czas a dieta

Dzięki chłopaki :-P A czas nie wiem jaki, między seriami robiłam 60-90 sek przerwy, więc czasu ogólnego nie liczyłam. Dziś 'tylko' trening siłowy :-) zarzut+push press 26kg x6 http://www.youtube.com/watch?v=hRzC0GQPLDo&feature=youtu.be 31kg x6 36kg x3, x3 41kg x1, x1, x1 http://www.youtube.com/watch?v=L_SrwU1AAIo&feature=youtu.be TGU 12kg x5, x3, [...]

Zyje zyje Srednio z czasem na wypiski, a jak juz mam czas to zapominam W kazdym razie wszedlem na piatki, waga na czczo w okolicach 87kg. Dieta caly czas naganna

[...] sobie nieco o witaminkach i już wiem żeby w tym momencie ograniczyć to co lekarz kazał do minimum (a+e i tak mi się jutro skończy). >>a dwaniej co jadlas przez ten czas? musisz zabierac ze soaba jakies >>jedzenie w pojemnikach, twarog z orzechami,albo jakies inne miksy, cos >>wymyslisz. ja bedac na CKD na wyklad nieraqz [...]

[...] 3x snatch (10reps) + interwały na eliptyku 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 / 60 / 30 + 8min rest Podsumowanie: takie przemysłenia mnie dopadły że już jakiś czas redukuję ... i że coraz lepiej to zaczyna wyglądać... i że coraz bardziej się obawiam co dalej ... zawsze byłem taki duży gubiutki misiu, taki fajny, a teraz robię się [...]

[...] nieraz ja dostosowac. Dlatego ograniczma sie do jedzenia 5-6 razy dziennie i ogolnie malo cukrow prostych, jedynie po treningu proste. Nie mam juz pomyslow co moglbym zmienic na lepsze bo nie jest latwo z dieta kiedy np. w szkole ma sie czas ledwo na zjedzenie kanapki... Staram sie jak moge i nie wyliczam na wadze ile czego dokladnie jem.

[...] komus niedawno na forum i nawet poszlo mi do przodu,wiec polaczylem wreszcie kase z silka,a oto mi chodzilo,a terz jak wrocilem to silka dieta i wszystko jako ze mam czas to chce wykorzystac i ulozyc jak sie najlepiej da,dobra zaraz cos pokombinuje z fotkami,bo sa w duzym formacie i nbiewiem jak je wyslac ale dam rade,to mnie cos ocenicie [...]

[...] przede mną dieta, trening i suplementacja. Spalacze zostawiam dla tych co ich potrzebują, żeby szybko pokazać rzeźbę na plaży - ja mam co robić i bez spalaczy na dłuższy czas, więc postawię na niezbędne i sprawdzone suplementy. Suma nagród w konkursie na pewno pomoże dobrać zestaw kilku najlepszych suplementów, no i będzie świetnym [...]

Najwyższy czas cos napisać :-P Sobotnie zawody w Kielcach mogę z czystym sumieniem nazwać stratą czasu/dnia. Wyjechałem z domu o 5:25, w Rzeszowie byłem godzinę później, a na stadionie Resovii o 7:00. Spod stadionu wyjechaliśmy ze standardowym 30-minutowym opóźnieniem. Do Kielc, na hale Legionów w której swoje mecze rozgrywa Vive Kielce w piłce [...]

[...] nóg w zwisie na drązku 3 serie / potem na poręczach 1 seria spięcia na ławce skośnej spięcia przy wyciągu z obciązeniem skłony boczne przy wyciągu z obciążeniem 4x15 czas 1,1 aero 45 minut bo ... shreka oglądalismy z trenerem plan przyszłego tygodnia w sensie od jutra ... sobota wolne ( albo na seminarium pojade to sie poboksuje ... ) [...]

[...] bieganie zbedne Wiem, że w planie nie ma podciągania, ale zastanawiam się czy jak już "będzie moc" to czy nie dodać tego ćwiczenia. Z powtórzeniami chodziło mi o to, czy z czasem nie zwiększać ilości chyba, że wystarczy zwiększanie obciążeń. Ale tak pozatym wydaje mi się, że wszystko wiem. Teraz czas na rozpisanie diety. Jeszcze tylko czy na [...]

DIETA i SUPLEMENTACJA Dieta trzymana caly czas.Troszke mnie podalalo ale troche pobiegam i to zgubie... Suple: Aktulnie biore Vita-min OLIMP ,dzisiaj wziolem pierwszy kaps,poinewaz czuje zmeczenie,nie mam jakby na nic sily.Chce to zmienic. Kreatyny jeszcze nie bralem ale za oklo miesiac zaczne pierwszy cykl Biore równiez bialko BX prolongatum w [...]

Thermal - lipny wybór. Bieganie na czczo - zły trening. Na początek bym zrzucił tłuszcz (link w podpisie), a potem brał się za treningi na masę (odpowiednia dieta, plan, regeneracja ... ) Suple zbędne, tylko dieta. Za pewien czas mono i tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:33:18

[...] Trochę tłuszczu lub wody zawsze się mnie trzymało. Często biorę kofeinę 200mg lub 100mg z guaraną, ryż jem paraboliczny a porcje mięsa rozmrażam z zapasów z promo na dłuższy czas... Coś może z tym jest nie tak? Wiem, że odporność na kofeinę wzrosła - już tak nie kopie, więc mam 2 tyg przerwy od kofeiny (także w ćwiczeniach). Aktualnie nazwę to [...]

[...] założenia iż wystarczy samo HMB i serfowanie po internecie to są w błędzie efektów nie będzie." nikt nie wychodi z takiego zalozenia; sa osoby, ktoore poswiecaja swooj czas nie tylko na serfowanie w sieci, a roowniez i na ciezkie treningi... mimo tego szeroko reklamowanych efektoow hmb nie widza" przepraszam wszystkich serfujących po [...]

[...] białkowo-tłuszczowe (trochę warzyw), a jako przekąski między nimi: jogurt naturalny, banan (owoce), otręby, orzechy (oczywiście nie na raz, tylko jedno z podanych między posiłkiem, na dodatek często po ćwiczeniach). Czy dieta inna niż low-carb może być równie skuteczna jeśli czodzi o spalanie tłuszczu (nie chodzi mi o czas, tylko końcowy efekt).

[...] A CHCIALES JE USLYSZEC. 5. Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj PATRZ UWAGI WYZEJ 6. Tuńczyk w sosie własnym 185g PATRZ UWAGI WYZEJ. ================ Ewentualnie: w czasie szkoły ok godziny 13:15-13:30 zjem w szkolnej stołówce porcje pierogów ruskich (nie wiem ile ona ma ale chyba 300g wiem, że jest ok 8 pierożków). PATRZ UWAGI MOJE [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

@tg3 Spokojnie, chłopak przechodzi okres dojrzewania... nie odsyłaj go jeszcze do psychologia. SynOsamy, słuchaj, ja jestem endo. Zaczynałem od 79kg, teraz ważę i jestem zalany.(nie przestrzegałem diety na początku) Lubie dużo i niezdrowo jeść, niestety nie mogę sobie na to pozwolić bo jeszcze bardziej się zaleje. Będę musiał niedługo redukcję [...]

[...] 22 lata czyli wychodzi od ok. 120 do ok. 140. Ćwiczenia aerobowe najlepiej rano na czczo (40-60 minut) lub po treningu siłowym (30-40 minut) 3-5 razy w tygodniu. Optymalny czas i ilość zależy od organizmu, aktywności poza treningowej i diety. Musisz poeksperymentować. Trening siłowy najlepiej podpatrz z treningu cyklicznego Michaila grupa I.. [...]

[...] opinii i po sobie widze, ze daje efekty. Nie namawiam cie do niej, bo duzo osob moze byc przeciwko niej ze wzgledu na brak weglowodanow, wiec mozesz ja uzupelnic o wegle ale tylko w posilku przed treningiem i po. Ja dodatkowo jeszcze codziennie biegam ok godziny, potem w domu jezdze na rowerku, brzuszki i pomki zostawiam na czas jak juz schudne.