bardzo jest czas na to aby gotowac, bywa tak, ze i po szkole lecę do pracy i nie bardzo mam kiedy stosować tą dietę. Ćwiczyłam 3 miesiące, ale bez odżywek moj brzuch nie wyglądał tak jak bym chciała zreszta dołączę zdjęcie. [...]

no własnie w sumie nie bo lece cały czas na tej ale to chyba nie od diety zależy skoro dieta jest ogólnie dobra to powinno wlatywać coś koleszka leci tak samo na niej i już ładnie po nim widać a u mnie kibel, podkreśle że na treningu daje z siebie 110 % tak że jak zjem po treningu to jestem do spania od razu :)

[...] tygodniu 200-300g Czy carb cycling 75-100-150-200-350 Wiadomo ze na tym i na tym się zejdzie,zależy od diety treningu itp - ale tak strikcie teoretycznie - jeżeli goni mnie czas...to która dieta jest lepsza ? Dodam ze leci w tle prop i clen:) Jeżeli będziesz w deficycie to i na high carb zrobisz formę. A co do zaproponowanych wersji wybierz [...]

[...] w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi przedmówcy i ode mnie dorzuć sobie yohimbine i zobacz jak ci pójdzie [...]

[...] Co do wyboru rower/bieganie - nie liczy się rodzaj wysiłku, ale jego intensywność. Więc na początku lepszy będzie rower. Nie mniej jednostajny trening jest nudny. Co jakiś czas jest potrzebna odmiana. Wtedy przyjdzie kolej na bieganie, może siłownię i co tam chcesz. A co do słabej kondycji - nie przejmuj się - nie od razu Kraków zbudowano. [...]

[...] mięśnie/choć ich udział w spalaniu tłuszczu jest znikomy/, jeżeli nie masz już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie organizm dostosowuje się do aktualnego [...]

[...] masie 8 kg i później waga stoi w miejscu, i trudno ją utrzymać. Kiedyś tak miałem. Apetyt mały, zacząłem pracować na budowie i apetyt się zwiększył i waga w 2 miesiące poszła o 8 kg z 60 na 68. Mój wzrost 173. A o to chodzi że ja cały czas chce ćwiczyć ale jak waga stanie w miejscu po dwóch miesiącach to lipa będzie. moja wymarzona waga to 80 kg

[...] tym nawet jak zrobisz "tylko" 8 kg to potem je ladnie ubij i doszlifuj to dluuuga i ciezka robota. Poza tym 8kg to bardzo duzo. stary pomysl czego oczekujesz. wazysz 60kg i w rok chcesz przybrac 1/3 wiesz jak smiesznie i karykaturalnie bys wygladal. Póki co przez dlugi czas dieta potem moze kreatyna a za rok moze pomyslisz o pierwszym cyklu.