[...] więc dlatego jadłospis zaczyna się od 9:30 :D Liczę na Was koledzy.Pozdrawiam. 9:30 Chleb wiejski 2 kawałki z szynką wiejską (Na śniadanie zazwyczaj jem mało, ale chyba czas to zmienić :D ) Kefir zott 400g + banan 12:00 Neskłik 100 g z mlekiem Łowickim 1,5 % 100 g ryżu białego ze śmietaną i cukrem Banan 15:00 Obiad (byle czego na pewno nie [...]
Witam ! Potrzebuje fachowej pomocy. przez około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za [...]
[...] przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Siemanko. Od 25 miesięcy jestem na testosteron enan. Leciało tylko to i w między czasie 2 opakowania heliosa :) Teścia leciało maxymalnie do 250 2x w tygodniu. Tak to 250 e5d lub e4d. Hcg leciało różnie. Trochę co 6 tygodni 5000 iu rozbite po 1000, potem [...]
[...] 160kg -przysiad: 150kg Witam. Moje pytanko. Jak się odblokować za pomocą HCH i Clomidu. Ile HCG mi wystarczy (powiedzmy ile ampułek) i jaką dawkę clomidu i przez jaki czas mam przyjmować . 10 Tygodni TESTOSTERON Tesctolic 100 mg/e2d. Aktualnie jestem w 4 tygodniu. Tutaj 2 pytanko mam także winko bałkana i clen będę miał w tym tygodniu może [...]
Witam cwicze juz okolo 3 lat w tym cykl na metce dawne dzieje..obecnie brane kreatyny itp..dieta dobrana pod moje mozliwosci..czylu duzo czasu na uczelni.. duzo ryzu kurczakow omletow w szkole banany jabka jogurtry mleko to na co pozwalaja finanse i czas po cyklu odblok clomidem i w ostatnim tygodniu jakis monohydrant kreatyny..Mam 200 tab [...]
[...] i podchwycie oraz tabacie, w ostateczności bieganie ze sprintami w interwałach, ale to max raz w tygodniu. jak to sensownie rozplanować w tygodniu tak, żeby mięśnie miały czas na regeneracje? wydaję mi się też, że przydałoby się tak z 500kcal więcej, dobrze myślę? nie chciałbym też przekroczyć 77kg, nie chcę być kulturystą tylko nabrać trochę [...]
[...] dluzej cykl do maja i wyciac się, ale nie wiem, czy warto robic mostek? Do prolongatom planuje masteron, a wycinke t3+clen/johimbina. Przestac bic cokolwiek na jakis czas czy zmniejszyc ilosc, ile hcg załadować ? zostalo jeszcze 10000 Czy od razu przejść na prolongatom. Wbic hcg i ciagnac dalej? Zdaje sobie sprawe, ze lepiej byloby propa, [...]
Witam ;) Mam 17 lat i 8 miesięcy stażu na siłowni.Wcześniej wyścigi na rowerach i bieganie,więc cały czas jestem teraz na masie. Od nowego roku chce dość poważnie podejść do treningów z dietą i planem :) Tak to mniej więcej będzie wyglądać: Poniedziałek:nogi -przysiady 5 serii 8-12 powt. -prostowanie nóg na maszynie(czworogłowe) 4 serie 8-12 powt. [...]
Witam, mam problem ostatnio z ciśnieniem. Opiszę aktualny czas trwania cyklu. Od około 10 lat lecialy środki, test, bold, tren, metka, winko, deca. Zawse około 7 miesięcy i odblok na ponad pół roku. Od połowy 2018 zacząłem cykl, który trwa do teraz. Wyglądalo podobnie jak zawsze tylko zamiast odbloku leciało 250mg testa tygodniowo plus hcg. Teraz [...]
[...] kiedy mam je jeść? 2.Czy niektóre posiłki mogę zastępować koktajlami? Które? 3.Czy mogę ćwiczyć w różnych godzinach? Czasami nie mam wyjścia i na siłownię muszę iść o 11, a czasami o 19. 4.Czy w święta mogę odejść od diety i jeść wszystko co jest na stole? Są to same zdrowe posiłki, lecz nie wszystkie są takie co w diecie niestety :D 5. Czy [...]
Witam ,od jakiś dwóch miesięcy robie brzuszki. Na samym początku szło to bardzo oporowo. Przez pierwszy tydzień 50 . Po jakimś czasie zaczełem podnosić poprzeczkę no i doszedłem do 100. Robie je systematycznie o 23 dzień w dzień. Mój problem wygląda następująco. Od jakiegoś tygodnia przestałem czuć "że moje mięśnie brzucha pracują". Nie wiem co [...]
[...] nie wiem jak się to nazywa:-?) uginanie sztangi łamanej wyciskanie sztangielek siedząc Od początku mi się ten trening nie podobał, ale nie mówiłem nic. Czy raz na jakiś czas mogę też włączyć sobie trening kalisteniczny bez jakiegokolwiek obciążenia? Drugim jest rozciąganie, jak to powinno być? Wiem, że nie przed treningiem, a po i, że nie [...]
Witam mam problem z tłuszczem. W listopadzie zbudowałem ładną masę mięśniową, brałem gainera i próbowałem jeść jedzenie zbliżone do takiego które się je podczas diety. Przed świętami skończyłem suplementacje lecz dalej odżywiałem się tak samo. Po sylwku kiedy wpadłem na siłownie nie mogłem ruszyć takimi samymi ciężarami jak przed Świętami. W tej [...]
[...] a na kolacje duzy jogurt + serek wiejski ewentualnie tuńczyk. Przeciwskazania medyczne : bolące kolana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan : cały czas FBW ze względu na brak sprzętu Mój plan treningowy: I i III dzień: -wyciskanie hantli w staniu 6x10 -wiosłowanie hantlą 6x10 -uginanie ramion z hantlami w staniu [...]
[...] powiększone serce, według kardiologa jest to raczej wada wrodzona. Jutro kłade się do szpitala żeby porobić więcej badań, lecz jak podejśc do tematu tescia na ktorym caly czas jestem? Kardiologowi powiedziałem o tesciu lecz jakos puscił to koło ucha i skomentowal że to raczej nei od tego. Jak sie położe to lepiej dalej sie chwalic tym że [...]
[...] na boki 10/10/8/6 - wznosy sztangi do brody 10/10/8/6 W ankiecie nie zaznaczyłem stażu treningowego, jednakże jeśli ma to w tym momencie znaczenie to ćwiczyłem przez jakiś czas kulturystykę, jednak potem zrezygnowałem z tego i zacząłem ćwiczyć skłaniając się bardziej ku ćwiczeniom aerobowym (brzuszki, pływanie, bieganie rower + ćwiczenia [...]
[...] tak zle, ale teraz waze 67 kg i ciagle chudne (wygladam jak dziecko z wywalonym brzuszkiem z etiopi), powod Praca, nie chodzi ze cierzka, tylko ze pracuje w nocy od 11 do 7 czasami 8 rano i to juz od 2 lat ;-( I bardzo malo jem. Przez te 2 lata sie zaniedbalem strasznie jadlem strasznie malo schodlem, i zoladek skurczyl mi sie strasznie. Czasami [...]
[...] (zmiany obciążeń). Po 2 miesiącach przyrost biceps: 3,5cm. Przyrost klatka piersiowa: 5cm. Innych obwodów niestety nie mierzyłem. W pasie jest za dużo ale nic przez ten czas nie przybyło - więc na plus. Zachowana dieta z dodatnim bilansem i suplementacja. Pozostawić tak jak jest wszystko skoro idą obwody czy zacząć coś mieszać/zmieniać. [...]
Czesc to moj pierwszy post na forum. Od jakiego czasu czytam artykuly o odzywianiu i treningu. Cwicze od 2 lat z duzymi przerwami, tzn przez ten czas cwiczylem moze 6-8 miechów(albo mniej), i w sumie dopiero od niedawna zaczalem to traktowac powaznie. Po kilku godzinach meczarni ulozylem diete. Prosze powiedzcie mi czy jest dobra i czy mozna cos [...]
[...] nie pakowałem, miałem siłę i w miarę nie źle wyglądałem, nigdy nie miałem problemów z tłuszczem, rzezby jakiejś super nie było ale kaloryferek było widać. Zaczeła się praca czasu nie było na nic . Do 25-26 trzymałem się dobrze, nawet się śmiałem że nic nie robię, a brzuszek płaski i tłuszczu malutko. Do 2009 doszło z 5kg luz, no ale ostatnie dwa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
